Esta nueva terapia del sueño podría aumentar su brillo y disminuir la ansiedad

Ya conocemos los signos reveladores de demasiadas noches tarde: fatiga, piel deslustrada, ansiedad, productividad debilitada y ojeras que podrían asustar a los niños pequeños. ¿La solución simple? Dormir mas. Excepto, por supuesto, eso es todo. no que simple Después de todo, si fuera humanamente posible acomodarnos y registrar ocho horas de éxtasis sin sueños cada noche, no tendríamos esta discusión en primer lugar.

La verdad dura y fría: el sueño de calidad (que, por cierto, es tan esencial para nuestro bienestar como la dieta, la hidratación y el ejercicio) a veces puede parecer imposible, prestándose a un círculo vicioso de ansiedad, fatiga, estrés y frustración. Y, en última instancia, estos tipos de síntomas pueden producir resultados poco satisfactorios cuando se trata de nuestro estado de ánimo e incluso de nuestra apariencia. El término "sueño de belleza" es definitivamente real.

Entonces, cuando oímos hablar de una nueva técnica de sueño que tiene el potencial de matar dos pájaros de un tiro (como disminuir la intensidad mental) y Sombras físicas), nuestros oídos visiblemente se animaron. ¿Las últimas noticias sobre el tema? La terapia cognitiva conductual (TCC) a través de sesiones en línea podría ayudar a calmar nuestros problemas de sueño. Ah, y hay estudios científicos que lo respaldan.

Como un informe reciente de la Científico nuevo explica, El insomnio está intrínsecamente relacionado con condiciones tan serias como la ansiedad, la depresión y la paranoia. Pero, ¿qué pasaría si la dificultad para dormir se tratara de la misma manera que cada uno de estos síntomas individualmente (es decir, la terapia)? Según el informe, el profesor de psicología clínica Daniel Freeman usó Sleepio, (un método de terapia cognitiva conductual que está disponible en línea) como una receta de 10 semanas para los pacientes que sufren de insomnio.

En el estudio, los investigadores pidieron a casi 2000 estudiantes privados de sueño que usaran la terapia digital, mientras que un grupo de control de 1870 utilizó herramientas tradicionales para tratar el insomnio. Se enviaron cuestionarios a los participantes a las tres, diez, diez y 22 semanas de la prueba para evaluar los patrones de sueño y el bienestar mental.

En última instancia, el estudio demostró ser efectivo: una vez concluido, los investigadores descubrieron la El grupo que recibió la terapia en línea con TCC tuvo un 50% más de probabilidades de dormir mejor. que el grupo control. Además, fueron 30% menos probabilidades de experimentar alucinaciones, 25% menos probabilidades de sentir paranoia, y ha disminuido los niveles de ansiedad y depresión.

Los estudios adicionales deberán ejecutarse, por supuesto, pero nos sentimos alentados al ver que la terapia (que anteriormente ha sido bastante estigmatizante) podría servir como una herramienta útil en nuestro objetivo de siempre de una mejor belleza del sueño.