Cómo comer tu camino hacia una piel increíble, según un dermatólogo
Tabla de contenido:
Hay un tipo llamado Mike Dolce, y él es el nutricionista de Ronda Rousey. Lo sigo y obtuve esta receta, la cual he modificado ligeramente.
2 cucharadas. salvado de avena Con el salvado de avena obtienes el máximo beneficio de la avena, sin los carbohidratos adicionales que no necesitas.
1 cucharada. semillas de chia, para omega-3
1 cucharada. semillas de cáñamo, para proteína
30 g de almendras
75 g de arándanos y 50 g de fresas-estas son frutas con IG bajo
El ingrediente secreto es 5 g de cáscara de psyllium. Es fibra de una planta, pero cuando le agregas agua, el tazón del desayuno se pone como una papilla.
Agua, agregue gradualmente y revuelva hasta que alcance la consistencia que desee.
Ver Tazón de desayuno original de Mike Dolce.
Bocado matutino
Un pedazo de fruta con un IG bajo, una pera o una manzana, con un puñado de almendras o nueces.
Almuerzo
Bocadillo de la tarde
Alrededor de las 3 p.m. Tengo otra pieza de fruta con IG bajo, además de otro pequeño puñado de almendras. O mezclaré algunos arándanos con agua de coco para hacer un batido.
Cena
Por lo general tengo salmón liso; Siempre cocino con aceite de coco o aceite de semilla de uva a fuego medio. Serviré esto con un poco de brócoli al vapor o espárragos.
Por lo general tengo salmón liso; Siempre cocino con aceite de coco o aceite de semilla de uva a fuego medio. Serviré esto con un poco de brócoli al vapor o espárragos.
Merienda nocturna
Justo antes de acostarme, tendré algo pequeño. Estoy realmente en yogur griego en este momento.
Ed. Nota: intente agregar canela al yogur si desea algo de sabor agregado.
Suplemento
Tomo un suplemento de probióticos todos los días. Tengo todo lo que puedo encontrar, pero me aseguro de que tenga un buen número de culturas, alrededor de 10 mil millones. Solía tomar omega-3 porque es excelente para la piel, pero como mucho no necesito suplementos.
A continuación: nueve cambios pequeños y simples para desterrar la grasa del vientre.
