Estado alarmante del día: revisamos nuestros teléfonos cada 12 minutos

Y es exactamente por eso que estamos considerando obligarnos a tomar otra desintoxicación digital. Lo recordará en marzo, cuando cerramos nuestras computadoras portátiles y apagamos nuestros teléfonos móviles durante 24 horas. ¿Y sabes qué? ¡Vivimos para contar la historia! De hecho, disfrutamos bastante el tiempo para explorar nuevos lugares, leer libros nuevos y correctamente Conéctate con amigos y familiares. ¿Podría ahora ser el momento de embarcarse en otra desintoxicación?

Sabemos que Internet es un lugar maravilloso lleno de excelentes sitios web (como Byrdie y Who What Wear), y los medios sociales pueden ser inspiradores, pero también sabemos que gastar todo nuestro tiempo enfocado en una pantalla pequeña no es tan bueno para nuestra salud.. La luz azul de los teléfonos puede causar estragos en nuestro ciclo de sueño, mientras que las redes sociales pueden afectar negativamente nuestra salud mental.

Por lo tanto, si está leyendo esto, nos gustaría animarlo a que se tome un tiempo de sus pantallas también. Salga a caminar, intente la meditación, reúnase con amigos, compre un nuevo pasatiempo o lea un libro. Haga algo que ha querido hacer durante mucho tiempo pero no ha tenido tiempo para hacerlo. “Estar en el presente es una de las mejores maneras de conectarte contigo mismo y con quienes te rodean. Es lo que ayuda a traer paz y felicidad ", dice Jess Henley, psicoterapeuta y entrenador mental. "Si estás constantemente en línea, no estás presente, estás distraído y tu mente está en otra parte".

"Estar en línea te aleja de tu cuerpo, que es una fuente clave de información sobre cómo te sientes. La idea es integrar tu mente y tu cuerpo para que puedan trabajar juntos como un equipo, y una desintoxicación digital te permite el espacio para poder hacer esto. "En lugar de mirar su teléfono, puede conectarse a su ser", agrega.

¿Por qué lo alentamos a que se tome un descanso de Internet y de la casa de Byrdie? Bueno, nos preocupamos por ti y, aunque nos encanta saber que estás leyendo nuestros artículos, te vemos en nuestro grupo de Facebook The British Beauty Line y recibimos tus comentarios y DM en Instagram, queremos animarte a que te tomes un tiempo para volver a conectarte con usted y sus seres queridos.

Y no solo su mente puede beneficiarse de una desintoxicación digital de 24 horas. "Alejarse del teléfono y la computadora es muy beneficioso para su piel", dice Sarah-Jane Tipper, directora clínica de Pure Swiss Boutique. "El setenta por ciento del daño de la piel en términos de rayos UV es creado por la luz artificial HEV de nuestras pantallas y dispositivos electrónicos. El HEV podría ser una fuente de envejecimiento prematuro, y dado el tiempo que todos pasamos frente a las pantallas ahora, la exposición al HEV es algo en lo que todos deberían estar pensando ”.

¿Por qué no organizar tu propia desintoxicación digital las 24 horas? A continuación, compartimos algunos fondos de pantalla que puede usar para recordarse que no debe revisar su teléfono. Si prueba una desintoxicación digital, asegúrese de hacernos saber cómo se desarrolló DM'ing us @ byrdiebeauty.uk- después has desintoxicado por supuesto!

Guarde las imágenes a continuación y cárguelas como fondo de pantalla de su móvil para evitar que mire su teléfono.

Sigue leyendo para descubrir qué sucedió cuando Victoria Hoff, la editora de bienestar de Byrdie U.S., abandonó las redes sociales durante una semana.

Érase una vez, sabía cómo aburrirme.

De niño, solo mi imaginación podría ocuparme horas y horas. Mis padres vieron en gran medida la televisión (y luego la computadora) como una pérdida de tiempo e incluso una corrupción de las mentes de mis hermanos y mis mentes en desarrollo, y nuestro tiempo de pantalla se limitó estrictamente a solo una hora o más por semana (aparte del uso educativo, por supuesto) curso). Y aunque me haya lamentado la injusticia de todo esto en el momento, en retrospectiva, sé que aprender a entretenerme ayudó a fomentar el pensamiento creativo que impulsa mi vida y mi carrera ahora.

Miro hacia atrás las largas tardes que pasé afuera con mis hermanos y vecinos, soñando con juegos y universos hasta que nos llamaron para cenar. Fue prácticamente idílico.

¿Y ahora? Ahora, soy como la mayoría de los miembros de mi generación con mentalidad tecnológica: adictos a cada uno de mis dispositivos y con toda la basura que viene con eso. Me duermo a Netflix; Grabo compulsivamente mi vida para Snapchat. No es raro que esté navegando por Internet mientras veo televisión. y desplazándose a través de mi feed de Instagram. Si me detengo por un momento en un semáforo en rojo, siento la necesidad de revisar mi teléfono. Consumo vorazmente las noticias y los comentarios de los medios de comunicación que lo rodean minuto a minuto, tanto que a menudo siento que mi mente está al borde de una sobrecarga de información caricaturesca, no muy diferente de ese hilarante boceto de "Technology Loop" en el episodio piloto de Portlandia.

(Otro síntoma de la enfermedad es que a menudo hablo en referencias culturales o memes de actualidad).

La ironía de todo esto es que tengo todas las herramientas para desconectarme adecuadamente. Me encanta el yoga yo saber Los beneficios de la meditación y los he experimentado en la práctica. He tenido una conexión inquebrantable con la naturaleza desde su nacimiento. Vivo para la música y viajo y disfruto del arte y creando cosas con mis propias manos. Y pasé mis años formativos abrazando el aburrimiento, lejos de la electrónica.

Sin embargo, a menudo vuelvo a casa del trabajo y enciendo de inmediato mi televisor. Salir de casa es algo que hago muy bien. En la tarde de fin de semana ocasional que no tengo planes, me deleito en el silencio por un momento, pensando en todas las cosas que podría hacer con mi tiempo libre. ¡Yo podría pintar! ¡Ir a caminar! ¡Cocina algo nuevo! ¡Sumérgete en la pila de libros que he querido leer! Trabajar en escritura ese libro del que siempre he hablado! Pero luego mi mirada se posa en mi laptop, y el momento pasa. Rara vez solo escucho música, a menos que esté haciendo otra cosa al mismo tiempo.

Cuando estoy con mis amigos, mi teléfono siempre está en mi agarre mortal, como si fuera otro apéndice. Cuando estoy de viaje o si encuentro algo hermoso, deslizo instintivamente mi cámara para documentarla y seguir adelante. Y debido a esto, siento que nunca estoy completamente presente. Yo nunca realmente ver cosas. Al poner una pantalla perpetuamente entre el mundo y yo, estoy vigilando mi vida desde el mismo punto de vista que mis seguidores de las redes sociales, en lugar de experimentarlo realmente.

Para ser claros, creo que la tecnología es algo maravilloso, después de todo, he desarrollado mi carrera en el espacio digital. Me encanta que, aunque pase la mayor parte del año en la costa opuesta de parte de mi familia y muchos de mis amigos, todavía me siento conectado con ellos a diario. Creo que es sorprendente que, de alguna manera, podamos viajar por todo el mundo simplemente conectándonos en línea; yo amor interactuar y aprender de personas que de otra manera serían extraños (¡como usted, lectores de Byrdie!). Y como sea, lo diré: Snapchat es una de mis cosas favoritas.

Sin embargo, debido a que mi trabajo ya está tan centrado digitalmente, me resulta cada vez más difícil sentirme realmente fuera de servicio cuando estoy en línea por placer, es como que parte de mi cerebro hace clic inmediatamente en el modo de trabajo cada vez que abro mi computadora portátil o Inicie sesión en Instagram, incluso desde la comodidad de mi propia cama. Sin embargo, no puedo dejar de iniciar sesión, hasta el punto en que veo que mi adicción se manifiesta de manera física. Mi capacidad para dormir bien siempre ha sido precaria, y en este punto, no me he sentido bien descansado en meses.

No soy tan activo como sé que podría ser, y puedo ver ese impacto en mi cuerpo. La compulsión de estar al tanto de los últimos titulares hace que me sienta ansioso la mayoría de los días (y los últimos titulares solo exacerban esa ansiedad). Por encima de todo, soy tan nostálgico por esos días de infancia en los que podía deleitarme con el silencio y sacar algo de la nada, muy lejos del ruido perpetuo del que me rodeo ahora, que sé que es sofocante para tanta creatividad sin explotar., productividad y conexión de la vida real con otros. y mí mismo.

¿No puedo existir junto a este caos virtual sin estar conectado todo el tiempo?

Y esa es la cosa, no puede ser una o la otra. Hay retiros e incluso "campamentos de verano para adultos" dedicados al arte de desconectar; Los teléfonos celulares, Wi-Fi y todas las formas de conectividad están generalmente prohibidos. Estaría mintiendo si dijera que no consideré ir a ser un país frío, ya sea a través de una de estas escapadas o por un poco de mi propia estadía. Sólo tiene sentido eliminar la tentación por completo, ¿verdad? Pero, por otro lado, dado que mi trabajo me obliga a estar en línea durante la mayor parte del día, completamente desconectarme de la tecnología sería básicamente el equivalente a una limpieza de jugos: insostenible y poco práctico.

Si mi meta final fuera encontrar el equilibrio, necesitaría aprender cómo aprender a practicar la moderación.

Por lo tanto, mi desafío fue cortado para mí: Durante una semana, abandoné todas las formas de tecnología que no eran necesarias para mi trabajo. No Snapchat, ni redes sociales sin sentido ni Netflix. ¿Quién sabe? Tal vez me gustaría, como, leer un libro o algo así.

Sigue leyendo para ver cómo se desarrolló el desafío.

Durante la mayor parte del día, ni siquiera necesito recordarme a mí mismo que estoy en una desintoxicación, estoy trabajando y Estoy viajando hoy, así que estoy básicamente apurándome tan pronto como suena la alarma. Pasé el fin de semana en casa de mis padres, y mientras mi madre me lleva al aeropuerto a última hora de la tarde, ella señala el cielo: es absolutamente hermoso, lleno de nubes opalescentes y algodonosas. Lo documento automáticamente para Snapchat e Instagram y luego publico otra instantánea alertando a mis amigos de que realmente me dirijo a JFK porque definitivamente necesitan saber lo que está sucediendo en mi vida en todo momento.

Entonces me doy cuenta de que ya he roto mis propias reglas. Ups.

Hago un poco más de trabajo en el avión y luego, a propósito, guardo mi computadora portátil y saco el libro en el que he estado trabajando durante algunas semanas, el trabajo de Haruki Murakami. madera de Noruega. Me he resentido por tomarme tanto tiempo para terminarlo porque me encanta y debería haberlo atravesado teóricamente en cuestión de días. Pero hay algo llamado Netflix, y últimamente, me distraigo con demasiada facilidad. Efectivamente, estoy absorto en las palabras del autor durante aproximadamente una hora antes de darme cuenta de que mi trasero está adormecido, la pareja sentada a mi lado se está besando y aún quedan dos horas en este maldito vuelo.

Enciendo la pantalla del televisor delante de mí, odiándome. Y cuando finalmente llego a casa alrededor de la 1 de la madrugada, mi apartamento se siente inquietantemente tranquilo, así que enciendo Netflix a bajo volumen y me duermo.

Me despierto sintiéndome entusiasta de volver a comprometerme con mi desintoxicación.Luego, al leer atentamente los titulares y las últimas noticias sobre posibles historias, aterrizo en este fantástico artículo sobre las implicaciones éticas y ambientales de prácticamente todo lo que hay en nuestra lista de compras. Esto técnicamente califica como trabajo ya que a menudo cubro el bienestar y la salud en Byrdie. Sin embargo, no puedo justificar el discurso de tres párrafos que escribo al respecto en Facebook. Una vez más, ni siquiera me doy cuenta de lo que he hecho hasta después de que publique.

Ir a casa después de un día de trabajo muy largo y bastante estresante, especialmente después de haber dormido lo suficiente la noche anterior, es aún menos atractivo saber que no se me permite cocinar adecuadamente. Pero me sorprendo cuando grabo un disco en lugar de Netflix y me doy cuenta de que me siento perfectamente relajado. Sin mis dispositivos para distraerme, incluso logro limpiar mi cocina antes de desplomarme en la cama y quedarme dormido casi de inmediato.

No es broma: anoche fue el sueño más profundo y mejor que he tenido en la memoria reciente. Me despierto sintiéndome totalmente renovado, sin mencionar mucho mejor mi desintoxicación en general. Lo hago a través del día solo iniciando sesión en Instagram una vez- ¡para publicar una foto relacionada con el trabajo, promételo! Y después de hacer clic en el icono de Facebook en mi barra de marcadores unas cuantas veces por costumbre, elimino el botón por completo. ¿Fuera de la vista, fuera de la mente?

Más significativamente, Snapchat ni siquiera cruzar mi mente, una verdadera hazaña, teniendo en cuenta que siempre he estado bastante convencido de que es allí donde se encuentra mi verdadera adicción. Cuando llego a casa del trabajo y a una cita con el médico en un charco de agotamiento y dolor realmente doloroso de la etapa, estoy esta cerca para alcanzar el mando a distancia. En cambio, tiro una botella de agua caliente, agarro mi libro y me desmayo en minutos.

Cuando me embarqué en todo este proceso, pensé que cada vez que me aburría, solo me ponía unas mallas y salía de excursión, mi forma favorita de ejercitarme y despejar mi cerebro de una sola vez. Pero mi agenda no lo ha permitido esta semana, así que para cuando llegue el momento, me muero por salir de mi camino favorito.

Cuando empiezo a escalar las colinas en Griffith Park después del trabajo, me siento frustrado por un momento en que mi lista de reproducción de Spotify comienza a detenerse debido al servicio de celulares irregular. Luego respiro hondo, me envuelvo los auriculares y avanzo, permitiéndome estar completamente presente en mi entorno. Aunque me encanta la forma en que la música me estimula durante las inclinaciones difíciles, es realmente maravilloso escuchar las aves y los grillos en esta noche tranquila. Me siento completamente tranquilo y contento mientras admiro las magníficas vistas panorámicas, y aunque he realizado este viaje en innumerables ocasiones, nunca me he sentido tan hermoso o meditativo.

No es hasta que me dirijo a casa cuando me doy cuenta de que no tomé una sola foto. ¿Coincidencia? Yo creo que no.

(Bueno, estaba el #tbt que publiqué en Instagram más temprano ese día. Pero en mi defensa, soy francés, y el Día de la Bastilla llega solo una vez al año. #ViveLaRepublique!)

Otro efecto secundario positivo de la desintoxicación: al eliminar algunos canales de comunicación de pantalla a pantalla de mi vida, he estado deseando pasar un momento cara a cara con seres humanos reales. Como introvertido nato, me doy la bienvenida al tiempo y a menudo lo necesito para recargarme y relajarme. Pero cuando cosas como Netflix entran en juego, es un poco demasiado fácil entrar en el territorio de los ermitaños sociales. Esta semana, no he descartado ningún plan con amigos, para su asombro (vocalizado). Estoy incluso emocionado para enfrentar el tráfico en hora punta para recoger a alguien en el aeropuerto esta tarde.

Quien a.m ¡¿YO?!

Después de hacer un montón de recados esta mañana, realmente no me siento bien, y todo lo que quiero hacer es dejar de pensar en la calurosa tarde en casa. "Sí, una desintoxicación de Netflix no funciona cuando estás postrado en la cama", dice mi colega editora Amanda cuando le comunico mi problema a través del texto. Pero entonces, ella tiene una idea: "Leer Las chicas ! ”Dice ella, ambas hemos estado hablando sobre el nuevo libro, que llegó a mi puerta unos días antes. "Esa es la actividad perfecta para el día de la enfermedad". Sigo su consejo y me pierdo en la (increíble) novela antes de quedarme dormida a una hora ridículamente temprana.

Es el último día de mi desintoxicación, y aunque ciertamente he tenido una serie de errores durante esta semana, no puedo olvidar lo bien que me siento (a pesar de la enfermedad). Estoy contento y productivo, y aunque todavía estoy un poco deprimido, he eliminado una docena de tareas que han estado en mi lista de tareas pendientes durante meses. Incluso me siento y paso un par de horas escribiendo solo para mí, y observo que la última entrada en mi diario está fechada en enero. Siento un poco de decepción conmigo mismo. ¿Cómo pude haber descuidado algo que se siente tan bien?

Pero en cierto modo, me alegro de haber llegado a Facebook e Instagram varias veces esta semana, a pesar de mis mejores esfuerzos. Estos casos sirven como prueba de que todavía puedo disfrutar de esos hábitos sin exagerar. Y esa comprensión por sí sola lleva a otra: en última instancia, esto no fue realmente una desintoxicación, sino una revisión del estilo de vida.

No es hasta el día siguiente que entiendo completamente cuán cierto es esto. Después de un día productivo en el trabajo, me siento en la cama poniéndome al día con Snapchat y navegando por Internet, casi esperando sentir alivio por no tener restricciones, y en lugar de eso, después de solo un par de minutos, una ola de ansiedad me invade. Cierro mi laptop, me pongo mis zapatillas y me preparo para salir a caminar para aclarar mi cabeza. Cuando salgo por la puerta, agarro instintivamente mis llaves y mi teléfono.