Cómo restablecer su metabolismo en exactamente 24 horas

"Hacer ejercicio con demasiada intensidad puede afectar las hormonas que disminuyen la función de la tiroides, como el cortisol, el estrógeno y la testosterona", explica Recitas. "Estas hormonas sesgadas afectan su tiroides, la glándula maestra de su metabolismo".

Desayunar

"Come a las pocas horas de despertarte", sugiere Farah Fahad de The Farah Effect. "No tiene que ser grande. Puede ser algo tan simple como un huevo duro. No comer temprano en el día hará que los niveles de azúcar en la sangre se bloqueen y hará que coma más tarde".

Comer alimentos ricos en nutrientes

"Estos alimentos le permitirán quemar más calorías durante las actividades durante el día", explica Paula Simpson, RNCP, cofundadora de Zea Skin Solutions. "Por ejemplo, el yodo desempeña un papel esencial en el metabolismo al regular la síntesis natural de las hormonas tiroideas., que intervienen en nuestra tasa metabólica. Las verduras marinas (como las algas marinas y las algas marinas) están llenas de nutrientes esenciales y oligoelementos para alimentar un metabolismo saludable. "Además, dice que son" comino, pimienta de cayena, paprika, jalapeños, habaneros y otras especias con capsaicina ".

Comer más proteínas

"Nuestro metabolismo depende de las enzimas que facilitan las reacciones químicas en nuestros cuerpos, y estas enzimas están hechas de proteínas. Los estudios han demostrado que aumentar la proteína también aumenta la masa muscular, lo que contribuye a un metabolismo más alto. La proteína no tiene por qué significar un bistec; se puede agregar a la dieta de una persona a través de alimentos como lentejas, nueces y huevos ", dice Fahad.

Consumir menos edulcorantes artificiales y azúcares refinados

"Los edulcorantes artificiales alteran el microbioma intestinal, lo que afecta el metabolismo. Los azúcares refinados causan el crecimiento excesivo de bacterias malas en el intestino, que pueden afectar el metabolismo. Se adhieren a la miel de Manuka o al jarabe de arce orgánico", dice Fahad.

Pruebe estos consejos la próxima vez que esté utilizando humos y necesite recargar su metabolismo.