5 comidas que cada niña en forma come para la cena

¡Enciende la parrilla! El verano se trata de agregar sabor con hierbas frescas y habilidades para asar. Esta comida súper simple tiene un sabor fuerte y proporciona la proteína que necesita para crear músculos hermosos y delgados. También hicimos un pesto llovizna con albahaca que recogimos del mercado de agricultores.

Hamburguesa super-delgada

Creamos esta receta para nuestro programa 7 Day Slim Down. La hamburguesa tiene pavo molido, claras de huevo y garbanzos como base y contiene 27 gramos de proteína saciante por porción. Nos encanta usar setas de portobello ligeramente asadas como el bollo. Incluso puede rociar sus hierbas favoritas en las tapas de champiñones antes de cocinarlas para agregar más sabor.

Ensalada De Lentejas De Aguacate

Este es un favorito en la sede de TIU. Es liviano pero totalmente satisfactorio con 13 gramos de fibra por porción, aguacates saludables para el corazón y lentejas cargadas de proteínas. También es alto en vitaminas A y C.

Cuenco de Buda

Esta fue una de nuestras recetas favoritas del Reto de la Serie Bikini de este año. Lo tiene todo: batatas al horno, col rizada ligeramente salteada y un aderezo de tahini con el que estamos obsesionados. También es apto para vegetarianos y viene con 16 gramos de proteína. ¿La mejor parte? Esta receta es muy fácil de preparar para la semana.

Alas de coliflor picantes

Karena es una gran fanática de las alas picantes, así que obviamente tuvimos que crear una versión magra, limpia y verde. Cocinamos coliflor con pimienta de cayena y chile en polvo para lograr la alternativa perfecta a base de plantas. Nos encantan estos mojados en salsa picante o guacamole casero.

Tenemos miles de recetas más saludables en nuestro Plan de Nutrición de Tone It Up. Todos ellos siguen nuestros principios magros, limpios y verdes respaldados por la ciencia. Y, por supuesto, hemos probado personalmente cada receta para que sepan que son deliciosas. Únete aquí para hacerte miembro hoy.

Ahora que tiene la cena cubierta, siga leyendo cuatro recetas saludables para el desayuno, cortesía de Tone It Up.