9 maneras sigilosas de convertirte en una persona más saludable

Faulstroh nos dice que para aumentar las hormonas felices y aumentar la circulación, debes (arriesgarte) a saltar en un trampolín durante dos minutos cada mañana. Entendemos que no todo el mundo tiene un trampolín malicioso por ahí, así que siéntase libre de hacerlo en un área suave y acolchada.

Mancha tu casa

"Sabio y palo santo tu casa al menos una vez al mes para purificar", recomienda Faulstroh. Mientras que el saging (o la mancha, como suele llamarse) puede parecer esotérico y como un montón de pocilga, es una práctica antigua que literalmente cambia el aire a tu alrededor. Mind Body Green compara a Sage con "tomar una ducha energética. El humo de la salvia seca en realidad cambia la composición iónica del aire y puede tener un efecto directo en la reducción de nuestra respuesta al estrés". Así que no solo limpiará tu hogar con la salvia ardiente, sino que también limpiará tu mente y aura.

Extracción de aceite

Faulstroh dice que debe dirigirse hacia el sol tan pronto como se despierte: "Tome cinco respiraciones profundas a primera hora de la mañana al aire libre o en una ventana para ayudar a aumentar el cortisol y disminuir la melatonina.Esto es excelente para que su cuerpo se adapte y se refresque a medida que pasa del sueño a estar despierto ". La disminución de la melatonina ayuda a que su cuerpo se despierte (la melatonina es una ayuda para dormir) y el cortisol (en pequeñas dosis) controla el metabolismo, regula la presión arterial y ayuda apoya tu sistema inmunológico

Consigue un mejor colchón

La Dra. Taryn Forrelli dice que dormir en un buen colchón realmente hace una gran diferencia: "¡El colchón es importante! La actualización a un nuevo colchón de tamaño medio ha demostrado mejorar la calidad, la comodidad y la eficiencia del sueño, al tiempo que disminuye la rigidez diurna y el dolor lumbar.."

Hidratar

Si crees que estás recibiendo suficiente hidratación cada día, piénsalo de nuevo. Dice Forrelli: "Incluso una deshidratación leve, aproximadamente una pérdida del 1.5% en los fluidos corporales, puede alterar su nivel de energía, estado de ánimo y concentración mental. La deshidratación espesa su sangre, disminuyendo la velocidad a la que los oxígeno y los nutrientes necesarios para la producción de energía se suministran a sus músculos, cerebro, y otros órganos ". Pero créalo o no, beber una tonelada de agua solo sin electrolitos significa que su cuerpo no podrá retener el agua y en realidad lo deshidrata (loco, ¿verdad?).

Para contrarrestar eso, agregue una pizca de sal mineral, que ayuda a la hidratación celular, y un poco de limón para equilibrar su pH y los niveles de líquido en su cuerpo.

Comer toda la verdura

Por mucho que prefieras los brotes de brócoli sobre los tallos (los flósculos del equipo aquí), es mucho más beneficioso comer todo. Dice Forrelli: "No se limite a comer la parte superior de brócoli, coliflor y espárragos, o las hojas recortadas de col rizada y coles. Las pieles de vegetales, los tallos y los tallos están llenos de fibra que puede ayudarlo a alcanzar sus metas de fibra al tiempo que le agrega valor Fitonutrientes que promueven la salud ". Ella agrega: "Si aún no obtiene los 25 gramos de fibra que las mujeres requieren diariamente, considere un suplemento de fibra a base de plantas como las gomitas de fibra Keep It Movin 'Fiber de Olly ($ 14).

Dos deliciosos gomitas con sabor a manzana proporcionan cinco gramos de fibra ".

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