7 reglas El entrenador de cuerpo Joe Wicks sigue para mantenerse delgado

Joe Wicks, también conocido como The Body Coach, el hombre detrás de # LeanIn15, que se ha utilizado más de 542,000 veces en Instagram, está en una misión para lograr que Gran Bretaña esté más en forma y más saludable. Es su persona optimista en Instagram (filma recetas de 15 segundos para la plataforma) y su encanto que le han otorgado 1.4 millones de seguidores y su propio programa de ITV. Joe Wicks: El entrenador de cuerpo. Es prácticamente un nombre familiar, por lo que no diré más sobre cuáles son sus credenciales. Lo que yo será La respuesta es que Wicks tiene siete reglas simples para obtener y, lo que es más importante, quedarse apoyarse.

Sigue desplazándote para averiguar cuáles son.

Regla 1: Hacer HIIT cardio 4–5 días por semana durante 25–30 minutos

Wicks recomienda HIIT como una forma rápida y eficiente de quemar grasa. Si sigues sus entrenamientos cortos y agudos, tu cuerpo continuará quemando grasa después de que hayas dejado de hacer ejercicio y tu metabolismo se acelerará por más tiempo. Consíguete un buen par de zapatos de entrenamiento si vas a tomar HIIT; Nos encanta la Nike Flex TR8 (£ 65).

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Regla 2: tomar 2–4 litros de agua por día

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Lo sabemos: todos dicen que beben más agua, desde modelos y actores hasta entrenadores personales. Pero eso es porque es clave para perder peso. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo puede deshidratarse levemente y, a su vez, desacelera los procesos menos vitales como el metabolismo de la grasa para compensar. Además, la mayoría de las veces, creemos que tenemos hambre cuando en realidad solo tenemos sed.

Regla 3: Prepara y cocina el 80% de tus comidas cada semana.

Es simple: si prepara sus comidas caseras saludables y planifica lo que va a comer, seguirá por el buen camino. La USP de Wicks es que crea comidas sabrosas que son súper rápidas para cocinar, lo que significa que es menos probable que llegue a ese menú para llevar.

Regla 4: comer 2 a 3 veces por semana

Desafortunadamente, eso no significa comer en Prêt para el almuerzo todos los días y luego comer en restaurantes dos o tres noches. Esos almuerzos de Prêt cuentan, así que elija sus comidas lejos del hogar con prudencia.

Regla 5: emborracharse dos veces al mes

Sí, todavía puedes beber en el plan de Wicks, pero solo dos veces al mes Cuando rompas tu rutina saludable para beber, debes tener lo que te apetezca, y si eso es vino, que así sea. Sin embargo, un tequila con soda y lima fresca solo tiene alrededor de 80 a 100 calorías, mientras que un vaso grande de vino tiene alrededor de 160; todo se suma.