Probé (y sobreviví) las 5 clases de entrenamiento más populares de Nueva York

Los bailes coreografiados no tienen que ser aterradores

El entrenamiento: Método NW

Antes de dirigirme a su clase, quería charlar con Nicole Winhoffer para ver en qué me estaba metiendo. Afortunadamente, ella fue tremendamente informativa y realmente entendió mis problemas. Ella me dijo que solo hiciera lo que me hacía sentir cómoda y que no me preocupara ni pensara demasiado. Winhoffer también habló mucho sobre los diferentes músculos que trabajaríamos en su clase y por qué es tan importante prestarles atención. “Debido a que caminamos hacia adelante, hablamos con personas con intención de avanzar, y escribimos y escribimos texto en nuestras computadoras y teléfonos, los mismos músculos se usan día tras día”. Ella continuó: “Mis ejercicios cambian semanalmente, incluso a diario, que es algo que aprendí hacer al trabajar con mis clientes.

Presto atención a los detalles del cuerpo que podemos pasar por alto porque todavía no podemos verlos ni sentirlos. ¡No es solo un ejercicio para tu mente y cuerpo, sino también tu espíritu! Ejercito los sentimientos, el cuerpo y la mente durante el Método NW de una manera divertida y sexy que pone a las mujeres en contacto con ellas mismas ".

La habitación era cálida, y sabía que definitivamente estaba en una sesión de sudor. Pero también estaba débilmente iluminada, para prevenir la autoconciencia y la competencia (dos cosas que vi como hilos comunes en las clases de ejercicios de culto). “Caliento la habitación porque ayuda con muchas cosas diferentes. Mejora la flexibilidad, quema calorías, calienta sus órganos internos, aumenta la circulación, elimina las toxinas y le da un tono de piel saludable ". Ella agrega:" Creo que la gente se pone nerviosa al ver mis videos porque todos se ven bien.

Pero es importante saber que todos vienen de todos los niveles y niveles de condición física. Llegar a ese punto requiere tiempo, y todos se mueven a su propio ritmo ”. Esta es una zona sin juicios, gente, tal como me gusta.

La primera parte de la clase de 60 minutos se enfoca en los músculos de rotación alrededor de los hombros para aliviar cualquier dolor de cuello. El segundo trabaja los músculos de la cadera, los abdominales bajos y el trasero. "La tonificación y la alta repetición es lo que distingue al método NW, explica Winhoffer. "Me gusta incorporar diferentes estilos de baile en mis rutinas, para que nunca te aburras. Mi coreografía es siempre divertida y expresiva porque me gusta hacer que las personas se sientan como estrellas del pop para el día. Las clases comienzan con trabajos de tonificación y escultura, y luego pasan a la coreografía de la danza y al cardio de la danza ".

Tiene mucho sentido: trabajas muchos músculos y luego los usas en la segunda parte de la clase. Es difícil, pero también es muy divertido. (Y créeme, nunca pensé que diría eso). "Cuando estás esculpiendo, estás rasgando pequeñas fibras musculares", dice Winhoffer. "Y si nos detuviéramos, las cosas se bloquearían. Eso es cuando tienes calambres. Pero cuando te mueves después, obtienes sangre bombeando a través del músculo. Es una cosa de circulación completa y una energía. Además, te vas en lo alto ".

Después de todo lo dicho y hecho, no podía creer lo bien que me sentía. Realizar una danza coreografiada frente a cualquier persona, y mucho menos un grupo lleno de mujeres con cuerpo duro, fue previamente mi pesadilla. Pero fue alentador olvidarse de cómo te ves y simplemente saltar y bailar. "Es una clase en la que el botín se combina con mensajes ser realistas"-y el enfoque te hace sentirte feliz, rejuvenecido y empapado en sudor. ”Amén de eso.

Después, Winhoffer sugirió que me bañara con sal de Epsom y aceite de rosa, así que naturalmente hice exactamente lo que me indicaron.

El boxeo es un entrenamiento de cuerpo completo

El entrenamiento: Dogpound

El programa de boxeo Dogpound fue diseñado por el ex campeón olímpico Regilio Tuur, y tiene un fuerte énfasis en la forma correcta. Eso me asustó de inmediato. ¡Pero no te preocupes! Era un increíble entrenamiento de cuerpo completo. Para mi consternación, no se trataba solo de armas y golpes (aunque eso sucedió).

Conversé con Brey Peña, uno de los fundadores de Dogpound, sobre qué esperar. “Nuestro estilo característico es el Método de las ametralladoras: una sesión de cuerpo entero de alta intensidad que combina elementos de yoga, barra, entrenamiento de resistencia, fuerza central, ballet y resistencia cardiovascular. Comienza con 15 minutos de salto de cuerda y estiramiento. Luego, darás una o tres vueltas al gimnasio ".

Pero luego viene el punzonado. Realiza repeticiones de movimientos hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado con jabs a la izquierda, cruces a la derecha y una mezcla de ambos. Es mucho para asimilar, pero se siente rudo mientras lo haces. Luego, la clase se dirige directamente a golpes directos, ganchos y uppercuts (frases que solo conozco de películas de boxeo dramáticas con una historia de amor central). Luego en la parte del abs temido. Lo mantuve unido mientras trabajaba mi núcleo, pero en serio, ay.

Las clases terminan con vítores y cantos de una manera que me habría asustado antes, pero se siente extrañamente satisfactorio en el momento. Normalmente no disfruto gritando "Dogpound" con un grupo de personas mucho más físicamente en forma que yo, pero realmente sentí como si estuviéramos todos juntos. Básicamente, me patearon el trasero, pero aprendí que el boxeo es un deporte de cuerpo completo que involucra a todo el cuerpo desde las orejas hasta los tobillos. Todos estaban asi que Enérgico todo el camino, lo que fue útil y empoderador.

El entrenamiento más duro de tu vida puede ser mientras estás acostado.

El entrenamiento: Karen Lord Pilates Movimiento Jumpboard

La clase de KLPM Jumpboard es un súper entrenamiento en el estudio. Honestamente, el entusiasmo de Karen Lord es contagioso. Jumpboard es de 55 minutos de flujo de reformador intermitente y saltando. "Hay una tabla acolchada pegada al extremo del pie de nuestros reformadores, que convierte a la máquina en una especie de experiencia antigravedad de trampolín en el espacio exterior", explica Lord. "O más bien, saltar con resistencia de resorte mientras está horizontal: esto puede ser de espalda o de costado, volando al estilo de un superhéroe o sentadillas de mentira de lado". Reflexioné sobre lo que esto significaría para mi cuerpo cansado.

Había estado haciendo clases de entrenamiento toda la semana, y aunque fue emocionante y divertido mover mi cuerpo finalmente, sentí temor.

"Hay un flujo a la clase; "Lo comenzaremos un poco más lentamente, aclimatando al grupo a la sensación y mostrándole lo difícil que es trabajar el núcleo en el proceso", dijo Lord. A medida que avanza, ajustan la resistencia (los resortes más ligeros no son más fáciles, FYI) para aumentar su ritmo cardíaco con una serie de movimientos que funcionan en todo el cuerpo. Es contraintuitivo, pero te das cuenta de que una resistencia ligera a los resortes es más difícil porque tu núcleo tiene que trabajar mucho más para soportar el peso de tus piernas. Es bastante intenso, pero no es un castigo, en realidad, De Verdad desafiante.

“El truco está en las indicaciones: nuestros entrenadores son muy específicos; Te darán pequeños trucos. Escuchar es realmente importante para estar seguro y aprovechar al máximo una clase ".

El final de la clase es no caminar en el parque. Como Lord me advirtió, "En KLPM, siempre planearás al final. Es una excelente manera de medir su propio crecimiento, fuerza y ​​resistencia. Usamos pesas y saltos simultáneamente para lograr que los brazos se sientan realmente vivos (y que se vean realmente bien). Es el cuerpo completo, el enfoque mental y el ejercicio cardiovascular, por lo que está el factor sudor y la quemadura que nuestros clientes realmente buscan. Hace que tu corazón se acelere, y con suerte sonríe, porque el punto es que en realidad es realmente divertido ".

Lo que encontré fue que esta clase era energizante, sudorosa y muy difícil de engañar (no es que se sepa que hago eso o cualquier otra cosa …). Realmente te sientes como un nuevo tipo de movimiento en el que puedes reír, sudar, gemir de agonía y lanzar tus pies descalzos al aire.

Nuestra editora asociada, Lindsey, que me llevó a la clase, está de acuerdo: "Sinceramente, creo que la clase de Pilates de Karen Lord Jumpboard es el futuro de Pilates. En mi primera clase, después de descubrir que estaría recostado en un artilugio con forma de mesa todo el tiempo, estaba un poco escéptico. Pero después del primer movimiento de empujar el tablero y volar hacia el espejo (que el instructor me aseguró que no me estrellaría), sabía que iba a disfrutar de la clase. A lo largo de la sesión de una hora, cambiamos de nuestra espalda, a nuestro estómago, a nuestros lados, haciendo una variedad de movimientos diferentes que nos lanzaron hacia atrás como si estuviéramos en el Cirque du Soleil, mientras trabajamos todos mis músculos.

Definitivamente estaba sintiendo la quemadura al día siguiente. Además, es extremadamente divertido ".

La motivación es la mitad de la batalla, y el entusiasmo es contagioso.

El entrenamiento: ciclo del alma

Bueno, realmente estaba aterrado de girar. Realmente no quería pedalear con furia en un cuarto oscuro escuchando atascos de principios de la década de 2000 y competir contra mis compañeros de clase. Pero me inscribí para esto, y se supone que debes enfrentar tus temores eventualmente, ¿verdad?

Hablé con Corinne Croce, la fisioterapeuta de SoulCycle, sobre todo lo que iba a ocurrir en los 45 minutos que estuve allí. Ella explicó: “Una clase de SoulCycle es un entrenamiento cardiovascular basado en intervalos. Todas las clases son ejercicios aeróbicos que incluyen intensidades variables de rendimiento aeróbico e intervalos anaeróbicos. Los beneficios de ambos sistemas son parte de SoulCycle, que permite efectos positivos de estos sistemas en la clase y en la clase posterior (especialmente metabólicamente). Todos ellos incluyen un calentamiento y enfriamiento adecuados para equilibrar de manera segura el trabajo duro realizado en clase ".

Y no estaba bromeando, se sentía como si todos los músculos de mi cuerpo se estuvieran usando durante esta clase. Mis quads, glúteos, isquiotibiales, flexores de cadera y pantorrillas estaban en llamas. Pero tal vez de una buena manera? Croce continuó: “Cada músculo de la pierna usa diferentes niveles de activación durante diferentes partes de la carrera del pedal, pero todos están siempre funcionando. Todos los músculos del núcleo, la espalda, los abdominales, los glúteos y muchos otros músculos del torso trabajan todo el tiempo para estabilizar a los ciclistas y activarse en diferentes niveles según lo que se esté conduciendo.

Los músculos del brazo están involucrados en la estabilidad y el apoyo del cuerpo durante toda la clase ".

Sin embargo, lo que descubrí es que la belleza de SoulCycle es que los corredores de todos los niveles pueden realizar un entrenamiento intenso porque la carga de trabajo se basa en el umbral individual de los corredores. Y eso me gustó mucho. Trabajé duro durante toda la clase porque me sentí motivado desde un lugar único: durante el viaje, se te alienta a trabajar para lograr los objetivos como un paquete con tus compañeros de clase.

Siempre hay más que aprender.

El entrenamiento: Sky Ting Yoga

Quería probar el yoga Sky Ting durante mucho tiempo, si no fuera por cualquier otra razón que todas las chicas de la moda elegante. Sin embargo, descubrí que el flujo es bastante diferente de mi práctica habitual. Los fundadores Krissy Jones y Chloe Kernaghan explican: “El yoga que enseñamos es una mezcla de linajes. Todos los estilos de yoga tienen algo importante que ofrecer, ¡y les robamos a todos! El material yóguico de polinización cruzada nos permite crear algo completamente nuevo pero refinado con una rica historia e historia. En biología, los monocultivos son altamente susceptibles a las enfermedades y la muerte.

Del mismo modo, creemos que el trenzado de un conjunto diverso de influencias nos ayuda a crear la oferta más sólida posible para la salud física, emocional y cultural, y el bienestar de nuestra maravillosa comunidad. Las principales tradiciones que estudiamos y tomamos prestadas de la mayoría son Katonah, Taoist, hatha y vinyasa, así como varias prácticas diferentes de meditación y respiración ".

Estaba totalmente dentro. Fui a una clase y ahora soy oficialmente adicto. Es increíble pensar en cuántos años he estado haciendo yoga y con qué rapidez me enseñó esta clase que hay mucha más educación que tomar. Hay una variedad de niveles, desde principiante hasta avanzado, así que definitivamente hay algo para todos.. La clase "Advanced Tings" está "diseñada para estudiantes con una práctica constante que busca sumergirse en variaciones más avanzadas de asana, pranayama y meditación". Fue difícil, pero se sintió tan bien en todo momento.

Además, después de una semana de ponerme en situaciones nuevas e incómodas, me sentí como en casa.

Al final, no habría cambiado esta experiencia por nada. Me sentí fuerte, inspirado y asi que cansado. Pero enfrenté mis miedos y me di cuenta de que estas clases son populares por una razón. Tienen una comunidad que los rodea porque son útiles e importantes a su manera. Esta semana realmente me ayudó a pensar en usar el ejercicio como una forma de entender mejor mi cuerpo (y, en última instancia, a mí mismo). Es verdaderamente catártico. Así que tal vez ahora soy parte de la locura de culto. Pero oye, si tratar bien a mi cuerpo es incorrecto, no quiero estar en lo correcto.

Ahora tengo que ir a tomar una siesta y helar mis extremidades.

Si está buscando un régimen menos convencional, le encantará el plan de acondicionamiento físico J.Law, donde puede comer pizza y perder peso. Sí, en serio.