Cómo ayudar a la hinchazón del vientre con una bebida

Una barriga hinchada puede sabotear tus planes y tu estado de ánimo como ningún otro. ¿Qué haces cuando se supone que estás en algún lugar, en ¿algo (ya sabes, pantalones que abotonan, tu pequeño vestido negro, o quizás incluso un traje de baño), y de repente tu estómago se ve y se siente como si te tragaras una pelota de baloncesto? ¿Cómo desterrar la hinchazón en sus pistas cuando tiene una gran hinchazón de emergencia? Le hicimos esa pregunta a los entrenadores increíblemente en forma y a los gurús de la nutrición detrás de la marca de estilo de vida Tone It Up, Katrina Hodgson y Karena Dawn, que saben una o dos cosas sobre una barriga plana.

Sigue desplazándote por su hoja de ruta para deshacer la hinchazón rápidamente.

Sorbo agua de limon

Si solo tienes unas pocas horas antes de un evento, Karena y Katrina recomiendan beber un poco de agua con limón fresco y un poco de pimienta de cayena para un tónico desincrustante.

Condiméntalo

En esa nota, podría estar hinchado debido a indigestión o malestar gastrointestinal. La pimienta de cayena estimula la digestión, alivia los gases y puede aliviar la presión y los cólicos. Es básicamente la combinación más formidable de una barriga hinchada cuando estás en un aprieto, así que echa una cucharadita a la bebida que elijas (más opciones a continuación).

Tomar un poco de cúrcuma

Al igual que la pimienta de cayena, la cúrcuma es una especia desintoxicante. Las niñas lo compran en forma de polvo, pero también puede obtener gotas de cúrcuma y agregar una cucharadita (en cualquier forma) al agua, té, jugo o un batido antes de un evento.

Beber agua de coco

"El jengibre es ideal para desinflar, ya sea que hagas té de jengibre o tomes jugo fresco con jengibre o un batido en el que incluyas jengibre", dicen las chicas. "Nos encanta la cúrcuma fresca, el jengibre y el limón para hacer un jugo; ese es nuestro favorito. También nos gusta tomar tragos de jengibre. Si tienes un exprimidor, puedes zumo un poco de jengibre y tenerlo a mano, y cualquiera de los dos toma una dosis. o viértalo en sus batidos y mézclelos. Hacemos grandes lotes para tenerlos a mano. Si no tiene un exprimidor, puede rebanar pedacitos de jengibre, es difícil molerlos en un batido, así que es casi como si tuvieras que picarlo, hacerlo realmente pequeño, luego tirarlo en la licuadora ", dicen.

Un beneficio adicional, explican, es el alivio de los cólicos menstruales que causan la hinchazón.

Beber té de menta

"Hay alimentos como los espárragos que son diuréticos naturales. Por lo tanto, si es un poco más adelantado (por ejemplo, unas pocas horas en lugar de uno solo), puedes comer algunos espárragos para ayudarte a perder algo de hinchazón", dicen. ¡Solo asegúrate de no esparcir sal en él! El sodio causa la hinchazón, así que apague la coctelera antes de un evento.

Comer espinacas

La espinaca también ayuda a disminuir la hinchazón abdominal al empujar la fibra a través de su tracto digestivo. La mejor opción para aprovechar los beneficios de la desincrustación es echar un poco de espinaca en un batido adelgazante junto con jengibre, cúrcuma y agua de coco. ¡Sigue desplazándote por una receta completa!

Sudar

"Si tienes una hora antes del evento, no hay nada como una pequeña sesión de sudor para deshacerte de la hinchazón", dicen. "Realice uno de nuestros video entrenamientos, ya sea en una habitación de hotel o en su habitación familiar; se pueden realizar en cualquier lugar. Incluso sudar un poco ayudará a desinflarlo".

De-Bloating Colada Smoothie Recipe

Receta adaptada del programa de Bikini Tone It Up de 8 semanas.

1/2 taza de agua de coco

1 1/2 tazas de piña (fresca o congelada), cortada en cubitos

Perilla de jengibre de 1/2 pulgada, pelada

1/2 taza de hielo

Puñado de espinacas

1 cucharadita cúrcuma

Pizca De Pimienta De Cayena

Para tu información: Estos son los 10 alimentos que recomiendan todos los nutricionistas.

Esta publicación se publicó originalmente en una fecha anterior y se ha actualizado.