Cómo desintoxicar tu cuerpo sin ir a una limpieza

1. Concéntrese (en primer lugar) en su dieta

Si bien (y cualquier experto que valga la pena su sal) definitivamente recomendaría no renunciar a los alimentos sólidos y / o disminuir su contenido diario de calorías en el rango de las tres cifras, sea claro que comer una dieta nutritiva con un mínimo de basura es la piedra angular de sentirse bien..

"Usted es lo que hace la mayoría de las veces, por lo que come [sanamente] para más "El año es la mejor manera de ver resultados transformadores que realmente duran", nos dijeron los fundadores de Sakara Life Whitney Tingle y Danielle DuBoise a principios de este año.

Para ver (y mantener) los mejores resultados, esto significa alejarse de los infractores obvios, especialmente el alcohol, el azúcar, las grasas saturadas y los alimentos procesados. (Muchos expertos también sugieren renunciar a los productos lácteos, al menos temporalmente, para ver cómo eso afecta su sistema). Si la desinflamación es parte de su plan de juego, entonces tal vez considere probar la dieta alcalina, el énfasis que se pone en la limpieza. Alimentos frescos y saludables sin restricción de calorías.

Por supuesto, mantenimiento es la palabra clave aquí, y eso es mucho más difícil de hacer cuando te sientes privado. Así que por todos los medios, permítase el capricho regular o una copa de vino, solo trate de no hacerlo también regular, y asegúrate de que todavía estés lleno de todas las cosas saludables, también.

2. Dale un impulso a tus niveles de nutrientes

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Simplemente agregar uno o dos suplementos puede hacer maravillas con sus niveles de energía, especialmente si es propenso a las 4 de la tarde. depresión. Pero más allá de eso, mantener sus niveles de nutrientes bajo control es esencial para optimizar todas las funciones de su cuerpo, desde un metabolismo más rápido hasta una mejor piel y cabello. Por otro lado, si se siente fatigado o como si algo estuviera fuera de control, puede ser una buena idea visitar a su médico y solicitar un análisis de sangre para asegurarse de que tenga bajo contenido de hierro, vitamina D o cualquier otro nutriente. no son los culpables

3. Beber

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Beber suficiente agua es la forma más fácil (y barata) del mundo de sentirse como un millón de dólares. No lo subestimes, aparte de la pura supervivencia, la ciencia muestra que la hidratación adecuada ayuda a todo, desde una mejor memoria a una función metabólica hasta, como lo has adivinado, eliminar las toxinas.

¿No eres un fan de hacer retroceder el H2O? Prueba uno de nuestros seis trucos fáciles para engañarte y beber más.

4. (El té también cuenta).

Té de raíz y hojas de diente de león de medicamentos tradicionales $ 7

La mayoría de los tés de hierbas ofrecen diferentes beneficios, pero hazlo con menta, jengibre, diente de león o verde si estás buscando un estímulo desintoxicante.

5. Consigue adaptógenos en tu radar.

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El estrés no es solo una cuestión de sentirse ansioso por una fecha límite inminente: cuando los niveles de cortisol están elevados, puede hacer que todo su cuerpo salga de control, desde sus señales de hambre hasta su digestión hasta sus niveles de energía. Los adaptógenos son una escuela de hierbas que tienen la poderosa capacidad de ayudar a tu cuerpo a adaptarse al estrés, restablecer el equilibrio y permitir que tus sistemas vuelvan a funcionar sin problemas. La maca, el hongo cordyceps, el ginseng y el regaliz son algunos de los adaptógenos más conocidos.

6. Sudar

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Abundan los beneficios del ejercicio regular, desde aumentar tu metabolismo, inmunidad y endorfinas hasta regular el estrés. Algunos expertos creen que la sudoración también ayuda a eliminar las toxinas, y un estudio reciente incluso encontró que el ejercicio puede ayudar a eliminar los pensamientos tóxicos.

7. Establecer rituales matinales saludables.

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Ya sea un vaso alto de agua con limón, cinco minutos de meditación o una sesión rápida de cepillado, comenzar el día con estos hábitos de cuidado personal puede ayudar a establecer un tono positivo y saludable para las próximas horas. (En serio, algunas de las personas más exitosas del mundo confían en sus rutinas matinales).

8. Organiza tus pensamientos

Cuaderno de mármol Poketo $ 32

Podría decirse que el bienestar involucra a la mente más que al cuerpo, por lo que encontrar maneras de mantener sus pensamientos enfocados y felices le permitirá estar mejor en sintonía con sus necesidades y asegurarse de que todo esté sincronizado. Se ha demostrado que la meditación es útil para esto; la investigación muestra que es útil para perder peso debido a su impacto positivo en el estrés y los antojos. Pero si quedarse sentado con los ojos cerrados no lo hace por usted, también podría considerar otras actividades para estimular el cerebro, como el diario, el yoga o el ejercicio.

9. Agrega carbón activado a tu menú diario.

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El suplemento de buzzy actúa como un imán para las toxinas, que combate los síntomas de la resaca, la hinchazón e incluso una sonrisa de aspecto aburrido.

10. Considera limpiar tu rutina de belleza.

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Nuestra piel absorbe un porcentaje muy alto de lo que le ponemos, por lo que si sus productos están cargados de sustancias químicas y toxinas, podría estar anulando cualquier medida interna que esté tomando para limpiar su cuerpo. ¿Las buenas noticias? Hacer el cambio a ingredientes más limpios es más fácil de lo que piensas.

11. dormir

Máscara de ojo de seda antideslizante $ 45

Incluso si ha marcado diligentemente todos los demás elementos de esta lista, todo puede desentrañarse rápidamente si no está cerrando los ojos con la calidad. Asegúrese de estar registrando de siete a ocho horas por noche, incluso si eso significa presionar los elementos de su lista de tareas pendientes a la mañana siguiente. (Tu salud y cordura valen la pena, confía en nosotros).

¿Cuál es tu práctica de bienestar? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.