¿Es esta clase de danza del Medio Oriente realmente la nueva zumba?

He visto clases de danza del vientre anunciadas en todas partes últimamente, y aunque no había pensado en la danza del Medio Oriente como una forma de ejercicio, estaba bastante intrigado.

Ayuda que Beyoncé y Shakira sacudieron sus caderas en el video musical de Hermosa mentirosa, y quién puede olvidar la famosa danza del vientre de Bey en el Bebé ¿vídeo? Quizás es el efecto de Kylie Jenner el que ha visto crecer la tendencia: ella ha estado publicando múltiples videos de Snapchat de ella y de una amiga riendo y bailando con subtítulos "¡Práctica de danza del vientre!"

Incluso el NHS parece estar de acuerdo con la tendencia, agregando un tutorial de danza del vientre a su centro en línea NHS Choices Fitness Studio. Es bastante evidente que este estilo de baile está teniendo un momento real en este momento, así que decidí profundizar más en sus orígenes y probarlo yo mismo. Seguramente no puede ser tan difícil, ¿verdad? Sigue desplazándote para averiguarlo.

LA HISTORIA

La danza del vientre se originó en Egipto como un estilo de danza que enfatizaba los complejos movimientos del torso. Como ha viajado a otros países, ha adoptado muchas formas diferentes: el estilo turco es mucho más animado y divertido con una mayor proyección de energía que el estilo egipcio más contenido.

Según la propietaria de Freestyle Dance, Brooke Brown-Adams, “tradicionalmente las bailarinas estaban cubiertas de pies a cabeza, aparte de los ojos."Las mujeres llevaban lujosas telas sueltas que a menudo estaban en capas y con volantes, por lo que al moverse, el material se movía maravillosamente con ellas".

LOS BENEFICIOS

Como nuestras vidas modernas significan que pasamos mucho tiempo sentados (en su mayor parte), la danza del vientre es brillante para liberar toda la rigidez y rigidez de su cuerpo mientras trabaja los músculos centrales. Puede llamarse danza del vientre, pero en una clase, trabajas cada parte del cuerpo, lo que lo convierte en una gran forma de ejercicio integral. También es una excelente manera de fortalecer y tonificar los músculos y mejorar la flexibilidad y la postura.

Se ha demostrado que la danza mejora ciertas condiciones de la espalda y la cadera, Brown-Adams explica: "La forma en que se mueven las ondulaciones (mover la columna vertebral para hacer que los músculos sean más flexibles) significa que las vértebras se están liberando, lo que a menudo alivia el dolor. "Si bien la danza del vientre es definitivamente segura y beneficiosa para la mayoría, si no está segura, consulte a su médico de cabecera antes de asistir a una clase.

"La danza del vientre también puede ser excelente para los síntomas del síndrome premenstrual, debido al movimiento en la parte inferior del estómago y los músculos pélvicos", revela Brown-Adams. "Hemos encontrado que las personas que sufren de mal humor o depresión se benefician de la sensación de bienestar que proporciona el baile. Y nuevamente, tener el control de tu propio cuerpo es un sentimiento encantador, incluso durante la duración de una clase ".

¿PUEDO ENSEÑARME A MÍ MISMO?

"Inicialmente, es importante aprender de un profesional capacitado", dice Brown-Adams, "si haces algunos de los movimientos incorrectos, como cualquier ejercicio, existe el riesgo de lesiones, pero una vez que tienes los movimientos básicos hacia abajo y ' Si aprendió las técnicas adecuadas, definitivamente puede aprovechar eso ”. También encontrará montones de tutoriales detallados en YouTube que pueden ayudarlo.

¿Qué puedes esperar de una clase?

“Las clases usualmente tienen alrededor de 10 personas y duran una hora. También tenemos bailarines de vientre masculino que vienen a las clases, pero la mayoría son mujeres ”, explica Brown-Adams.

Por lo general, harás la clase descalzo, volviendo a los orígenes del baile de una manera para sentirte más conectado a tierra. Brown-Adams dice que todas las buenas clases incluirán un calentamiento, que es importante para todos los ejercicios, y luego, en sus sesiones en Freestyle Dance, enseña algunas técnicas clave para la música antes de pasar a una pequeña rutina.

¿Qué tan difícil es aprender?

"Algunas personas encuentran los movimientos realmente naturales, [mientras que] a otros les resulta más difícil de aprender", explica Brown-Adams. "En general, las personas encuentran más difíciles los movimientos en la mitad superior (por ejemplo, los shimmies), pero eso se debe a que se están moviendo los músculos de forma aislada, lo cual es diferente a la mayoría de las formas de ejercicio".

¿TIENES QUE LLEVAR UN TOP DE CULTIVO?

Es una pregunta que me preguntaba antes de la clase, pero Brown-Adams me tranquiliza: "No, en absoluto, depende completamente de usted, pero es bueno ver su cuerpo moldear a través de la ropa para que pueda ver los movimientos". Simplemente use Lo que sea que te sientas cómodo.

Mi veredicto

La danza del vientre no se parece a nada que haya probado antes. Pensé que era bastante coordinado, pero resulta que no estoy tan coordinado como pensaba. Opté por usar un cinturón de monedas y puedo confirmar que sí, lo hace más divertido.

Intenté copiar a Brooke lo más posible. Parecía tan fácil, mientras que realmente tenía que pensar en cada movimiento, y simplemente no era tan buena aislando mi núcleo o pelvis como quería.

Los movimientos se fueron al ritmo de la música: gotas de cadera y elevaciones, gotas de la caja torácica y acentos en los hombros que me hicieron sentir lo más cerca que creo que llegaré a Beyoncé-esque. Encontré los movimientos fluidos más fáciles, figuras horizontales y verticales de ocho o infinitos bucles con las caderas. Esto se combinó con shimmies, rollos corporales (que son muy apretados y controlados) y rebotan desde el pie, con los dedos de los pies apuntados.

Tan pronto como casi había clavado los movimientos en el lugar, comenzamos a movernos, incorporando pasos, giros y giros. Luego añadimos en movimientos del brazo. Si llegas a un nivel de experto, aquí es donde comenzarás a agregar backbends, sacudidas de cabeza y arabescos, pero creo que esperaré hasta que tenga lo básico.

En general, la música lo hizo muy divertido, y me encantaba bailar, aunque me dolían los abdominales y podía sentir los efectos en mis muslos y glúteos. Creo que antes no había usado mis músculos de esa forma.

¿Te sientes como un entrenamiento?

Sí definitivamente. Después de los primeros 15 minutos, me sorprendió lo mucho que sentía que mis músculos trabajaban. Brooke explica: "Es realmente genial para definir la cintura y las curvas, y verás que estás realmente contrayendo los músculos alrededor del núcleo y las caderas". Resulta que los ejercicios abdominales estándar, como las abdominales, no lo hacen. Aísla los abdominales de la forma que necesitas para la danza del vientre, lo que lo hace ideal para alcanzar los músculos más pequeños.

Para entrenar con Brooke, visite Freelance Dance. Para las clases en Londres, visite Belly Dance Body Mind o The City Academy, y también hay clases en Leeds, Manchester y Edimburgo.