Cómo me deshice de un resfriado en menos de 24 horas
Tabla de contenido:
- Paso 1: Rellénate con suplementos que aumentan la inmunidad
- Paso 2: Bebe toneladas de agua (y come bien también)
- Paso 3: Yoga, estiramiento y liberación miofascial.
- Paso 4: Humidificar y calmar cualquier tensión restante.
- Paso 5: dormir
El miércoles por la mañana, me desperté con un dolor de garganta, un dolor sordo en los senos paranasales y una sensación de temor en la boca del estómago. Tal vez solo había sido una cuestión de tiempo antes de que me resfriara el primer resfriado de la temporada, pero el hecho de saberlo no hacía que la posibilidad de lloriquear y toser durante los próximos días fuera más fácil de digerir. Así que llamé a todos los refuerzos disponibles: puse agua caliente en la estufa, recogí mis mejores refuerzos de inmunidad y me puse a trabajar. Si nada más, pensé, al menos podría intentar aliviar algunos de mis síntomas.
Después de varias horas de TLC cuidadosamente empleado, mi cuerpo decidió hacer una mejor: me desperté a la mañana siguiente sintiéndome increíblemente refrescado, con el más leve eco de un cosquilleo en mi garganta. Un día después, me siento de regreso a mi estado de salud. Tal vez simplemente fui bendecido con el más frío y dócil frío del mundo; un compañero de trabajo sugirió que tal vez fue un fenómeno raro de alergias, aunque nunca las he recibido en esta época del año anterior. De cualquier manera, logré revertir completamente mis síntomas en cuestión de horas, y estaré implementando mi estrategia para hacerlo, la próxima vez que la enfermedad asalte su cabeza fea.
Sigue leyendo para ver cómo erradicé mis síntomas de la noche a la mañana.
Paso 1: Rellénate con suplementos que aumentan la inmunidad
Lo primero que hago cuando me levanto todas las mañanas es hacer un batido verde lleno de nutrientes, por lo que tuve mucho cuidado de darle a este uno un golpe frío. Eso significó agregar algunos pellizcos de hierbas adaptogénicas, que ayudan a nuestros cuerpos a adaptarse al estrés al volver a marcar el cortisol. (Se ha demostrado que el cortisol, la "hormona del estrés" de nuestro cuerpo, debilita significativamente el sistema inmunológico).
Opté por el reishi en particular, un hongo adaptógeno celebrado en la medicina oriental (y, lentamente, occidental) por sus beneficios que aumentan la inmunidad. Más allá de eso, también agregué un par de gotas de equinácea a mi agua, otro luchador natural por el frío, es mi opción para detener los síntomas en su camino.
Paso 2: Bebe toneladas de agua (y come bien también)
Comenzar el día con una taza humeante de agua caliente con limón hizo maravillas para calmar mi garganta, y una fuerte pizca de jengibre picado también me aclaró los senos. Decidí ser particularmente religioso con respecto a mi ingesta de líquidos y me levanté para volver a llenar mi botella de agua innumerables veces a lo largo del día. Con el fin de mantener mi cuerpo en forma de lucha, también me aseguré de ignorar cualquier antojo de azúcar y seguir una dieta simple pero rica en nutrientes: terminar el día con un gran tazón de sopa de lentejas y verduras era muy nutritivo.
Paso 3: Yoga, estiramiento y liberación miofascial.
Mi estudio de yoga local ofrece una clase semanal de espaldas que es la definición de "duele tan bien"; gran parte de esto se invierte en el uso de lacrosse y pelotas de tenis para amasar la fascia, el tejido conectivo que a menudo se pasa por alto y que encierra nuestros músculos y órganos. Al final de la clase, había alejado tanto el estrés y la tensión incrustados en los más pequeños rincones y grietas de mi sistema musculoesquelético. Esto se llama liberación miofascial, y en realidad tiene un impacto bastante profundo en el sistema inmunológico.
Sinceramente, me moría por ir a clase para poder respirar, estirarme y masajearme para aliviar los síntomas del resfriado. Pero con el fin de no exponer a un estudio de personas a una enfermedad que avanza, opté por fluir a través de mi propia serie de estiramientos en casa. Estas bolas de lacrosse son mi compra favorita de Amazon en la historia reciente, y hacen el trabajo muy en serio. Generalmente, solo me siento o me recuesto sobre ellas y ruedo mi cuerpo con suavidad, como lo haría con un rodillo de espuma, lo que me permite amasar profundamente mis músculos..
Paso 4: Humidificar y calmar cualquier tensión restante.
Llámenme a wuss, pero realmente hace frío en Los Ángeles en esta época del año, y cuando el mercurio descienda a mediados de los 40 por la noche, voy a encender mi calor. Esto convierte mi apartamento en un desierto, que no es un buen augurio para lubricar mi garganta y mis senos paranasales. Así que en este día en particular, preparé mi difusor de aromaterapia, que libera una pequeña cantidad de vapor en el aire, y lo moví cerca de mi cama para una máxima inhalación. Olfatear los aromas relajantes de lavanda y pachulí tampoco dañaba exactamente las cosas.
Paso 5: dormir
Privarse de los ojos cerrados es una de las peores cosas que puede hacer cuando está bajo el clima: una investigación exhaustiva muestra cuán vital es el sueño para que el sistema inmunológico funcione correctamente, lo cual es parte de la razón por la que tendemos a sentirnos tan fatigados cuando estamos luchando contra una infección Efectivamente, me sentía agotada al final del día y decidí no arriesgarme: apagué las luces a las 10 pm, recuperé un suplemento herbal para dormir, hice una meditación guiada por Stop, Breathe, & Think (gratis), y se fue a la tierra de los sueños … solo para despertarme al otro lado sintiéndome un millón de veces mejor.
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