Si tiene problemas para concentrarse en el trabajo, tal vez solo intente respirar
¿Se ha dado cuenta de que los lunes en el trabajo, por lo general, se encontrará con algún tipo de problema cerebral? Después de todo, ninguno de nosotros puede estar "encendido" todo el tiempo. Dicho esto, puede ser un gran inconveniente perder el enfoque justo antes de una gran reunión o fecha límite, por lo que es útil tener algunas estrategias en cubierta para evitar un desplome cuando no podemos darnos el lujo de complacerlo, como Un aperitivo energizante, por ejemplo.
Pero, ¿y si te dijeramos que incluso podría ser tan simple como respiración ? Teniendo en cuenta el hecho de que es uno de los pocos métodos de curación "alternativos" que realmente cuentan con una extensa investigación para respaldarlos, el trabajo con aliento es altamente subestimado como un refuerzo para el cerebro, especialmente porque es gratuito y accesible para todos. Un nuevo estudio publicado en The Journal of Neuroscience solo enfatiza esto, como científicos de la Universidad Northwestern pudieron establecer una conexión directa entre la respiración nasal rítmica y la función cognitiva superior.
Los científicos ya saben que nuestro sentido del olfato está estrechamente relacionado con la emoción, la memoria y el comportamiento; por eso, oler un determinado alimento puede evocar una poderosa memoria situacional de la infancia, por ejemplo. Pero los investigadores de Northwestern querían profundizar más en esta noción viendo si el simple hecho de respirar por la nariz (olor o no olor) podría tener un efecto similar. Efectivamente, a través de una serie de experimentos en los que pidieron a los participantes que respiraran por la nariz rítmicamente, Los científicos encontraron que los sujetos del estudio eran más capaces de recordar recuerdos. y Distinguir emociones específicas en los rostros de otras personas. Los científicos incluso pudieron analizar el hecho de que esta función cognitiva superior ocurrió específicamente durante la inhalación.
Básicamente, todo esto significa que el consejo de "respirar profundamente" en momentos de estrés es científicamente legítimo, especialmente si está inhalando por la nariz. Para realmente aprovechar los beneficios, querrá respirar lenta y constantemente en un latido, literalmente cuente hasta cinco mientras inhala y exhala, de modo que su cerebro solo se ponga a cero en ese momento. ¡Ta-da! Acaba de practicar la respiración consciente y está totalmente preparado para abordar esa gran presentación. ¿Quieres aumentar los beneficios? Intente inhalar una fragancia como la inhalación con control de estrés de This Works (£ 18), aplique la mezcla a través de la bola rodante en las muñecas y respire.
En ese sentido, aprenda cómo la respiración también puede ayudarlo a deshacerse de las alergias.
