6 alimentos "rellenos de abdomen" que un experto en salud quiere que comas más

Con la temporada de sol y días de playa en plena vigencia, los objetivos de salud tienden a ser lo más importante. Si está buscando restablecer su dieta y tomar decisiones más inteligentes cuando se trata de alimentos, hemos encontrado una cuenta de Instagram que llenará su feed con consejos e inspiración inteligentes.

Sarah Duff es una entrenadora de estilo de vida, nutrición y acondicionamiento físico. Ella creó la cuenta de Instagram @sarahdufflifestyleandfitness para enseñar a sus seguidores acerca de la salud y el bienestar en un formato simple y fácil de entender. En una publicación reciente, Duff analiza seis alimentos que recomienda para mantenerse satisfecho y saciado, lo cual es importante para mantener un estilo de vida saludable. "Bueno, piénsalo, si sentir hambre es algo que causa que luches cuando intentas adherirte a tu dieta, seguramente comer más de estos alimentos con alto grado de saciedad no es nada menos que genial", escribe Duff en una leyenda.

Prepare sus comidas alrededor de estos alimentos saludables para poner en marcha sus objetivos de salud para el verano.

Carne y pescado

Según Duff, los alimentos con alto contenido de proteínas te ayudarán a mantenerte lleno por más tiempo. Llénate de carne y pescado como pollo, pavo y salmón.

Yogur griego o queso cottage

El yogur griego y el queso cottage son excelentes opciones de desayuno que lo mantendrán completo durante el almuerzo. Vístalos con frutas y nueces para agregar aún más fibra a la comida.

Harina de avena

Otra opción saludable y deliciosa de la mañana, la harina de avena es baja en densidad de energía, lo que Duff explica es la clave para mantenerse satisfecho.

Vegetales

Las verduras también son de baja densidad energética. Asegúrese de agregarlos a sus comidas para un lado saludable o incorporarlos como su plato principal.

Sopa

La sopa también está en la lista de Duff de los mejores alimentos de relleno. Disfruta de un tazón caliente que te mantendrá satisfecho mucho tiempo después de terminarlo.

Patata hervida

Finalmente, las papas hervidas tendrán un impacto mucho mejor en la sensación de plenitud después de comerlas en comparación con otros carbohidratos. Duff compara comer papas hervidas con comer un croissant. Mientras que las papas satisfarán su hambre por un período prolongado de tiempo, un croissant está llenando el momento pero rápidamente lo dejará con hambre nuevamente.

Agregue estos seis alimentos de relleno a su lista de compras para impulsar sus metas de salud para el verano y pasar menos tiempo sintiendo hambre durante el día.

Esta publicación apareció originalmente en MyDomaine.