Cómo construir músculos estomacales con estimulación eléctrica

Lo creas o no, puedes construir tus músculos abdominales utilizando una estimulación eléctrica suave. No, esta no es una novela de ciencia ficción o una escena de Frankenstein, es un método científicamente probado para desarrollar tus abdominales. La estimulación eléctrica se usó por primera vez como una forma de evaluar ciertos músculos en un entorno de laboratorio. Los científicos descubrieron que podían colocar una almohadilla de electrodo en un músculo y, al proporcionar una corriente eléctrica suave, hacer que el músculo se contrajera. Esto ayudó a los investigadores a comprender cómo funcionan los músculos.

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Cómo funciona

Los músculos son bandas de tejido que no funcionan a menos que se les conecte un nervio. Cuando se necesita un músculo para contraerse, se envía una señal eléctrica desde el cerebro o la médula espinal hasta un nervio que se encuentra dentro del músculo. El nervio envía una señal química a tu músculo que hace que se contraiga.

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Las máquinas de estimulación eléctrica toman un atajo en ese proceso salteando el cerebro y la médula espinal para estimular directamente el nervio que se encuentra en el músculo. Los científicos solían necesitar equipos de laboratorio sofisticados y costosos con almohadillas que se adhieren a la piel y envían señales eléctricas al músculo. Ahora se puede encontrar una tecnología similar en los cinturones de estimulación abdominal.

Beneficios de la estimulación eléctrica

Usar la estimulación eléctrica para hacer un contrato muscular es menos exigente mentalmente que un entrenamiento típico. Cuando estimula un músculo está creando una contracción involuntaria. Una máquina le está diciendo al músculo que se contraiga. En un entrenamiento normal, sin usar estimulación, estás obligando a tus músculos a contraerse, lo que requiere más tensión mental.

Dado que no se necesita tanto esfuerzo mental para contraer un músculo por completo, se puede hacer que el músculo trabaje más duro utilizando la estimulación eléctrica, según este artículo en el Journal of the American Physical Therapy Association. Esto también significa que tus músculos se cansarán más rápido si usas estimulación porque están trabajando más duro.

Inconvenientes

El mayor inconveniente de usar uno de los cinturones en lugar de hacer ejercicios abdominales es que no obtiene los otros beneficios de realizar un ejercicio. Cuando realizas varios movimientos abdominales trabajas diferentes músculos y quemas más calorías porque utilizas más que solo tus músculos abdominales. También tiene la ventaja adicional de trabajar en su equilibrio y coordinación cuando realiza ejercicios en lugar de dejar que el cinturón abdominal haga todo el trabajo.

Otro inconveniente del uso del cinturón es que no activa todos los músculos abdominales. Los abdominales van desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior del hueso de la cadera, mientras que el cinturón solo cubre el centro de la barriga.Realizar ejercicios abdominales completos, como abdominales, activará todo el músculo ab, de arriba a abajo.

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Cómo usar una correa estimulante

Estos cinturones están hechos para usar debajo de la camisa. Deben estar en contacto directo con su piel. Mientras usa estos cinturones, no necesariamente necesita realizar un ejercicio. Puede sentarse, acostarse o hacer algo de baja intensidad como caminar o limpiar. La estimulación eléctrica del cinturón lo obliga a trabajar sus abdominales sin importar lo que haga.

Use el cinturón de 20 a 40 minutos en cada sesión de entrenamiento. Para evitar trabajar en exceso los abdominales, realice no más de una sesión de entrenamiento por día, y trabaje hasta las sesiones de entrenamiento de 40 minutos; comience con 20 minutos a la vez.

A medida que se sienta más cómodo con el cinturón, puede usarlo por un período de tiempo más largo. A pesar de que no está haciendo ningún ejercicio abdominal tradicional, sus abdominales aún serán más fuertes y tendrán más resistencia, según un artículo publicado en el Journal of Sports Science and Medicine.