3 recetas sorprendentemente saludables de gofres para probar el brunch este fin de semana

Hola, lectores Byrdie! Son Karena y Katrina de Tone It Up, y estamos de vuelta para compartir nuestras recetas favoritas de gofres saludables. No hay nada que nos guste hacer mejor después de un duro entrenamiento de fin de semana que tomar un brunch con nuestras amigas. Salir en un restaurante saludable siempre es un buen momento, pero también nos gusta mezclarlo y hospedar a nuestros amigos. Se siente mucho más íntimo compartir una comida en tu hogar. (Bonificación: ¡Puede quedarse y ponerse al día todo lo que quiera!) Los gofres son una de nuestras golosinas matutinas favoritas de todos los tiempos, y quisimos compartir algunas de nuestras recetas favoritas de gofres saludables.

Sigue leyendo para aprender a preparar tres recetas para adelgazar, llenas de nutrientes: también puedes sentirte bien al incluirlas en tu cuerpo.

Waffle De Patata Dulce

¿Tienes un poco de camote horneado de la noche anterior? ¡Ponlo en uso para tu desayuno! El uso de la batata hace que el waffle sea súper esponjoso y cambia su rutina habitual de harina de almendra.

Hace 3 gofres, 1 gofre por porción

Los ingredientes

1 batata pequeña, horneada y sin piel.

1/2 taza de avena

1 cucharadita Levadura en polvo

1 cucharadita canela

1 huevo

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada. aceite de coco, derretido

1 cucharadita extracto de vainilla

Spray de aceite de coco

1 batata pequeña, horneada y sin piel.

1/2 taza de avena

1 cucharadita Levadura en polvo

1 cucharadita canela

1 huevo

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada. aceite de coco, derretido

1 cucharadita extracto de vainilla

Spray de aceite de coco

Direcciones

Gofres De Proteína

Siempre nos aseguramos de obtener nuestra proteína en 30 minutos después de un entrenamiento. Esto le da a los músculos los aminoácidos que necesitan para reparar los micro desgarros que resultan del ejercicio. La proteína ayuda a esculpir los músculos largos y magros y acelera el metabolismo. ¿Por qué no obtener esa proteína con una porción de waffles? Esta receta es crujiente por fuera y suave por dentro. Es todo lo que tus sueños de gofres se hacen realidad.

Hace 4 waffles, 1 waffle por porción

Los ingredientes

1/2 taza de harina de almendra

1 cucharada de vainilla Tone It Up Protein (disponible en las tiendas Target en los EE. UU. El 17 de abril)

1 cucharadita semillas de chia

1/2 cucharadita. Levadura en polvo

1/2 cucharadita. extracto de vainilla

3/4 taza de leche de almendras sin azúcar

1 cucharadita aceite de coco, derretido

1 huevo

Spray de aceite de coco

1/2 taza de harina de almendra

1 cucharada de vainilla Tone It Up Protein (disponible en las tiendas Target en los EE. UU. El 17 de abril)

1 cucharadita semillas de chia

1/2 cucharadita. Levadura en polvo

1/2 cucharadita. extracto de vainilla

3/4 taza de leche de almendras sin azúcar

1 cucharadita aceite de coco, derretido

1 huevo

Spray de aceite de coco

Direcciones

Gofres De Avena

Si amas el tazón de avena de la mañana, ¡estarás obsesionado con este gofre! Tiene un ligero sabor a avena y es un poco más resistente que las otras dos recetas, lo que hace que sea más fácil apilar esas bayas frescas.

Hace 3 gofres, 1 gofre por porción

Los ingredientes

3/4 taza de harina de avena

1 cucharadita canela

1/4 cucharadita. Nuez de tierra

1 cucharadita Levadura en polvo

1/4 cucharadita. sal

1 cucharada. aceite de coco derretido

1 huevo

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1/2 cucharadita. extracto de vainilla

Spray de aceite de coco

3/4 taza de harina de avena

1 cucharadita canela

1/4 cucharadita. Nuez de tierra

1 cucharadita Levadura en polvo

1/4 cucharadita. sal

1 cucharada. aceite de coco derretido

1 huevo

1/2 taza de leche de almendras sin azúcar

1/2 cucharadita. extracto de vainilla

Spray de aceite de coco

Direcciones

Enchufe la plancha de gofres para precalentar. Combine todos los ingredientes en un bol hasta que quede suave. Rocíe la plancha de gofres con aceite de coco en spray. Vierta 1/4 de la mezcla. Permita cocinar de acuerdo con las instrucciones de su máquina. Cubra con su fruta fresca de su elección.