Cómo despertar feliz cada día, según un terapeuta de la risa

2. sonrie

Suena tan básico, pero Shore dice que el simple hecho de sonreír puede engañar a tu mente para que se sienta más feliz. "La sonrisa se ve bien en cualquiera, y tu cuerpo libera endorfinas simplemente sonriendo", dice ella. Para asegurarse de alcanzar su cuota diaria de sonrisas, Shore recomienda encontrar un club de yoga para la risa en su ciudad." Por lo general, son gratis o solo unos pocos dólares; Es una terapia barata ", dice." En este clima político, la necesidad de sonreír es más urgente que nunca ".

3. Respira profundo

Una vez más, es una técnica tan simple, pero tomarse unos minutos para respirar profundamente cada día puede tener efectos increíbles para mejorar el estado de ánimo. "La respiración profunda y el yoga pranayama expanden su diafragma, suministran oxígeno a todas las células de su cuerpo y Deshazte del aire viciado y tóxico que necesita para salir de tus pulmones"Shore dice." Ambas prácticas se centran, conectan a tierra y recuperan la sensación de calma ". Shore recomienda tomar un descanso de cinco a 20 minutos cada vez que pueda cerrar los ojos y concentrarse en la respiración.

"¡Simplemente no medites mientras conduces!" ella dice.

4. Salir

Las personas más felices son aquellas que "salen a la luz del sol y la naturaleza con la mayor frecuencia posible", dice Shore. "La naturaleza tiene la capacidad de sanar y despertar nuestros sentidos, Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión., y aumentar la creatividad y la productividad. "¿La razón? Según Shore, la naturaleza nos recuerda que hay" algo más grande en el universo ", y esto nos ayuda a reinar en nuestros egos. Además, tomamos un momento para notar la belleza. lo que nos rodea nos ayuda a recordar que "realmente hay algo bueno en el mundo", dice Shore.

Tampoco es necesario vivir cerca de la playa para experimentar los beneficios de salir al exterior. Simplemente dar un paseo por su vecindario o pasar una hora en el parque puede hacer el truco.

5. Haz un movimiento

7. Voluntario

Salir de la burbuja de tu vida para hacer algo desinteresado por otras personas es una de las claves para una felicidad sostenible a largo plazo. "El voluntariado nos ayuda a desarrollar un sentido más profundo de compasión y crea un sentido de alegría y comunidad", dice Shore. "Es una excelente manera de sacarte de la cabeza cuando te sientes triste.-Para alejarse de sí mismo y ubicarlo en otra persona ". Ya sea que su activismo sea simple y local, como ser voluntario durante una hora a la semana en un refugio de animales, o en una escala más grande, le proporcionará una gran sensación. de propósito, que todas las personas más positivas del mundo poseen.

8. Abrazar a un gatito

O un cachorro, si eso es más tu velocidad. "Las mascotas son una gran fuente de entretenimiento y alegría", dice Shore. De hecho, los estudios demuestran que nuestra presión arterial disminuye físicamente cuando acariciamos y jugamos con nuestros animales. "Nos hacen sentir conectados y tienen un efecto muy calmante", dice Shore. "Nos hacen sonreír y reír, además, a tu perro no le importa cómo se ve tu cabello cuando te levantas por la mañana o si usas el mismo atuendo dos días seguidos".

9. Mira algo hilarante.

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"¿Mencioné Netflix?" Dice la orilla Convertirse en una persona feliz no tiene que ser un proceso serio. De hecho, al final del día, Shore recomienda hacer lo que sea necesario para seguir riendo tanto como sea posible. "Ríete a menudo y ríete mucho", dice ella. Mientras todos los demás van a ver Manchester junto al mar, quedate en casa y mira Damas de honor ' Encuentra lo divertido en los lugares más comunes ", dice Shore." Elige la ligereza en tu vida. Es un mecanismo de afrontamiento positivo ".

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