Este libro demuestra que la autoestima es tan importante como los alimentos para bajar de peso

¿Renunciar a una dieta después de dos semanas de infierno restrictivo? Eso es algo por lo que muchos de nosotros hemos pasado (una y otra vez). Aún así, el ciclo continúa. Sabemos que la aceptación del cuerpo es importante, pero es difícil, especialmente cuando la mayoría de las dietas olvidan que somos seres emocionales y complejos que son mucho más que nuestros apetitos. Las dietas tradicionales rara vez mencionan cómo su personalidad y su mente desempeñan un papel en la razón por la que come como lo hace, por no hablar de los desequilibrios hormonales que pueden tener un impacto.

Es por eso que la nutricionista certificada, practicante de medicina funcional y terapeuta cognitivo conductual Dana James, MS, CNS, CDN, escribió La dieta del arquetipo. En el libro, ella observa los cuatro arquetipos que definen los patrones de comportamiento de las mujeres. Estos arquetipos muestran de dónde derivamos nuestra autoestima, ya sea cuidando a los demás o nuestros logros. El libro no solo ayuda a descubrir nuestros comportamientos alimentarios y las hormonas que afectan el lugar donde almacenamos la grasa corporal, sino también cómo nuestras creencias limitantes en la infancia dan forma a nuestras opiniones sobre la imagen corporal.

Demostrando que la comida por sí sola no puede ser el único foco, el libro se centra en la importancia de la autoestima y utiliza modelos psicológicos para explicar nuestros patrones de alimentación y cómo podemos finalmente romper el ciclo. Este es un enfoque de nutrición donde sus sentimientos, recuerdos y creencias son tan importantes como los alimentos que consume. Si acaba de tomar un suspiro de alivio, responda el cuestionario para averiguar qué tipo de arquetipo es y luego continúe leyendo para obtener más información.

"La Mujer Maravilla es dinámica, motivada y decidida. Está motivada por el éxito y los logros y espera lo mejor de sí misma y de los demás", escribe James.

La receta

Con una hormona dominante del cortisol, la mayoría de las "mujeres maravillas" almacenan peso alrededor de su área abdominal. En el libro, el plan lleno de verduras amargas y hierbas frescas se basa en restaurar las glándulas suprarrenales y la función tiroidea. El plan también evita el gluten y los productos lácteos. Al mismo tiempo, el libro guía a las "mujeres maravillas" sobre cómo trabajar más allá de la idea de que los alimentos se usan como recompensa o una forma de apagarse.

El arquetipo: La mujer fatal.

James explica el arquetipo de "mujer fatal" como una mujer que es "sensual, atractiva, juguetona y apasionada". "No puedes evitar fijarte en ella", agrega James. "Su fuente de energía es su apariencia física, por lo que su sentido del yo tiende a subir y bajar con el cociente de belleza promedio en la habitación".

La receta

El libro señala que el tipo de cuerpo de la femme fatale puede parecerse a cualquiera de los otros arquetipos, dependiendo de sus patrones de alimentación. Pueden restringir los alimentos o ser propensos a comer en exceso. El plan de alimentos se centra en el equilibrio con proteínas, carbohidratos, verduras y bocadillos ricos en nutrientes. Como la mujer fatal se centra en su apariencia, La dieta del arquetipo trabaja en profundizar en los recuerdos de la infancia que imprimieron la idea de las apariencias relacionadas con la autoestima. Este es el plan para aquellos que necesitan ayuda para aprender a no clasificar los alimentos como "buenos" o "malos".

El arquetipo: etéreo.

James describe el arquetipo "etéreo" como "femenino, caprichoso y encantador". "Son talentosos, creativos y están muy en sintonía con su entorno", continúa. "Los etéreos son guiados por la vida por su intuición".

La receta

Este arquetipo puede ser muy sensible a la comida. Podrían tener alergias o reacciones a sustancias químicas. El libro sugiere que las mujeres que encarnan este arquetipo son naturalmente delgadas y delgadas, por lo que el plan de alimentos se enfoca en remediar los niveles bajos de estrógeno y aumentar su microbioma intestinal a través de comer alimentos terrosos y desarrollar un patrón de alimentación regular. Además de esto, se recomienda que este arquetipo funcione para agregar lógica a sus ideas en lugar de confiar en su intuición.

El Arquetipo: Nurturer

James describe al cuidador como alguien que deriva su sentido de poder de su capacidad de cuidar a los demás: "Ella es conocida por su fiabilidad, lealtad y consideración y dejará de hacer lo que esté haciendo para estar allí para la familia y los amigos".

Prescripción

Los del arquetipo de crianza tienden a almacenar grasa en todo el cuerpo, especialmente en la parte superior de los muslos y la parte superior de los brazos. Tienen una tendencia a comer por comodidad o para suprimir emociones. El plan de alimentación y los suplementos descritos en el libro trabajan para equilibrar las hormonas dominantes de la insulina y el estrógeno que este arquetipo a menudo posee. Los cuidadores están llamados a comenzar a pedir ayuda y vocalizar sus necesidades en lugar de priorizar a otras personas.

Si está luchando con su imagen corporal y está buscando algo que va mucho más profundo que un simple plan de alimentación, obtenga una copia de La dieta del arquetipo. Aprenderá más sobre los arquetipos, las recetas para cada uno y el importante trabajo de sanar su mente a través de las seis R: restaurar, reconocer, reinterpretar, liberar, reconfigurar y revivir.