7 maneras fáciles de quemar cientos de calorías más cada día
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Te va a encantar este. ¿Sabías que solo 38 minutos de compras queman 100 calorías? Todos hemos pasado muchas horas en Zara, ninguno sabiendo que estábamos quemando una cantidad sólida de calorías mientras examinábamos los rieles y nos probábamos la ropa. Lamentablemente, no siempre quemamos más calorías que las libras gastadas. Es posible que su otra mitad (o el gerente del banco) desee que deje de comprar, pero hay buenas razones de salud por las que debe mantener la calma y continuar.
Hack # 3
Además de ir de compras, aquí en Byrdie HQ, no nos encanta nada más que tomar un baño caliente después del trabajo. Y recientemente se ha descubierto que la hora del baño tiene un sólido potencial de quema de calorías. Un estudio reciente realizado por el investigador con sede en Loughborough, el Dr. Steve Falkner, de la Universidad de Leicester, descubrió que tomar un baño a 40 grados durante una hora aumentaba el gasto de energía en un 80%, lo que provocaba que se quemaran 126 calorías. El estudio se realizó en relación con la diabetes, y el equipo también encontró que el baño caliente funcionó para reducir los niveles de azúcar en la sangre en un 10%.
El estudio se realizó con hombres, pero las mujeres aún pueden esperar quemar una cantidad sólida de calorías en un baño caliente.
Hack # 4
Tomar té verde puede convertir tu cuerpo en un quemador de calorías más eficiente. La bebida contiene antioxidantes llamados catequinas, que un estudio encontró que aumenta el metabolismo en reposo en un 4% (alrededor de 80 a 105 calorías por día). Quiere apuntar a tomar tres tazas por día para una quema óptima de calorías.
Hack # 5
Para una persona de tamaño promedio, la lectura puede quemar casi 100 calorías (alrededor de 85) por hora, según la Escuela de Medicina de Harvard. Lo cual, considerando que implica sentarse, es bastante bueno. Solo piensa: estás quemando calorías adicionales en este momento leyendo a Byrdie, lo cual es una buena razón para quedarte aquí y leer un poco más, ¿no?
Hack # 6
Claro, esta no es la mejor manera de hacer amigos en el trabajo, pero las personas que se inquietan queman más calorías. Un estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que las personas que se inquietan tienden a pasar 150 minutos menos sentados en comparación con los que no se inquietan. Todo ese movimiento puede acumular hasta 350 calorías adicionales quemadas cada día. Así que la próxima vez que piense en enviar un correo electrónico a un colega, ¿por qué no dirigirse a su escritorio? ¿O qué tal tratar de un escritorio de pie? El Ed. Nota: Juro por mi escritorio de pie para perder peso.]
Hack # 7
Si odias tener frío, probablemente este no sea el truco para ti, pero los científicos han encontrado un vínculo entre la calefacción central y el aumento de peso. Cuando estamos fríos, nuestros cuerpos tienen que esforzarse más para calentarnos, quemando calorías en el proceso. El secreto es la termogénesis sin temblores, esto ocurre cuando nuestras células de grasa marrón trabajan arduamente para regular nuestra temperatura interna.
El profesor de la Escuela de Medicina de Harvard, el Dr. C. Ronald Kahn, estudió la grasa parda y le dijo a Los New York Times que este tipo quema de 100 a 200 calorías adicionales al día en un clima más frío. ¿La temperatura ideal para poner en marcha este proceso? Fije su termostato en los bajos 60 y use ropa liviana.
Beber agua fría también puede ayudar a quemar calorías de adentro hacia afuera. Un estudio publicado en el Revista de endocrinología clínica y metabolismo encontró que beber 500 mililitros de agua aumenta la tasa metabólica del cuerpo en un 30% 10 minutos después de beber y durante unos 30 a 40 minutos después. Por lo tanto, si toma dos litros de agua fría al día, puede quemar 100 calorías adicionales.
Imagen de apertura: Wildfox
