Entrenamiento de cintura 101: ¿Realmente funciona?

Quizás hayas oído hablar de Jessica Alba o hayas visto un Instagram en el perfil de Kim Kardashian. Cualquiera que sea su entrada al entrenamiento de la cintura, probablemente se haya preguntado cómo, y si, realmente funciona. Las mentes inquisitivas quieren saber, así que hablamos con un experto en entrenamiento de cintura y autor del libro más vendido Waist Training 101: Una guía para usar corsés para adelgazar su cintura ($ 13), Vanna B., para conocer la flaca sobre el método. ¡Sigue desplazándote para leer todo sobre esto!

¿Funciona realmente el entrenamiento de la cintura?

"¡Sí, lo hace! Con el uso regular de un corsé con huesos de acero, la cintura se moldea gradualmente a la forma del corsé. Esto incluye las almohadillas de grasa, así como las costillas flotantes (los dos pares más bajos de costillas), que, desde No están conectadas al esternón, son flexibles ".

¿Qué implica el entrenamiento de la cintura? ¿Lo llevas todo el día? Dormir en ella? ¿Trabajar en ello?

"Si bien no hay una fórmula establecida, debe intentar usar su corsé con la mayor frecuencia posible durante el tiempo que pueda, ya que este es el factor principal que determinará la rapidez con la que verá los resultados. El estilo de vida y la tolerancia de cada persona a su rigidez son diferentes., por lo que esto variará de persona a persona. Algunas personas pueden entrenar la cintura cinco días a la semana, de seis a ocho horas al día o menos. Otras son más extremas y usan su corsé 23/7, duermen en él y solo lo sacan a la ducha. Pero no debes entrenar en un corsé de acero, ya que son muy rígidos y tu movimiento y expansión pulmonar se limitarán durante el uso ".

¿Qué tipo de resultados puede dar el entrenamiento de cintura a alguien?

"Usted puede lograr una cintura tan pequeña como quiera; sin embargo, tomará consistencia y tiempo. Tome, por ejemplo, a Cathie Jung, quien, con una circunferencia de cintura de 15 pulgadas, tiene el Récord Mundial Guinness para el Ha estado entrenándose diligentemente la cintura desde 1985. A lo largo de los años, ha habido muchos otros que han logrado resultados asombrosos, entre ellos Ethel Granger, quien se dice que tuvo la cintura más pequeña jamás registrada: 13 pulgadas.

Además de una cintura más pequeña, los resultados pueden incluir una mejor postura y una pérdida de peso general, que se logra mediante el corsé constrictivo que limita la capacidad de su estómago ".

¿Qué necesita saber alguien que nunca ha entrenado la cintura antes?

"Hablo principalmente sobre corsés de acero porque, francamente, esas son las únicas prendas que realmente" entrenan "la cintura. Sin embargo, hay otras prendas que la gente compra con la esperanza de lograr una reducción en la circunferencia de su cintura, principalmente cinchers de látex. (también conocidas como fajas), que hacen que el usuario suda en la sección media. Normalmente no las recomiendo porque son de una calidad inferior, no duran tanto, no permiten que la piel respire y simplemente lo hacen. No produce el mismo nivel de resultados.

Así que eso es algo que los recién llegados deben tener en cuenta para ahorrarse la pérdida inicial de tiempo y dinero. En mi libro, Waist Training 101: Una guía para usar corsés para adelgazar tu cintura, hablo más sobre qué buscar en un buen corsé de entrenamiento de cintura.

"Otra cosa importante a tener en cuenta es que la moderación y la atención a su cuerpo son las políticas más sensatas. Recuerde que su corsé debe ajustarse gradualmente con el tiempo. Debe abstenerse de tratar de forzar resultados extremos dentro de un marco de tiempo irrazonable. demasiado rápido. Es igualmente importante asegurarse de que su corsé se ajuste correctamente y siempre escuche a su cuerpo. El dolor, el adormecimiento y la dificultad para respirar son signos de que su corsé está demasiado apretado y debe aflojarse o eliminarse ".

¿Existen riesgos o complicaciones?

"En mi investigación, encontré que las acusaciones que las personas han hecho sobre el entrenamiento de la cintura son peligrosas y no son ciertas. No hay ninguna prueba de que sea perjudicial y no hay documentación de que alguien haya sido lastimado. Sí, se mueve y comprime tus órganos, pero afortunadamente son maleables y se adaptan fácilmente a los cambios en la forma del cuerpo, como lo hacen durante el ejercicio cada vez que nos doblamos o torcemos. Otro momento en el que los órganos se mueven y se comprimen, aún más, de hecho, es durante el embarazo.

Las únicas consecuencias de la compresión de los órganos en una persona sana son la reducción de la capacidad del estómago y los pulmones, y ninguna condición mortal. Incluso Cathie Jung, que muestra algunos de los resultados más extremos que veremos, se ha mantenido como una persona sana y plenamente funcional a lo largo de los años. Pero como con cualquier cosa, siempre es una buena idea ser sensatos y atentos a tu cuerpo. Como mencioné anteriormente, el ajuste de los cordones se debe hacer gradualmente para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse, y si siente algún tipo de dolor, adormecimiento o falta de aliento, entonces, por supuesto, debe aflojar o retirar el corsé de inmediato ".

¿Debes consultar con un médico antes de intentar el entrenamiento de cintura?

"Si bien es probable que no sea necesario que lo haga un adulto sano, tampoco puede hacer daño, por lo que si te hace sentir más cómodo hablar con tu médico primero, entonces deberías hacerlo. Definitivamente, te recomendaría consultar. con su médico primero si tiene algún problema médico alguno ".

¿Cómo sabes si el entrenamiento de cintura es para ti?

"Me pareció que el entrenamiento con la cintura era un buen ajuste para mí porque después de dos niños, la dieta y el ejercicio solos no habían sido suficientes para ayudarme a lograr la relación cintura-cadera que deseaba. Necesité un impulso adicional que encontré en El entrenamiento en la cintura. Las personas que encuentran que este es su caso también pueden apreciar la ayuda de un corsé ".

¿Alguna vez trataría de entrenar su cintura con un corsé deshuesado? ¡Cuéntanos lo que piensas sobre el entrenamiento de cintura abajo!