Esta es la razón por la cual tu piel se vuelve loca en tus 20 años
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Durante mi adolescencia, y durante gran parte de mis primeros 20 años, di por sentado mi tez clara. "Realmente no me escapo", diría con aire de suficiencia mientras un amigo lamentaba una mancha o más tarde, si tuviera que detallar mi rutina de cuidado de la piel para el trabajo. Mis emociones seguían a bordo del mismo péndulo que se balanceaba dramáticamente como la mayoría de los adolescentes (énfasis en lo dramático), y observé casi como mi cuerpo se llenaba y cambiaba al final de mis años de escuela secundaria. Pero maldita sea, al menos no tuve que lidiar con el acné.
Es decir, hasta el último año o dos, cuando una pequeña pero notable mancha de manchas se han instalado constantemente en mi barbilla. El momento y la ubicación de estos brotes son prueba suficiente de que están relacionados con las hormonas, pero aún así, es suficiente para que cuando diga "Realmente no salgo" en la actualidad, se sienta como si estuviera mintiendo. Ah, y luego está el hecho de que durante unos días al mes, soy tan precariamente emocional que una orden de Postmates retrasada puede empujarme al borde de las lágrimas.
Todo plantea la pregunta: ¿Son nuestros 20 años justos? La pubertad: ¿La secuela?
En cierto modo, sí. A pesar de que normalmente somos adultos completamente formados para cuando llegamos a 21 (físicamente hablando, al menos), nuestros cuerpos nunca dejan de cambiar y nuestras hormonas se activan. Específicamente, a medida que entramos en nuestros primeros años para la fertilidad, nuestros niveles de progesterona y estrógeno están en su punto máximo, disminuyendo y fluyendo con nuestros ciclos menstruales. Esto solo puede provocar fluctuaciones de peso, cambios de humor y, sí, acné, incluso si nunca lo ha experimentado. La principal diferencia es que, a diferencia de la imprevisibilidad de nuestras hormonas durante nuestros años de adolescencia, al menos tenemos una línea de tiempo de 28 días para trabajar y recordarnos lo que viene.
Y ahí es cuando las cosas funcionan normalmente, las cosas se igualan. Más Es complicado e impredecible cuando tu cuerpo no está en equilibrio.
"Cuando nuestras hormonas están actuando, se expresan de la misma manera que recordamos cuando éramos adolescentes", dice la experta en salud Nicole Granato. "Nuestros años veinte es el momento en que empezamos a entender realmente nuestras hormonas y los efectos que tienen en nuestro cuerpo; creo que muchas mujeres experimentan aumento de peso, acné, pérdida de cabello o crecimiento en lugares extraños, así como ciclos menstruales irregulares. es la forma en que nuestro cuerpo nos hace saber que somos deficientes en vitaminas y minerales que provienen de los alimentos que ingerimos y de los suplementos que tomamos ".
Entonces, ¿cómo podemos manejar mejor estos cambios? ¿Qué podemos esperar en primer lugar?Sigue leyendo para ver cómo lidiar con tus hormonas a continuación.
Tu piel
"Lo que está sucediendo dentro de nuestro cuerpo se refleja en el exterior", señala Granato. Antes de su período, son las fluctuaciones hormonales, que pueden enviar a las glándulas sebáceas a una sobrecarga (que puede manifestarse en una ruptura, muy probablemente a lo largo de la barbilla). El aumento de los niveles de progesterona también puede causar deshidratación, lo que le da a su complexión una apariencia opaca.
Granato recomienda prevenir esto simplemente aumentando su consumo de agua. Para hacer frente a una ruptura existente, pruebe el tratamiento de rejuvenecimiento radical de Acure ($ 12) que combate las manchas sin resecar la piel aún más.
Si su piel se descolora durante todo el mes, podría indicar que algo está fuera de equilibrio. El control de la natalidad es un culpable común, ya que regula los niveles hormonales de una manera diferente (aunque en muchos casos, esto también puede aclarar la piel). Pero el estrés, la falta de sueño y una mala alimentación también son delincuentes frecuentes, ya que también pueden afectar sus hormonas.
Tu humor
Puede culpar a un aumento en la progesterona por la inestabilidad repentina en los días previos a su período (aunque en el reverso, la hormona estradiol fomenta los pensamientos felices cuando está ovulando). Granato recomienda comer para la felicidad, lo que significa consumir alimentos nutritivos que fomentan el ánimo. (Rellénese con verduras crucíferas como el brócoli y la col rizada, así como los ácidos grasos, que se encuentran en el pescado, las nueces y las batatas).
Tu cuerpo
"El aumento de peso, la dificultad para perderlo, la celulitis e incluso la inflamación alrededor del área del estómago son comunes con los desequilibrios hormonales", dice Granato. Y las pequeñas fluctuaciones (así como la hinchazón y la hinchazón) son a menudo el status quo durante esa época del mes. (¿No se hincha la condición de mujer?) Su mejor plan de ataque es beber mucha agua y asegurarse de que sus niveles de nutrientes estén controlados. "Lo más importante que le recuerdo a la gente es asegurarse de que esté comiendo granos integrales, grasas saludables, proteína vegetal el 90% del tiempo y considere cortar los lácteos", dice ella.
"Esto no significa que tengas que ser vegano, pero quieres asegurarte de que estás comiendo lo suficiente (y lo suficientemente bien) para mantener tu cuerpo". Asegúrese de obtener todas sus vitaminas también con un suplemento diario. Y la buena noticia: tus años veinte son el momento en el que es más fácil desarrollar músculo y mantenerte en forma, así que, por supuesto, muévete.
¿Quieres saber más sobre cómo mantener el equilibrio de tus hormonas? Ver los alimentos que harán el truco.
