13 maneras de deshacerse de ese hinchado sentirse rápido

No seas un oso gomoso

Excelentes ambientadores bucales y distractores de bocadillos, pero no tan buenos si tiene un estómago sensible. Masticar constantemente significa que estás tragando más aire del que deberías. Sí, no contiene calorías, pero ¿a dónde va todo ese exceso de aire? No necesitamos explicarlo.

Sáltate la barra de proteína.

Los frijoles son un delincuente conocido para hacer globos estomacales, así que antes de desenvolver la barra de proteínas, compruebe qué más hay en ella. Una gran cantidad de proteínas aisladas se deriva de la soja, por lo que, si bien es posible que no se esté deshaciendo de la forma cruda, su cuerpo aún podría luchar para descomponer las moléculas de azúcar (oligosacáridos) que algunas personas luchan para digerir. Cuando se les deja a sus propios dispositivos, fermentan, provocando gorgoteos y gases. Las barras de Gomacro usan una proteína de arroz y guisantes sobre la soya, por lo que si quieres un poco de combustible para después del entrenamiento, son las que debes alcanzar.

Hacer un movimiento

Incluso solo 15 minutos de movimiento harán que tus intestinos se muevan, así que si te pones el sudor de la sesión HIIT o simplemente das un pequeño paseo alrededor de la manzana, poner un pie delante del otro puede reducir la presión. El estiramiento y el yoga son otras buenas prácticas para el dolor de tripas, ya que con solo torcer el abdomen puedes ayudar a exprimir el aire.

Cenar fuera en el choc oscuro

Pruebe y desvíe la leche de la leche durante unas horas (o días si puede), pero no se prive por completo. Mientras tu chocolate tenga más del 70% de cacao, tendrás un ganador. Esto se debe a que, además de ser un gran antioxidante, los microbios en el cacao se transforman en compuestos antiinflamatorios que ayudan a suavizar los vientres. Marcando a Lindt en este momento …

A granel en bacterias

Los probióticos son los mejores del vientre si estás luchando constantemente contra el bulto. No notará los resultados en un día, pero la alimentación de su interior con bacterias que equilibran el intestino podría hacer que vuelva a encarrilarse a largo plazo. Generalmente. En forma de tableta, Symprove es el nuevo niño en el bloque que estimula las bacterias. Un formato a base de agua que significa que llega directamente a su estómago sin provocar una digestión (cuando esto sucede, las bacterias comienzan a descomponerse y, por lo tanto, no funcionan), se ha demostrado clínicamente que alivia y suaviza el interior y el exterior.

Paquete de una botella Symprove $ 22

Dulce y salado

Los alimentos grasosos y ricos en grasas no son amigos si estás sufriendo de un momento de locura abdominal. Incluso las nueces y el queso saludables obtienen el no-no de los nutricionistas cuando experimentas un arrebato. Si no puede resistirse a alcanzarlos, siga con un bocadillo rico en potasio. "El potasio contrarresta el sodio en la sal, reduciendo la retención de agua", dice Peacock. Las sandías, los plátanos, los mangos y los tomates son fuentes brillantes de este tipo de cosas.

Entrena tu tracto

Estar sentado en el inodoro durante horas y horas con la esperanza de que su hinchazón simplemente desaparezca es una pérdida de tiempo, pero 10 minutos de acción en la bandeja todos los días a la misma hora podrían ayudar a que las cosas se muevan. "Tan pronto como hemos sido entrenados para ir al baño, nos olvidamos de nuestros hábitos de aseo", dice Janie Eastoe, hidroterapeuta de colon en Naturality Wellness Center. “Salir corriendo por la puerta, una mala alimentación, el estrés y la falta de sueño pueden afectar a un intestino sano, por lo que es posible que solo tenga que volver a entrenar sus entrañas. Después de un tiempo, deberían comenzar a recordar cómo actuar correctamente ". Un poco como andar en bicicleta en ese momento.

A continuación, descubra cómo un curandero ayurvédico también podría ayudar a su intestino.