Coma estos 4 alimentos este verano para una mejor piel y cabello
Karena y Katrina, las fundadoras deTonificarlo, Han traído un enfoque fresco para el fitness y el bienestar. Hoy sonRegrese para contarle un pequeño secreto: es absolutamente posible comer hasta la piel y el cabello hermosos. Abajo, ellos redondearon cuatro súper alimentos que pueden hacer algo de magia seria en la construcción de una piel, cabello y uñas fuertes. Comience a tomar notas: querrá incorporar estos ingredientes a su lista de compras semanales.
¿Buscas cultivar algunos bloqueos de sirena realmente deliciosos este verano? Aumente su consumo de vitamina D para estimular el crecimiento del folículo piloso y prevenir la pérdida de cabello. Para una manera fácil de incorporarlo en su dieta, no busque más que los hongos portobello. Son más ricos en vitamina D que los champiñones, lo que los convierte en una fuente ideal a base de plantas. Úsalos como "bollos" para tu hamburguesa, o córtalos y saltéalos con cebolla como guarnición. Si te sientes un poco más aventurero, prueba el rebozuelo o los hongos ostra.
El selenio es conocido como un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. Algunos estudios también han encontrado que el nutriente también puede ayudar a disminuir el acné. Las nueces de Brasil son la fuente natural más alta de selenio que encontrarás, lo que las convierte en una excelente adición a tu dieta para una piel clara. Cada uno contiene un enorme ponche de selenio, por lo que solo necesita de uno a dos por día para cumplir con los requisitos de su cuerpo. Debido a que las nueces de Brasil son tan altas en selenio, es fácil alcanzar niveles tóxicos, así que asegúrese de no exceder las dos nueces de Brasil por día. Nos gusta tirarlos en nuestros batidos o tirarlos en la mezcla de senderos. Prueba nuestro Pesto De Nuez De Brasil Poner sobre los fideos de calabacín para la cena.
El aloe vera es bien conocido como un alimento increíble para su piel, y por una buena razón. Ayuda a prevenir la peroxidación de lípidos, lo que puede causar daño celular. El aloe no es el artículo más sabroso, por lo que es mejor echarlo en un batido, como un suplemento, o simplemente como una inyección. Agarre a sus hijas, llene unos vasos de dos onzas con jugo de aloe y baje algunos tragos para aclarar la piel. También puedes probar nuestra receta de batidos de belleza con coles de coco y agregar dos onzas de aloe.
Si sufres de acné, podrías ser bajo en antioxidantes. El compuesto de azufre, la alicina, es un increíble antioxidante con propiedades antiinflamatorias. El ajo crudo, en lugar de cocinado, proporcionará los mejores efectos. Nuestro pesto de nueces de Brasil utiliza ajo crudo, así que cubra sus pastas, zoodles o vegetales con dos cucharadas de sopa.
También puede crear un sabroso aderezo para ensaladas con una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de vinagre de champán, una cucharadita de mostaza Dijon, un diente de ajo recién picado y media cucharadita de miel. Póngalo todo en un frasco y agítelo bien antes de usarlo en su ensalada.
La buena piel y el cabello son efectos secundarios naturales de un estilo de vida saludable. Nuestro plan de nutrición Tone It Up está repleto de recetas llenas de nutrientes para darle energía, alcanzar sus metas y mejorar la salud de su piel y cabello.
