Esta prueba de precisión de miedo puede indicarle el mejor entrenamiento para su personalidad

La mayoría de los expertos en acondicionamiento físico estarán de acuerdo en que si espera motivarse para hacer ejercicio, el trabajo número uno es encontrar algo que realmente disfrute. Y ya que todos tenemos diferentes personalidades, eso podría significar eliminar algunas de las tendencias de fitness más ajetreadas en favor de algo que crees que seguirás cumpliendo. (Sus De Verdad bien si el HIIT no es lo tuyo.

Pero mientras que la prueba y el error son generalmente un enfoque válido, ¿qué pasaría si hubiera un atajo para descubrir qué tipo de entrenamiento se adapta mejor a su temperamento? Lo creas o no, los científicos han estado estudiando la intersección de la condición física y la personalidad durante décadas, y los expertos a menudo se refieren a un estudio de 2004 como la hoja de ruta definitiva para encontrar tu plan ideal.

Según el estudio, Para identificar su "personalidad física", debe tener en cuenta siete elementos clave y cómo se relacionan con usted personalmente, como la sociabilidad, la competitividad y el enfoque. Por ejemplo, ¿prosperas en un ambiente grupal, o consideras calcular tu tiempo "yo"? ¿Te encanta la sensación de romper el sudor, o estás más motivado por la perspectiva de abdominales tonificados después de algunas semanas de arduo trabajo?

Los investigadores del estudio creen que una vez que identifiques dónde te encuentras en cada elemento clave, puedes mejorar tu plan de acondicionamiento físico que se adapte a tu personalidad. especialmente si eres nuevo en el ejercicio "Es probable que las personas que no hacen ejercicio con regularidad experimenten desafíos u obstáculos adicionales cuando se involucran en actividades que requieren que se comporten de manera diferente a sus patrones o estilos habituales". Los autores del estudio explican. En otras palabras, somos criaturas de hábitos, y es mucho más probable que nos quedemos con algo que encaja con nuestra rutina y rasgos de personalidad existentes.

Entonces, ¿qué ejercicios te convienen mejor? Lea sobre los siete rasgos a continuación y responda nuestras preguntas para encontrar su plan de acondicionamiento físico personalizado.

Sociabilidad

No es solo una cuestión de estar rodeado de personas o no, sino también del tipo de interacción que estás buscando.

¿Qué suena más como tú?

1. Te sientes motivado por un entorno grupal, pero preferirías mantener la interacción al mínimo.

Es probable que las clases grupales sean ideales para ti; no requieren que seas social, pero aún así puedes prosperar con esa energía comunitaria.

2. Eres nostálgico por el equipo de fútbol de tu escuela secundaria.

Si te gusta interactuar y vincularte con otras personas mientras haces ejercicio, puede ser el momento de volver a visitar los deportes de equipo, ya sea una liga local o simplemente jugar un juego de recolección con tus amigos, eso depende de ti.

3. No, hacer ejercicio es como meditar para ti, y prefieres hacerlo solo.

Natación, caminar, correr, yoga, las opciones son infinitas para la aptitud solitaria.

Espontaneidad

¿Te gusta la estructura, o prefieres ir con la corriente?

¿Qué suena más como tú?

1. Te gusta trazar un entrenamiento de antemano para que tengas una buena idea de cómo va a ir.

Una clase de pasos coreografiada o HIIT podría ser la más adecuada para usted, ya que hay un plan para que usted se adhiera.

2. La estructura es genial, pero te gusta tener espacio para crecer.

Las actividades como el entrenamiento con pesas y el yoga Ashtanga ofrecen un equilibrio ideal de estructura y espacio de maniobra, ya que le brindan la oportunidad de construir y mejorar movimientos precisos.

3. te aburres De Verdad fácilmente.

Elige algo que te permita mezclar, nunca lo sabrás exactamente cómo irá un partido de fútbol, ​​por ejemplo. Si prefiere actividades más solitarias, camine, camine o corra afuera, en cualquier lugar que le permita cambiar su escenario. ¿Te gusta la configuración de grupo? Dar un baile o una clase de yoga de flujo abierto a intentarlo.

Motivación

Hay dos tipos de motivación: intrínseca y extrínseca.

¿Qué suena más como tú?

1. usted vivir para el proceso: cada músculo tembloroso y cada gota de sudor te recuerdan cuánto más fuerte te estás volviendo. (Y las endorfinas después de cada entrenamiento solo son suficientes para llevarte directamente al siguiente.)

Estás motivado intrínsecamente: valoras los medios tanto (si no más) como los fines.La carrera a distancia, el entrenamiento con pesas y el yoga son excelentes opciones para usted dependiendo de otras preferencias personales.

2. Eres un creador de metas, y cada entrenamiento te lleva un paso más cerca … ya sea un maratón, tu boda o tus abdominales tonificados en la línea.

Se atiene a la motivación extrínseca, por lo que puede que desee enfatizar los entrenamientos duros y solitarios a favor de algo más divertido como el ejercicio en grupo o los deportes de equipo: ¿qué es lo que lo hace sudar, verdad? Otra estrategia podría ser crear un incentivo si aún no tiene uno. Decide, por ejemplo, que quieres estar en forma para cuando salgas en tus próximas vacaciones y crea una línea de tiempo de entrenamiento basada en ese objetivo final.

Agresión

Incluso si te consideras relativamente dócil, es posible que debas convocar a tu bestia interior para obtener los resultados que deseas.

¿Qué suena más como tú?

1. Sudar, gruñir y abrirse paso a través de un entrenamiento simplemente no suena atractivo.

La buena noticia es que hay muchas actividades no agresivas y orientadas a los movimientos que aún pueden animarte en poco tiempo: el yoga, el baile y el caminar son ejemplos excelentes.

2. ¿Estás bromeando? Sentirse como un rudo total es la mejor parte del ejercicio.

El entrenamiento más agresivo que elijas puede reducirse a otros factores de personalidad. El entrenamiento con pesas es una excelente manera de liberar algo de agresión personal, por ejemplo, pero los deportes en equipo y las clases grupales ofrecen la oportunidad de competir más directamente.

Competencia

Esencialmente es la intersección de la agresión y la sociabilidad: ¿cómo te relacionas con otras personas (o contigo mismo) cuando estás trabajando?

¿Qué suena más como tú?

1. No hay mejor sensación que superarte a ti mismo.

Si te consideras tu mejor competidor, elige actividades solitarias que te permitan alcanzar tus objetivos personales. Correr es una opción obvia, ya que puede aumentar su kilometraje o superar su mejor momento. El entrenamiento con pesas es otra opción. Pero realmente puede insertar esa racha competitiva en la mayoría de las actividades, por ejemplo, podría trabajar para finalmente lograr esa posición de antebrazo en yoga.

2. Quieres ver tu nombre en la tabla de clasificación de Cyclebeat.

Las clases grupales te dan la oportunidad de competir indirectamente con tus compañeros. ¿Anhela la competencia más obvia? Equipo o deportes pueden ser más tu velocidad. (O al tenis, ¿alguien?)

3. No estás aquí para nada de eso: ejercitarte es más un calmante para el estrés que cualquier otra cosa.

Usted podría ser más adecuado para actividades como baile, barra, Pilates o caminar. Por otro lado, recuerde que las clases grupales son generalmente tan competitivas como usted quiere, incluso si no es así.

Atención

¿Sabía que la investigación clasifica el enfoque o la capacidad de atención puede clasificarse en dos dimensiones? Atención anchura da cuenta del enfoque amplio o estrecho de su entorno, mientras que el enfoque dirección Pertenece al pensamiento externo frente al interno. El estudio ofrece un ejemplo clave: si juegas baloncesto y corres por la cancha, tu enfoque es amplio y externo: estás considerando a otros jugadores, la posición de la pelota y otros factores externos al mismo tiempo. Sin embargo, si está intentando hacer un tiro libre, su enfoque es estrecho y probablemente más interno, al aprovechar su propia destreza mental y concentrarse en hacer ese tiro.

¿Qué suena más como tú?

1. Solo puedes hacer ejercicio si estás escuchando una lista de reproducción asesina o viendo la televisión.

Su entorno y su entorno contribuyen al éxito de su entrenamiento, todo es parte de la experiencia para usted. Esto probablemente significa que lo haría mejor en actividades menos enfocadas, como cardio y clases grupales.

2. Sin distracciones, por favor, te gusta mantener la cabeza en el juego.

Los deportes de equipo y las actividades como el tenis, el boxeo y el baile requieren toda su atención en todo momento, y usted no lo haría de otra manera.

3. Te gusta observar cómo se siente cada músculo, y si todo lo demás falla, siempre puedes volver a tu respiración.

Si te gusta mirar hacia adentro, probablemente prosperarás en yoga o tai chi.

4. Un buen entrenamiento es como una sesión de terapia para usted: un lugar para superar el estrés del día y eliminar el BS.

Probablemente necesite un entrenamiento que le permita a su mente vagar mientras suda, algo como correr o caminar.

Toma de riesgos

¿Prefieres mantener lo que sabes o te gusta que cada entrenamiento se sienta como una nueva aventura?

¿Qué suena más como tú?

1. Las clases grupales te intimidan, no quieres parecer que no sabes lo que estás haciendo.

Tomar una nueva ruta a pie o, finalmente, mejorar su tiempo de carrera puede agregar mucha emoción a su rutina cuando prefiere evitar sentirse tímido frente a otras personas.

2. No hay nada más emocionante para ti que desafiar los límites de tu propio cuerpo.

Los pesos de levantamiento de peso muerto pueden hacer que te des cuenta de que eres más fuerte de lo que nunca imaginaste, mientras que una clase avanzada de yoga también puede empujarte a explorar exactamente de lo que es capaz tu cuerpo. ¿Quieres llevarlo al aire libre? Intenta programar una caminata larga y particularmente empinada.

3. ¿Cuál es el punto de jugar si no hay un ganador?

Si nada logra que su adrenalina se dispare como una competencia de cabeza a cabeza, complazcala participando en deportes individuales o de equipo. El boxeo es otra gran opción, al igual que las clases de ciclismo con tablas de clasificación, como Cyclebeat.

Ahora que conoces tu personalidad física, aquí hay tres peinados aptos para el gimnasio que realmente se quedan.