3 bailarines comparten sus secretos para una mejor postura

Los bailarines, ágiles, elegantes y elegantes, existen en un reino completamente diferente al de nosotros, los mortales. Caminar no es simplemente caminar, cada paso está lleno de propósito, sin que se vea un encorvado o una corazonada. Para aprovechar un poco de esta gracia, principalmente con la esperanza de mejorar nuestra propia existencia holgada, seleccionamos a tres bailarinas profesionales para compartir sus mejores secretos para una postura más alta, mejor y más parecida a una bailarina. Resulta que hay una mucho de estiramiento involucrado. ¡Sigue navegando para descubrir el secreto para portarte como un bailarín!

Quien: Melinda Sullivan, Bailarin profesional

Consejo de postura: "Lo llamo el 'tramo de la puerta', es un viejo, pero bueno. Mi madre, que es una fisioterapeuta muy talentosa, enseñó esto a mis hermanos y yo cuando éramos jóvenes. Es tan fácil como parece. Simplemente te paras en una puerta y colocas los brazos hacia arriba a cada lado de la puerta en la posición de "objetivo", colocando el interior de tus brazos doblados en la superficie de la pared. Inclínate o da un paso adelante, y siente el estiramiento en tus picotazos y la abertura de tu pecho. Pruébalo con cada pie adelante. Es increíblemente efectivo y no necesitas ningún accesorio.

¡Este es un consejo que me ha ayudado a mantener mi postura para apoyar mi baile, así como a contrarrestar las horas de manejo, el tiempo en la computadora y los viajes que hago!"

Quien: Casandra cruz, Bailarina Profesional en Ballet Hispanico.

Consejo de postura: "Lucho con mi postura y en realidad tengo que prestarle mucha atención a lo largo del día. Encuentro que mis hombros y mi cuello mantienen la tensión después de un largo día de ensayo y, a menudo, tomarme el tiempo para estirar el cuello me permite liberar algo de tensión; Pongo mi mano derecha sobre mi cabeza y la saco del hombro izquierdo, mientras me inclino activamente hacia abajo con la mano izquierda. Hago esto a ambos lados. "Crea un estiramiento agradable en el costado del cuello y realmente ayuda a evitar que se quede encorvado después".

Quien: Gia Calhoun, bailarina profesional e instructora de pilates.

Consejo de postura: “Creo que la clave para tener una buena postura es tener un núcleo fuerte. Un núcleo fuerte apoya tu espalda, lo que te hace estar más alto. Si visualiza jalar sus abdominales hacia adentro y hacia arriba, se comprometerá con sus abdominales para que pueda crear longitud en su columna vertebral. Hay un gran ejercicio de Pilates llamado Cien que compromete tu núcleo de esta manera. Para hacer los Cien, se acuesta boca arriba con las piernas extendidas hacia arriba en un ángulo de 45 grados, con los brazos extendidos por los costados y la cabeza curvada hacia arriba en un crujido.

Al hacer bombas pequeñas con los brazos, inhalará cinco veces y exhalará cinco veces. Puedes concentrarte en sacar y estirar tus abdominales todo el tiempo, especialmente cuando exhalas. Repite este patrón de respiración 10 veces, lo que completa el total de cien ".

¿Has probado alguno de estos consejos posturales? ¡Haz clic aquí para descubrir exactamente cómo comen realmente las bailarinas principales!