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La clave de este truco es Cambie drásticamente la temperatura del agua de su ducha en intervalos de 30 segundos. Comience con agua helada, y deje correr durante 30 segundos. Cambie a la temperatura más alta que pueda tolerar por otros 30 y luego vuelva a usar agua fría durante los últimos 30 segundos. La técnica se conoce técnicamente como "hidroterapia caliente y fría" y, aunque suena un poco desagradable, en realidad se ha utilizado en todo el mundo durante milenios.
Aquí está la lógica detrás de esto: el dramático contraste en la temperatura funciona para abrir los capilares y aumentar el flujo sanguíneo. Por simple que sea esta técnica, los estudios muestran que sus beneficios son múltiples, incluyendo una sistema inmunológico más fuerte, mejor circulación, disminución de la depresión y mayor capacidad para quemar grasa.
Si la idea de saltar a una ducha fría te asusta, haz que tu cuerpo se acostumbre comenzando con agua tibia y gradualmente disminuyendo a frío. A partir de ahí, comienza tu rutina de 90 segundos.
De lo contrario, la gente de Lifehack.com sugiere simplemente que te cuides por eso. "Si sabes nadar, es fácil para ti entrar al agua fría de inmediato", dicen. "Puede jadear o gritar si eso le ayuda. Prepare su mente de antemano y será más fácil para su cuerpo tomar una ducha fría por la mañana, ya que se ajustará automáticamente después de un tiempo".
Mejore su nueva rutina de ducha con un filtro de ducha, que puede ayudar a mantener su cabello y su piel súper suaves.
Esta publicación fue publicada originalmente el 5 de octubre de 2016.
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