Atención plena: lo que realmente significa y cómo practicarla

Para Rose, la atención plena es simple: "Es una completa mentalidad". ¿No estás seguro de lo que eso significa? Ella explica: "Cada acción que estás haciendo, te estás enfocando en esa acción. "Ya sea atándote los zapatos, mirando al cielo, cualquier cosa que esté tomando un momento de tu ajetreada vida y simplemente estar presente en el momento".

"En estos tiempos rápidos en los que vivimos en este momento, muchas personas están perdiendo el contacto con su voz interior, su alma, su intuición, su guía, su brújula", dice Rose. "La atención plena toma tiempo para sintonizar, reducir la velocidad y comenzar a obtener una conexión con tu ser superior".

Estableciendo una práctica diaria

Bien, conectarnos a nuestro ser superior suena bastante encantador. ¿Como hacemos eso? De acuerdo con Rose, deberás volver a entrenar tu mente de desordenada a singular. Ella recomienda comenzar una práctica diaria que establezca una sensación de calma y tranquilidad en su mente. "Hoy en día somos tan multitarea, lo cual es asombroso porque estamos haciendo muchas cosas, pero por otro lado, nos está dividiendo".

Ahí es donde entra en juego tu práctica diaria. Rose sugiere elegir algo que te lleve por completo al momento y exija toda tu mente. ¿Necesitas ideas? "Rosa, meditación, ceremonia del té, jardinería o tejido", vino a la mente para Rose. No importa lo que haga, tenga en mente los objetivos finales: aquietar su mente, escuchar su intuición y permanecer presente en su acción singular.

Una vez que esté comprometido con su práctica diaria, esta técnica de presencia y de mentalidad "eventualmente se desbordará en su vida. Todo lo que empieces a hacer tendrá intención ", dice Rose.

Revisándose en momentos estresantes

Si bien tu práctica diaria te ayudará a recordar estar atento durante todo el día, es probable que te encuentres con algunos baches de velocidad en el camino. Si lo haces, Rose tiene dos técnicas que la ayudan a superar los desafíos.

Primero, "Aliento es vida, y el aliento nos conecta con nuestro espíritu.-No nuestra mente de mono. Se ha comprobado que respirar por la nariz calma el sistema nervioso y te libera de la lucha o huye y cambia la química de tu cuerpo ”, dice.

Si eso no es suficiente, querrás quitarte los zapatos, en serio. “Caminar descalzo puede ser una manera maravillosa para que las personas obtengan energía de la tierra. Me gusta sentir la tierra bajo mis pies, eso me pone realmente a tierra ", sugiere Rose.

#Mindfulness tiene un significado mucho más rico ahora. Háganos saber cómo practica la atención plena en su rutina diaria al unirse a la conversación en nuestro grupo de Facebook.