6 rituales de la mañana para adoptar este año

Despierta temprano para que puedas levantarte despacio

Uno de los mejores cambios en la vida que he hecho fue despertarme antes para poder levantarme lentamente. Comencé este hábito después de graduarme de la universidad. Tener el tiempo para pasear, tumbarme, meditar, darme una larga ducha o preparar un buen desayuno me permite comenzar bien el día. También permite otros buenos rituales de la mañana, ¡sigue leyendo para ellos!

Mantenga su teléfono en modo avión en la mañana

Si duermes con tu teléfono al lado de tu cama, te altamente Recomiendo colocarlo en modo avión por dos razones. Número uno, limita su exposición a la radiofrecuencia, y número dos, si lo deja en modo avión hasta que termine su rutina de la mañana, elimine el estrés instantáneo de todos los correos electrónicos, mensajes de texto, alertas, etc. apilado. Cuando esté listo para tomar el día y manejar la vida, apague el modo avión.

Vos si

Ahora que te has despertado temprano y no te has estresado por todo lo que has visto en tu teléfono, tómate este tiempo para hacerlo. Beba agua caliente con limón, pruebe a cepillarse la piel seca, medite, estírese, vaya a hacer ejercicio o camine, revise, practique la gratitud, etc. Hay muchas "prácticas de bienestar" que se pueden tomar por la mañana si le da tiempo para eso, pero la magia viene de hacer lo que es correcto para ti. Tal vez sea una cosa, tal vez sean las cinco, pero escucha lo que realmente está haciendo que tu mañana sea mejor.

Establece tus intenciones

Mi madre siempre me recuerda que nadie puede controlar mis pensamientos, excepto yo, y aunque me llevó mucho tiempo ser dueño de esto (25 años para ser exactos), es muy cierto. Para recordarme esto todos los días, me gusta establecer mis intenciones en la mañana, lo que en pocas palabras es como elegir mis pensamientos al igual que lo hago con mi ropa. Planifico mis pensamientos, metas y acciones para el día mientras me baño con una ducha extra caliente. (Dato curioso: Pharrell y Paul McCartney hacen lo mismo). Encuentro que esta práctica es una fuerza impulsora de la conciencia superior.

Nutrir

Estoy bastante seguro de que comer un desayuno saludable está en cada lista de rituales de la mañana, pero profundicemos un poco más en alimentarnos por la mañana, ¿vale? Además de su desayuno saludable, considere incluir otros elementos nutritivos. Esto puede incluir tomarse el tiempo para nutrir su piel con mantequilla corporal o comer alimentos calientes para que su sistema digestivo no tenga que trabajar demasiado duro después de descansar toda la noche.

O tal vez es agregar suplementos beneficiosos para la salud a su dieta. Estoy hablando de estimulantes del estado de ánimo que benefician su sistema como un probiótico diario, colágeno, polen de abeja, maca, ghee o cualquier otro súper alimento que funcione para usted. Y si se sienten demasiado, tal vez solo se comprometa a tener un vaso lleno de agua a temperatura ambiente cuando se despierte para que su sistema se mueva e hidrate.

Comprometerse a un viaje más feliz.

Durante años tuve que viajar al trabajo una hora en cada sentido (en L.A. nada menos). Fue brutal, pero descubrí que mi actitud hacia el disco marcaba una gran diferencia. En lugar de hojear ansiosamente las estaciones de radio (con la esperanza de encontrar una canción para aliviar el dolor del tráfico de la autopista 405), decidí usar mi tiempo un poco más sabiamente y me comprometí a crear un viaje feliz.

Intenté programar menos llamadas de trabajo (aunque muchas aún ocurrieron) y en cambio pasé el tiempo llamando a mi familia y amigos. También empecé a escuchar podcasts significativos y entretenidos o divertidos shows matutinos como Howard Stern, disfruté lentamente de mi café e incluso probé uno de esos difusores de autos (que no eran para mí, aunque mucha gente confía en ellos). Si está en una ciudad grande y usa el transporte público, puede aplicar estos mismos hábitos pero agregar en la lectura. Te prometo que llegarás a la oficina sintiéndote menos herido.

Y recuerda, si todo lo demás falla y te despiertas tarde y estresado, no te sientas mal. ¡Bebe un poco de café, ponte un labio rojo y tómalo! El sol saldrá al día siguiente, lo que le brinda otra oportunidad de nuevos hábitos, metas, puntos de referencia y cambios.

¡Feliz año nuevo al actual tú!

A continuación, aprenda a relajarse después de un entrenamiento nocturno.