9 Mujeres sobre las prácticas de bienestar que las ayudaron a superar una mala separación

Bella 24

"Mi ex novio rompió conmigo en FaceTime el verano pasado, tres días después de que le confesara que mi salud mental no estaba bien. Fue inesperado, doloroso y me dejó aturdido por la confusión y la tristeza. Después de una semana de dormir hasta las 12 pm todos los días, finalmente regresé al gimnasio de kickboxing al que había asistido durante unos meses. Revitalizado por una nueva ira, di patadas, golpeé y luché contra la bolsa con más fuerza que nunca. El ejercicio siempre ha me ayudó a aliviar el estrés, pero el kickboxing me ayudó a liberar mi ira y el estrés más rápido que otros entrenamientos.

La externalización de mi enojo por la bolsa me ayudó a evitar que me golpeara por la ruptura. Superarlo tomó tiempo, pero ceder a mis emociones todas las noches en la clase de kickboxing me ayudó a mantenerme tranquilo cuando finalmente lo vi un mes después para intercambiar los artículos personales de cada uno. Me fortalecí mental y físicamente, desarrollé nuevas amistades en el gimnasio y obtuve un renovado aprecio por la libertad que viene con el soltero. Tener un nuevo par de semi-abdominales tampoco duele ".

Jazmín 21

"Empecé a salir con este chico muy en serio, y unos meses después, me dijo que no estaba listo para una relación. Así que nos tomamos un descanso de una semana mientras viajaba, y luego tuvimos una cita cuando volví a casa. Todo parecía volver a la normalidad hasta que él me hizo fantasear durante un mes. Dos semanas después de que no supiera de él, estrellé mi auto en el 405. Por supuesto, fue traumático, pero fue uno de los primeros momentos de curación de mi parte porque me recordó que estaba gastando TANTO tiempo consumido con la razón por la que a este tipo no le gustaba y en cualquier momento mi vida podría haber terminado.

Así que ahora, cuando estoy tratando con rupturas, Me gusta tener un control mental similar conmigo mismo donde escribo mis sentimientos y metas para recordarme que una ruptura no es el fin del mundo..

"Después de que me di cuenta, volvió y comenzamos a hablar de nuevo. Se disculpó, nos vimos y luego nos quedamos en silencio … OTRA VEZ. Aproximadamente dos semanas después, descubrí que estaba saliendo con otra chica a través de las redes sociales. él y ella (que es otro consejo que sugiero), y luego decidí comenzar un pasatiempo que siempre había dejado de lado: el boxeo. Creo que cuando estás pasando por una terrible ruptura, es esencial encontrar algo para canalizar su energía y hacer que se sienta como si estuviera avanzando hacia una mejor persona; el boxeo fue eso para mi.

Te enseña cómo protegerte, que es lo que no estaba haciendo cuando llegó a mi corazón, ¡y te recuerda que eres poderoso! Otras dos cosas que me ayudaron fueron escribir y salir. Escribir me permitió decir todas las cosas que nunca pude decirle y las citas me recordaron que hay muchas oportunidades en el mundo. Mientras perdía a una persona que me importaba, aprendí que un día el universo me alinearía con la persona con la que estaba destinado, y esa experiencia me permitió crecer en el tipo de amante que me gustaría encontrar ".

Hallie 28

"Quizás mi ruptura más devastadora fue con alguien que ni siquiera estaba De Verdad citas Esos pueden golpear más fuerte porque son menos cortantes y secos e increíblemente confusos. Debido a que no habíamos hecho ninguna declaración oficial sobre la naturaleza de nuestra relación, no pude desahogarme de la manera que quería o revolcarme en mi tristeza de la forma que necesitaba. Me obligué a ser consciente de mí misma y no me afectó cuando todo lo que sentí fue un dolor de corazón sordo, como náuseas, en cada momento del día. Por alguna razón, mi instinto me dijo que esta era diferente, que era alguna cosa.

Creo que más que mis sentimientos por este ser humano, eso es lo que me rompió el corazón, que podría ser tan equivocado. Fui muy duro conmigo mismo.

"Durante un tiempo, realicé acoso a nivel del FBI. Fui masoquista mientras buscaba pruebas de una nueva niña o algún dato que sin duda haría que me cayera el estómago. Eso se prolongó durante meses hasta que decidí que no podía Sigo lastimándome. Finalmente me permití sentir su dolor, lamentar esta pérdida (porque todavía es un pérdida, incluso si no cayera en los confines de una relación tradicional comprometida). Lloré mucho y me escribí cartas en la sección de notas de mi teléfono.

Hablé con mis amigos al respecto durante horas. Dejé de actuar frío y frío porque no era así como me sentía.. Mi padre es profesor de yoga y me ha enseñado mucho sobre establecer una intención-Un propósito para tu día basado en cómo te sientes o lo que te gustaría lograr.Puede ser cualquier cosa, incluso tan simple como Me gustaria sentirme mejor hoy. Así que eso es lo que hice. "Ahora que lo he superado, me siento aún más fuerte por haberme dejado sentir el dolor sin tener que explicarlo o cepillarlo".

Gabby 30

"Durante esta ruptura particularmente mala que tuve a mediados de los años 20, me doblé de corazón por dejar atrás, no solo mi primer amor verdadero y una gran relación que, para todos los efectos y propósitos, fue fuerte, sino también lo que había sido toda mi vida. La vida en Australia durante más de tres años. Después de tres años muy felices con mi novio, tomé la desgarradora decisión de volver a Canadá, donde crecí porque sabía en lo más profundo de mi corazón que nunca querría dejar su vida australiana. ciudad natal, y sabía que quería construir mi vida en Estados Unidos.

El amor que sentí por ese chico australiano que conocí apenas unas semanas después de mi semestre en el extranjero no fue suficiente para justificar una vida lejos de mi familia y amigos, y para renunciar de manera efectiva a una carrera que recién había comenzado a desarrollar. Así que después de despedidas muy llorosas, salté a regañadientes en un vuelo de 30 horas de regreso a Montreal.

"Decir que mis primeras semanas en casa fueron difíciles sería la subestimación del año. Durante ese período particularmente difícil, lo único que me ayudó a sentirme mejor fue el ejercicio, lo sé, la vista de los ojos, pero me escucharon. De ninguna manera soy la definición de un adicto a la aptitud física (un adicto a los tacos, tal vez). Dicho esto, Correr demostró ser muy catártico cuando me sentía abrumado, triste o confundido. No solo me ayudó a despejar mi mente de todas las emociones y al reconsiderar mi decisión, sino que también me ayudó a visualizar un camino hacia adelante y a darme una perspectiva de por qué había tomado esa decisión.

El yoga caliente también me ayudó a aclarar mi mente y a estar presente en el momento, en lugar de perder en pensamientos o estancado en el pasado. Bonus: Me puse bastante en forma después de unos meses, lo que me dio un impulso adicional de confianza una vez que estaba listo para salir de nuevo ".

Danielle 29

"Cuando tenía 22 años, pasé por una separación bastante seria. Era mi novia de la escuela secundaria, y habíamos estado juntos por más de ocho años. Mis padres habían estado juntos desde que tenían 12 años, así que pensé, ¡Eso es lo que hace la gente! Realmente no sabía cómo encontrar la fuerza para seguir adelante y lo que realmente me ayudó fue el yoga. Durante la clase, a veces lloraba, a veces tenía visiones de mi futuro yo caminando con mis futuros (inexistentes) niños, sueños de lo que querría hacer con mi vida. Me obligó a estar conmigo misma y amarme sin la otra persona..

También me obligó a dejar de pensar en la ruptura durante una hora. Me sentí mucho mejor después de una clase. Me iría sintiéndome fuerte, que podría estar ahí para mí y superar eso. Me enseñó a tener una relación conmigo misma; que el amor propio durante una ruptura es tan importante. Es el momento de comprender sus sentimientos en lugar de obligarse a avanzar rápidamente. Me permitió escuchar pensamientos y sentimientos y encontrar algo de paz y claridad. Fue entonces cuando me di cuenta de que quería dedicar mi vida al yoga, y ahora he estado enseñando a clientes privados aquí en L.A.

Desde hace más de cinco años y tengo mi propia marca de yoga. Aunque ahora estoy felizmente casado, todavía me encanta cómo el yoga puede proporcionar ese amor propio cuando lo necesito ".

Ashley, 37

"La ruptura más dolorosa que experimenté fue a mediados de los 20 años después de que terminé la escuela de posgrado. Había vivido con mi novio durante casi dos años, y nuestra relación era un desastre. Era muy abusivo emocionalmente, y me llevó mucho tiempo para llegar a un acuerdo con esa realidad, estaba llena de vergüenza y vergüenza. Una tarde tuvimos una mala discusión en nuestro apartamento donde me gritó por haberlo enfrentado por mentir, y le espeté.

"Fue la sensación más surrealista. Recuerdo que cerré brevemente los ojos y la habitación se quedó en silencio. Respiré hondo, tomé una taza que estaba sentada en la mesita de noche en nuestra habitación y la arrojé a la pared que estaba junto a él. Se rompió en la pared. Este no es un momento del que me sienta orgulloso, pero después de dos años de locura, esa fue nuestra relación, me desperté. Respiré hondo y dije con calma: "No puedo seguir así. Esto. Ya no puedo hacer lo que estamos haciendo. Al día siguiente separamos nuestras pertenencias, y él se mudó.

"Mi mayor lucha después de la separación fue navegar por la intensa vergüenza que sentía por continuar en una relación que sabía que no me apoyaba. Afortunadamente, había estado en terapia en el pasado con resultados positivos y decidí volver. Esa fue una de las mejores decisiones que tomé después de la ruptura porque me ayudó a encontrar la claridad que necesitaba para curarme, seguir adelante y no repetir esa relación otra vez. Tan difícil como fue, me acerqué a mis amigos cercanos, les conté toda la historia y dejé que se me presentaran.

Tuve la suerte de ser parte de una comunidad amorosa, solidaria y sin juicios de mujeres que me traían comida cuando estaba demasiado triste para cocinar, me ayudaron a convertir mi apartamento en un lugar seguro y, cuando estaba lista, me sacaron los fines de semana. así que no tenía que estar sola en mi sofá.

"Mirando hacia atrás, la práctica de autocuidado que más me ayudó fue dándome permiso para ser vulnerable. "Mostrar a mi terapeuta y amigos cercanos la profundidad de mi tristeza y vergüenza de estar en una relación que me hizo sentir mal conmigo mismo fue la forma en que me curé y finalmente abrí mi corazón y mi vida a alguien con quien valía la pena compartir mi vida".