Cómo quemar grasa a lo largo del día con 6 cambios simples
Tabla de contenido:
La frase "quema más grasa" se usa mucho, es como la "piel resplandeciente" del mundo del fitness. Pero, ¿qué significa realmente quemar grasa?
"Cuando pensamos en esa palabra 'quemar' grasa, parece que abandona nuestro cuerpo y desaparece en el aire", dice Julia Stern, CPT y entrenadora de Rumble LA "Lo que realmente está sucediendo es que su cuerpo está rompiendo la grasa y usando por energía ".
¿Listo para aprender a quemar más grasa a lo largo del día? Aquí hay seis consejos efectivos para comenzar a usar lo antes posible.
Comer grasas saludables
"Sin grasa, nuestro cuerpo no puede expulsar energía. Me gusta comenzar mi día con una cucharada de aceite de coco puro y crudo en mi café", dice Stern. "¡Me mantiene lleno por más tiempo, aumenta la función cerebral para concentrarme durante la mañana y me proporciona más energía para enseñar clases, hacer ejercicio y quemar grasa!"
Dormir lo suficiente
"Esta es una tarea difícil para todos nosotros, pero es esencial para quemar grasa. Tratar de superar un entrenamiento con un tanque vacío agotará los músculos, haciendo que sea más difícil para su cuerpo quemar grasa", dice Stern. "Poner una alarma en tu teléfono cuando llegue el momento de bajar la noche, te ayudará a mantener el rumbo. Intenta apuntar un mínimo de siete horas".
Comer frambuesas
Según Jacqueline Schaffer, come media taza a una taza de frambuesas para aumentar la quema de grasa. "Tienen un alto contenido de fibra, que es un carbohidrato no digerible que ayuda al cuerpo a quemar más grasa", dice ella.
Bebe agua fría
Cambia tu rutina de ejercicios para incluir más entrenamiento a intervalos. "Piense en someter a su cuerpo a períodos cortos de golpes de alta intensidad, seguidos de rebotes de luz para recuperar el aliento durante aproximadamente 60 segundos", explica Stern.
Tren de fuerza
"Complementa tus entrenamientos con entrenamiento de fuerza para aumentar tu tasa metabólica", dice Stern. (Y no, el entrenamiento de fuerza no te hará voluminoso). Tampoco es necesario que te vuelvas loco con el equipo. Ella dice que puedes hacer movimientos básicos, como flexiones de bíceps o flexiones, para aumentar tu fuerza y ayudarte a quemar grasa más rápidamente.
A continuación: descubra las formas más efectivas de aumentar su metabolismo (que no requieren esfuerzo).
