Estos remedios naturales para el sueño lo enviarán a Dreamland en ningún momento
Tabla de contenido:
- Pruebe una niebla de almohada
- Complemente sus niveles de melatonina.
- Correr un baño
- Toma una taza de té
Si alguna vez te has acostado en la cama sin poder dormir, sabrás que es una experiencia bastante frustrante. Cuanto más tiempo permanezca despierto, más ansioso se sentirá de que nunca se quedará dormido y, a medida que su cerebro comience a girar más y más rápido, ese estado de sueño elusivo se moverá cada vez más lejos. Empiezas a contar ovejas, pero pronto terminas contando las pocas horas que te quedan antes de que tengas que levantarte de todos modos.
Por supuesto, cuando las cosas se ponen muy mal, es importante que busque ayuda de su médico de cabecera, pero podría valer la pena probar primero algunos remedios naturales. Lo sabemos, lo sabemos, fuimos tan escépticos como probablemente lo sea usted, pero al poner esto a prueba, podemos dar fe de que realmente funcionan.
Desde el baño perfecto para inducir el sueño hasta un té que te hará dormir una siesta. continúe desplazándose en busca de cuatro ayudas naturales para dormir que lo enviarán a la deriva a un sueño profundo en poco tiempo.
Pruebe una niebla de almohada
Antes de que levantes una ceja escéptica, escúchanos. La aromaterapia es una sustancia poderosa para todo tipo de dolencias, especialmente para curar la falta de sueño. La investigación ha demostrado que sustancias como la lavanda y la manzanilla son brillantes para dar masajes a una mente ocupada en la relajación y ayudarlo a desconectarse. La forma más fácil de incorporarlos a su rutina nocturna es a través de un spray de almohada.
Hemos aclarado muchas veces la lírica sobre cómo las nieblas de almohadas han ayudado a que todos y cada uno de los editores de Byrdie UK se duerman más rápido (y así permanezcan así), y This Works es como la crema de la crema de todos los sprays. Alrededor de una hora antes de acostarse, rocíe todo esto sobre sus almohadas y sábanas, y cuando recueste su cabeza, su suave mezcla de aceites esenciales actuará como una canción de cuna para el cerebro.
Complemente sus niveles de melatonina.
La melatonina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo y que ayuda a regular sus ciclos de sueño y vigilia, y si tiene problemas para cerrar el ojo, podría deberse a que sus niveles de melatonina están fuera de lugar. Como la producción de melatonina está controlada por la luz, los meses de invierno pueden hacer que el cuerpo produzca más cantidad en momentos extraños a lo largo del día, y si no gana lo suficiente durante la tarde, puede ocasionar problemas para dormir.
Encontrará melatonina en verduras como espárragos, brócoli y pepino, así como granos como el arroz y la avena arrollada, pero para realmente hacer una diferencia, deberá invertir en un suplemento como Aquaslice Melatonine Spray (£ 15).
Correr un baño
Un baño puede hacer maravillas en un cerebro hiperactivo y un cuerpo cansado. El agua tibia no solo relajará la tensión muscular y hará que su cuerpo se sienta cómodo, sino que también puede ayudar a desencadenar las señales de sueño de su cuerpo. "Mientras estás en la bañera, la temperatura corporal central aumentará y luego bajará rápidamente cuando salgas. Esa disminución de la temperatura indica al cerebro que libere melatonina", dijo el experto en sueño Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
También querrá maximizar las vibraciones somnolientas de su baño vertiendo en un puñado de aceites y sales de baño. Pruebe nuestra relajante combinación favorita de Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil (£ 31) (el aceite esencial de rosa es famoso por sus cualidades antidepresivas, por lo que levantará la ansiedad que impide el sueño), así como una cucharada de sales de baño relajantes L'Occitane (£ 20).
Toma una taza de té
Es posiblemente uno de los clichés más abusados que los británicos recurren al té en momentos de necesidad, pero en el caso de la pérdida de sueño, realmente podría ayudar. Sin embargo, querrá transmitir el Tetley, ya que la cafeína tendrá el efecto opuesto al deseado, y en su lugar buscará algo a base de hierbas.
Yogi Tea La hora de acostarse (£ 14) se basa en los principios ayurvédicos y aprovecha las cualidades naturalmente calmantes de la manzanilla, el hinojo y la raíz de valeriana, un sedante bastante poderoso que se ha utilizado durante siglos.
A continuación, este editor de Byrdie probó el nuevo Twilight Body Spray de Lush y nunca ha dormido mejor.
Imagen de apertura: Urban Outfitters
