7 remedios herbales que calmarán tu ansiedad

No es de extrañar por qué nos encontramos buscando remedios herbales para la ansiedad, ya que cuatro de cada cinco adultos se sienten estresados cada semana (y uno de cada 10 de nosotros está estresado todo el tiempo). Decir "Estoy estresado" sale de la lengua con tanta facilidad como soltar su pedido de Starbucks, y es probable que con quien esté hablando apenas se abra un ojo ante su declaración. Y si lo hacen, lo más probable es que la conversación pueda convertirse en una situación de estrés, donde quienquiera que participe hará una lista de todo lo que los hace sentir ansiosos y bajo presión hasta que ambas partes se desmoronen y terminen sintiéndose más deprimidas de lo que estaban para comenzar..

La ansiedad se caracteriza por la sensación de tensión en el pecho, una barriga gurgly, respiración superficial, manos pegajosas y boca seca. Nadie quiere experimentar eso a diario, y para algunos, puede aumentar a mareos, palpitaciones, ataques de pánico y ataques de insomnio. Somos una nación que vive de convulsiones, donde la ansiedad está en su punto más alto. Solo el año pasado, el NHS prescribió más de 64 millones de antidepresivos, que es casi 3.7 millones más que el año anterior.

Pero las píldoras que tomas para prevenir todos estos efectos secundarios tristes no tienen que ser medicamentos agresivos de venta libre. Existe un creciente interés en el uso de remedios herbales para curar la ansiedad. Acompañándonos de nuestro anhelo de más solucionadores de problemas naturales basados en plantas, estos tés, tinturas y tabletas no afectarán su salud intestinal, reequilibrarán su mente y su cuerpo y se pueden tomar de forma regular.

Sigue leyendo para descubrir las hierbas que evitarán tus preocupaciones.

HERBAS DE SANACION

Rhodiola Rosea: Si te sientes deprimido o te encuentras con cambios de humor, esto estimulará la producción de dopamina y serotonina en tu cerebro, lo que te ayudará a crear una sensación de bienestar general, que es lo que necesitas si estás ansioso. Victoria Kearns, herbolaria médica, recomienda esto especialmente para aquellos con ansiedad crónica.

Melissa (bálsamo de limón): Esto funciona en la relación entre el sistema digestivo y el nervio. Si este último no está sincronizado, es posible que note que el nudo en su estómago se contrae o que su corazón late más rápido. "Melissa calma el sistema nervioso central y devuelve al cerebro que todo está bien", dice Kearns. Toma esto y ese sentimiento agitado debe desaparecer.

Ashwagandha: Una de las hierbas heroicas en el Ayurveda, este también es un adaptógeno, lo que significa que naturalmente controla y modula las respuestas al estrés del cuerpo. Dado que a este se lo suele llamar ginseng indio, es importante asegurarse de no confundirlo con el ginseng panax. Si bien ambos son perfectamente seguros, este último estimula la dopamina, por lo que no se puede tomar con medicamentos contra la ansiedad. Las mujeres embarazadas también deben verificar con sus médicos antes de usar.

Paja de avena: "Una hermosa hierba antigua de la mujer para calmar el sistema nervioso", dice Kearns. Esta hierba fue utilizada en infusiones durante siglos para tratar la depresión. Agregue un poco de agua tibia o leche de nuez y un chorrito de miel y tendrá un abrazo en una taza. Considérelo el nuevo matcha latte.

Motherwort: Conocido por su capacidad para prevenir las palpitaciones del corazón, los ataques de pánico por ansiedad y los dolores en el pecho, esto hará que las cosas se vuelvan más lentas y le permitan volver a la normalidad.

Tilia (flor de lima): Esta es una buena opción si no puede desconectarse por la noche y su sueño se ve afectado. Facilita un efecto calmante en el cerebro y es un conocido refuerzo inmunológico, por lo que si siente que tiene un resfriado, tómelo antes de que empeore.

Espino: Esto es muy bueno para disminuir el ritmo cardíaco. Pero ten cuidado: necesitas tomar una dosis bastante fuerte. Después de todo, es conocida como la "hierba del corazón".

¿CÓMO DEBO TOMARLOS?

Las hierbas se pueden ingerir como tés, polvos, pastillas o tinturas, y si bien puede obtener cada uno de los anteriores individualmente, si desea estar seguro de que está obteniendo una buena dosis terapéutica que realmente va a detener su ansiedad, es Una buena idea para buscar el consejo de un herbolario. "A menudo, es la acción combinada la que impulsará las cosas, por lo que podría recomendar tomar Rhodiola Rosea con Melissa o mezclar a Tilia y Hawthorn", dice Kearns.

Si se sale de la estantería, siga la dosis recomendada y puede estar seguro de que será la cantidad correcta para tener un impacto, ya que todo debe ser revisado por la Agencia Europea de Medicina.

¿Cuándo notificaré una diferencia?

Por lo general, dentro de una o dos semanas, pero incluso como un esclavo resuelto de los remedios a base de hierbas, Kearns sugiere observar otros factores del estilo de vida. "Las hierbas son brillantes para superar a una joroba si realmente estás en contra de ella, pero entonces necesitas examinar qué más está pasando y qué te está causando ansiedad. ¿Necesitas reducir la velocidad un poco, reducir el trabajo?" ¿O aprender a respirar adecuadamente? ", dice Kearns.