8 maneras de deshacerse de un frío durante la noche

Taryn Forrelli, ND, la jefa de innovación y naturópata certificada de Olly, dice que se pese el ajo cuando sientas que se está poniendo frío. "El ajo es un poderoso antioxidante con propiedades antimicrobianas, antivirales y antibióticas", explica. "También ayuda con la descongestión asociada con los resfriados y gripes. Trata de comer un diente pequeño cada tres o cuatro horas. Untalo en una tostada con un poco de aceite de oliva o miel si no puedes soportarlo correctamente". Nuestro consejo: solo asegúrate de tener las mentas de aliento listas.

Probar suplementos

Sí, sí. A todos nos han dicho que tengamos un tazón de sopa de pollo cuando estamos enfermos, es bueno para el alma, como dicen. Pero en realidad hay ciencia detrás de por qué funciona: la cisteína es un poderoso antioxidante que se encuentra en la sopa de pollo (se libera del pollo durante la cocción) y en realidad se parece químicamente a la acetilcisteína, un medicamento para la bronquitis. Las proteínas y los minerales del pollo (carne blanca, oscura es un poco demasiado graso) también ayudan a estimular el sistema inmunológico, mientras que el caldo salado ayuda a diluir la mucosidad. Es realmente un alimento curativo milagroso, no es de extrañar que el caldo de huesos esté tan de moda.

Use calcetines mojados (en serio)

Cuando Forrelli también sugirió el método del "calcetín mojado" para curar un resfriado, pensé que A) estaba bromeando o B) que claramente nunca pisó un charco y que su zapato se llenó de agua (que es mi pesadilla personal). Sin embargo, este método, también conocido como "calcetines de calentamiento", funciona con la fisiología natural de su cuerpo para curar todo, desde resfriados hasta dolores de cabeza y problemas para dormir. Esencialmente, cuando colocas los calcetines húmedos en tus pies, la temperatura fresca hace que la sangre fluya de la piel y vuelva a los pies para calentarlos.

Esta forma de "microcirculación" realiza exactamente lo que hace el flujo sanguíneo regular, aportando nutrientes y toxinas. Sin embargo, al hacer esto en un área pequeña en un tiempo tan rápido en lugar de aumentar su ritmo cardíaco, la sangre se introduce en la piel y se aleja de las áreas de dolor e hinchazón (como los senos nasales rellenos).

Para hacer esto, primero caliente sus pies (colocándolos en un baño de agua caliente), escurra un par de calcetines fríos y húmedos en el fregadero, e inmediatamente colóquelos en sus pies. Pon los calcetines secos (o bolsas de plástico) sobre los calcetines húmedos para que puedas acurrucarte en la cama y despiértate por la mañana sintiéndote mejor.

Hidratar

Alex Caspero, nutricionista principal de Hum Nutrition, agrega que las bebidas calientes también son obligatorias: "Los líquidos calientes, como el té, alivian la congestión nasal y pueden calmar el tejido inflamado que recubre la nariz y la garganta. Si se siente mareado, siéntese en un poco de jengibre fresco para ayudar a calmar un malestar estomacal ". Inhalar el vapor de la bebida también estimula los cilios (las pequeñas estructuras que parecen pelos en la nariz y la tráquea) para eliminar los gérmenes.

Pruebe algunos ACV

Dormir adecuadamente se siente como un lujo en estos días, pero es crucial para mantener una buena salud. Dice Agarwal: "El sueño está realmente subestimado para el tratamiento del virus del resfriado. Pero la verdad es que cuando vamos a dormir, nuestro sistema inmunológico está reforzado y este es el momento en el que, a nivel celular, el cuerpo se enfoca en combatir las infecciones. Haga todo lo que pueda". puede dormir más, incluso si eso significa dormir en un ángulo para reducir la congestión nasal, o usar un eucalipto o un difusor de mentol para ayudarlo a respirar ".