La nutricionista de Bella Hadid comparte cómo deshacerse de la hinchazón rápidamente
Tabla de contenido:
- Beber Bitters Herbal
- Tomar un suplemento digestivo
- Tener un sabor de limón
- Tomar un laxante
- Beber té de diente de león
- Hacer yoga
En un mundo perfecto, todos nos suscribiremos a una dieta balanceada con verduras orgánicas, granos sin gluten como la quinua y proteínas fácilmente digeribles como el pollo y el pescado. Cambiamos los cócteles Happy Hour por agua y conseguimos evitar cualquier rastro de alimentos grasos y salados. Si bien es un poco idealista, esto es lo que Charles Passler, DC, fundador de Pure Change y nutricionista para celebridades como Bella Hadid y Adriana Lima, recomienda para evitar el sentimiento común de hincharse por completo.
Desafortunadamente, los horarios ocupados y la conveniencia de una comida rápida para llevar pueden hacer que sea difícil mantenerse al día con una dieta saludable que sea alta en fibra y que contenga una cantidad moderada de grasas y proteínas. Agregue otros factores que pueden provocar hinchazón, como deshidratación, estreñimiento, síndrome premenstrual, y exagerar en vegetales como el brócoli, el repollo, la coliflor y los frijoles, los peores agresores inflables, según Passler, y puede quedarse atrapado con un estómago incómodamente hinchado. A pesar de tus mejores esfuerzos.
Afortunadamente, hay formas de combatir la hinchazón abdominal para un alivio rápido incluso de los peores síntomas de este molesto problema digestivo. Siga los consejos de Passler sobre cómo deshacerse de la hinchazón rápidamente para que pueda volver a su rutina y sentirse mejor. Aquí hay seis cosas que hacer en el momento en que se siente hinchado.
Beber Bitters Herbal
Según Passler, los bitters a base de hierbas activan los receptores en su lengua que indican la producción de más jugos digestivos en su tracto digestivo. "Esto ayudará a reducir la inflamación intestinal y la producción de gas relacionada con el consumo de alimentos nocivos", explica. Mezcle un elixir de agua con gas y amargos herbales (Passler recomienda Angostura) para calmar el estómago hinchado.
Tomar un suplemento digestivo
En caso de necesidad, los suplementos digestivos que contienen ingredientes como amilasa, lipasa, proteasa o HCL pueden ayudar a eliminar la hinchazón rápidamente. Estos ingredientes clave ayudan al proceso digestivo y pueden reducir la producción de gas. Él sugiere probar SpectaZyme Complete de Metagenics o Daily Probiotic de Pure Change.
Tener un sabor de limón
Si está buscando una solución a sus problemas de hinchazón que probablemente ya está en su cocina, puede recurrir a un simple limón para ayudar a aliviar sus síntomas. De acuerdo con Passler, chupar un cuarto de limón puede ayudar a desencadenar la producción de jugo digestivo al activar las papilas gustativas específicas.
Tomar un laxante
Si tu hinchazón es causada por el estreñimiento, puedes considerar tomar un laxante para aliviar los problemas estomacales. Passler recomienda tomar 500 miligramos de citrato de magnesio con una taza de café orgánico negro para reactivar su sistema digestivo.
Beber té de diente de león
Cuando la hinchazón es causada por la retención de agua, la solución puede ser preparar una taza de té de diente de león. Passler explica que "actúa como un diurético para ayudar a reducir la hinchazón al eliminar el exceso de peso del agua relacionado con los desequilibrios hormonales como el síndrome premenstrual".
Hacer yoga
Finalmente, una buena sesión de yoga puede hacer maravillas para su sistema digestivo. "El yoga es una excelente manera de estirar los músculos abdominales y mejorar el movimiento a través de los intestinos", explica Passler. Toma tu tapete y haz algunas poses fáciles para estirar tu barriga.
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Esta historia apareció originalmente en MyDomaine.
