Odio el gimnasio: así es como me pongo en forma

Hasta hace aproximadamente un año, la mayor pérdida de dinero que he gastado ha sido en membresías de gimnasios. Compro la idea de que voy a ir al gimnasio difícil Cada semana, y luego nunca pongas un pie adentro. Básicamente, estoy pagando el alquiler del gimnasio. Es ridículo.

El problema con mi llegada física al gimnasio está en mi agenda y en mi completo agotamiento. Cuando trabajo tarde, lo último que quiero hacer es subirme a una máquina o levantar pesas, especialmente si aún no he cenado, y así continúa el estilo de vida de Netflix-and-chill. ¿Y entrenamientos matinales? Olvídalo. Prácticamente tengo que sacarme de mi colchón con un montacargas, así que intentar meterme en una cinta de correr es una causa perdida. Sé que sueno increíblemente perezoso, y lo poseeré. Pero la cuestión es que todavía quiero ponerme en forma, pero no con los entrenamientos típicos de un gimnasio.

Así que comencé mi búsqueda para ponerme en forma sin sentir que hacer ejercicio es una tarea. Después de la prueba y el error, y aprovechando diferentes áreas de mi personalidad, pude entrar en un gran ritmo que tonificó mis músculos y me ayudó a sentirme mucho más segura. Si caes en una categoría similar, ¡mira lo que me funciona a continuación!

Hacer el ejercicio de siete minutos

Teniendo en cuenta mi apretada agenda, el alivio del estrés es una de las principales prioridades, por lo que, en teoría, el ejercicio parece una obviedad. La investigación sugiere que las personas físicamente activas tienen mejores respuestas emocionales y de estrés que las personas que son sedentarias porque ser activas obliga a los sistemas fisiológicos del cuerpo (que trabajan individualmente para combatir el estrés) a comunicarse más de lo normal. Sin embargo, la idea de ser abiertamente activa después de un largo día en la oficina hace que esta niña perpetuamente agotada se estremezca.

Es por eso que elegí una clase de yoga en mi gimnasio (sí, el gimnasio que rara vez usaba), pensar que ir a una clase con otras personas a una hora determinada todas las semanas me motivaría y ayudaría a reajustar mi mente y, por no mencionar, pon esa cuota mensual a utilizar. Después de solo una clase calmada y de ritmo lento, sentí que mi pecho apretado inducido por el estrés y mis pensamientos de carrera disminuían en intensidad. Además, se ha demostrado que el yoga aumenta la fuerza muscular y disminuye la grasa corporal, por lo que aunque requiere menos resistencia física que un ejercicio cardiovascular, sigue siendo increíblemente eficaz para poner en forma su cuerpo y mente.

Encontrar un amigo

Hay fuerza en los números, literalmente. El Efecto Köhler sugiere que los individuos más débiles se desempeñan mejor cuando son apoyados por otros, lo que suena especialmente cierto desde una perspectiva de aptitud física.

De alguna manera convencí a mi novio para que viniera conmigo a la clase de yoga, y él se enamoró tanto de él que estableció un recordatorio recurrente en el calendario para que nos mantuviéramos en él. Tenerlo como mi compañero de yoga significa que tengo a alguien que me empuja a ir incluso cuando no estoy de humor, y también está ese elemento de culpa que le estoy decepcionando si decido saltarme. Mi sugerencia es que encuentres a alguien más motivado y confiable que tú para que puedas seguir tus planes de entrenamiento.

Prueba el yoga autodirigido

Para aquellos días en que mi carga de trabajo se acumula o tengo un conflicto de horarios y no puedo asistir a la clase de yoga, utilizo el yoga de YouTube. Existen asi que muchos buenos canales y profesores que hacen que ser un Yogi en casa sea una brisa. Uno de mis canales favoritos es Yoga With Adriene, que cuenta con una gran cantidad de videos diferentes, como ejercicios corporales totales, yoga dirigido (como yoga para abdominales o, haz esto, tus pies) y yoga para principiantes. Simplemente configure su computadora portátil, coloque un tapete, presione play y fluya.

Hacer algo que amas

Nadé de manera competitiva mientras crecía en la escuela secundaria, y creo que es la mejor forma de ejercicio: siempre. Trabaja todo el cuerpo a la vez, quema una cantidad insana de calorías y alivia tu mente al mismo tiempo que mejora la definición muscular y la fuerza del núcleo. Mi gimnasio tiene una piscina, por lo que solo tenía sentido utilizarlo, ya que nadar no me hace gemir ni gemir, y en realidad me hace sentir bastante invencible después. Inicialmente, darse un baño en la piscina de mi gimnasio hace unos meses fue un momento de la palma de la mano a la frente, y no podía creer que no hubiera considerado dar el paso literal antes.

En mi opinión, hacer una actividad física que realmente disfrute, ya sea bailando, esquiando o haciendo caminatas al aire libre durante el fin de semana es la mejor manera de ponerse en forma.

Vé por las escaleras

Cada vez que hay una opción entre tomar una escalera mecánica o las escaleras, siempre opto por la escalera. También se siente muy bien llegar primero a la cima mientras observas a los demás avanzar lentamente. (Sé que pagaré por esto un día). Intento hacer lo mismo en lugar de usar un ascensor, aunque, ciertamente, mi oficina y mi apartamento están en los pisos 18 y 24, respectivamente, así que tiendo a tomar el ascensor en estos casos.

Lo mismo se aplica a caminar. Es increíblemente tentador llevar un auto de la A a la B en la ciudad de Nueva York, pero sé que ahorraré dinero y quemaré más calorías si camino en su lugar. (La editora principal, Hallie Gould, también sabe que esto es cierto.) Si no vive en un área propicia para caminar, intente estacionarse más lejos de lo que normalmente lo haría, un excelente consejo que leímos a Byrdie Reader, Laura.

Consiga un escritorio de pie

O, si no quiere desembolsar el dinero de uno, cree un escritorio de pie de bricolaje utilizando libros apilados o una bandeja con patas. También puede simplemente mover su computadora a una superficie elevada. (Mientras escribo esto, estoy parado en el área de la barra de la cocina). Además de quemar más calorías que estar sentado, se muestra estar de pie mientras se trabaja para aumentar la productividad. Cuando me siento particularmente letárgico o sedentario, me encanta moverme a una repisa y hacer que la sangre bombee a través de mi cuerpo y cerebro.

Ajustar un entrenamiento en cualquier lugar

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Comencé a hacer pequeños entrenamientos cada vez que puedo, como hacer sentadillas mientras me cepillo los dientes o las estocadas mientras espero que el café se elabore. Sus rutinas de belleza por la mañana y por la noche son fácilmente propicias para apretar en los ejercicios. ¡Pruébelo y vuelva a informar!

¿Qué formas fáciles has encontrado para ayudarte a mantenerte en forma? Por favor comparte con nosotros en los comentarios!