Decir estas 3 palabras puede evitar que te sientas ansioso
Cuando se trata de aprender a lidiar con el estrés o una situación estresante, ¿qué es lo primero que hace? Muchos de nosotros buscamos aquellas cosas que nos dan consuelo. Ya sea que se trate de alimentos dulces, alcohol o atracones de episodios antiguos. el torrente de Dawson, todos tenemos nuestras propias maneras de hacer frente. Pero, ¿y si estos mecanismos de afrontamiento nos impiden llevar vidas saludables? Ya sea una mala elección de alimentos o una exageración con el alcohol, aunque pueden ayudarnos a enfrentarnos a corto plazo, el exceso puede tener un serio impacto a largo plazo en nuestra salud.
Rara vez existen soluciones rápidas, pero cuando me senté a mirar La verdad sobre … el estrés en BBC One la semana pasada, me fascinó un truco de acción rápida que un experto presentó para enfrentar la ansiedad y las situaciones estresantes. Todo lo que necesita hacer para volver a cablear su cerebro, afirma el programa, es repetir tres palabras simples para usted.
Sigue desplazándote para descubrir más sobre este interesante truco.
Presentado por Fiona Phillips, el programa analizó una variedad de situaciones estresantes, pero fue cuando Phillips estaba tratando de hacer un cable zip cuando se le dio una nueva forma de abordar una situación que haría que cualquiera se sintiera ansioso.
Hablando con el neurocientífico Ian Robertson, le dijeron que dijera estas tres palabras: "Estoy emocionado." La idea es cambiar la forma en que vemos la ansiedad y transformarla en ser sobre la emoción. Esencialmente, explicó Robertson, la ansiedad y la excitación son la imagen que se reflejan entre sí, pero la diferencia está en la mente.
Al pararse derecho, empujar sus hombros hacia atrás (esto ayuda a respirar mejor, por lo tanto, a disminuir su ritmo cardíaco) y al decir esas tres palabras, está intentando volver a cablear su cerebro para creer que no está ansioso sino emocionado. "Estás engañando a tu cerebro en diferentes emociones", dice Robertson. Después de decir estas tres palabras, Phillips logró ponerse en el cable zip.
El programa también fue más allá e hizo una prueba similar de ansiedad / emoción en un grupo de personas. A la mitad se le dio un pedazo de papel que decía "calma" y el resto estaba "emocionado". Luego tuvieron que hacer karaoke delante de todos (se consideró una situación estresante), y los que tenían el papel "emocionado" se desempeñaron mejor.
Puedes ver el experimento de zip zip a continuación.
Por supuesto, vale la pena señalar que esto no ayuda a todos y no a todo tipo de ansiedad. En ese caso, sugerimos que se dirija a nuestro artículo de la Dra. Jane Leonard sobre cómo tratar la ansiedad.
