PSA: esta fruta súper saludable te mantiene literalmente despierto en la noche

Todos sabemos que tomar café a última hora de la noche puede perjudicar su capacidad de quedarse dormido (al igual que estos 10 factores menos esperados). Pero la cafeína no es el único ingrediente que puede descarrilar su horario de sueño. Según una reciente historia de nutrición de Food & Wine, hay una serie de alimentos aparentemente saludables que aquellos de nosotros que tenemos problemas para evitar el sueño debemos evitarlos al final del día, el más sorprendente es una fruta rica en fibra y muchos otros nutricionistas Nutrientes aprobados: manzanas.

Sigue leyendo para saber cómo esta fruta, de lo contrario, sana, podría estar jugando con tu rutina de acostarse.

Resulta que, los nutrientes beneficiosos en las manzanas pueden ser lo que evita que te duermas. Como dice el artículo, "Las manzanas contienen vitaminas, antioxidantes, fibra, azúcar natural y fitonutrientes que lo ayudan a sentirse más alerta"Esos azúcares naturales se liberan con el tiempo en nuestros cuerpos en un horario lento y agradable, por lo que no obtenemos el aumento de azúcar en la sangre y el doloroso estallido que se produce más tarde. Pero, si se comen como un bocadillo por la tarde o por la noche, las manzanas podrían suministrarnos con tanta energía constante que podríamos no sentirnos lo suficientemente cansados a la hora de acostarnos.

En su lugar, tenga sus manzanas en la mañana, y una tostada de aguacate en la noche -Los aguacates están llenos de grasas insaturadas y magnesio, que preparan el cuerpo de manera efectiva para dormir. Combine eso con un suplemento para dormir, como Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), y lo perderá de inmediato.