Cómo dormir en un avión sin odiar tu vida

Estimamos que alrededor del 3% de la población que vuela en autobús es buena para dormir en aviones. Esa cifra está compuesta al 100%, pero simplemente no hay forma de que más de una pequeña fracción de pasajeros sepan cómo dormir cómodamente en un avión (sin un poco de algo, ¿no?). A menos que esté volando en primera clase, su experiencia a 35,000 pies en el cielo generalmente se limita a una disposición de asientos muy apretados, con cualquier intento de quedarse dormido interrumpido por los pasajeros que lo rodean o chocan contra su asiento, conversaciones en voz alta y niños que lloran.

La cual, ya sea sola o combinada, no produce una buena dosis de sueño reparador.

Así que, independientemente de nuestra estadística imaginaria, sabemos que descubrir cómo dormir en un avión (sin odiar tu vida) no es una tarea fácil. Pero con los viajes de verano por delante, y especialmente en vuelos largos, tienes que dar lo mejor de ti. Siempre lo hacemos, y hemos adoptado algunas tácticas creativas a lo largo del camino que funcionan. Desplázate por siete formas raras, pero efectivas, de dormir en un avión.

Reclinarse

En primer lugar, reclina tu asiento lo más posible. (Esta será la columna vertebral de todas las posiciones para dormir, excepto una, que seguir). Esto es bastante obvio, ya que probablemente haya descubierto que sentarse derecho no es muy propicio para dormir. Inclínese hacia atrás (hasta donde lo permita su silla) para aliviar el dolor de espalda baja. Luego, prueba una de las siguientes sugerencias para mayor comodidad.

Cuña tu cabeza

Si está viajando con otra persona, pídale que recline su asiento, pero no bastante en cuanto a la tuya. Esto creará una pequeña abertura entre los dos asientos para que usted pueda meter su cabeza hacia adentro. Claro, su compañero de viaje no podrá disfrutar de la reclinación completa, pero es mejor que descansar su cabeza sobre su hombro. ¿Viajando solo? Elija un asiento junto a la ventana en “su lado”. Si duerme en su lado izquierdo en su casa, elija un asiento en el lado izquierdo del avión para una comodidad óptima. (¿Otra bonificación del lado izquierdo del avión?

Las ventanas generalmente están descentradas, en comparación con el lado derecho, donde se alinean de manera uniforme, lo que hace que sea más fácil acomodarse contra el costado del avión.

Voltea tu almohada

No estamos seguros de cómo la almohada para el cuello en forma de U llegó a ser popular, porque cuando se usa según las instrucciones, es extremadamente incómodo. Pero si lo voltea para que la abertura quede en la parte posterior de su cuello, su cuello permanece correctamente alineado y su cabeza recibe apoyo. Además, intente dirigir las cuentas, el relleno o lo que haya dentro de la almohada hacia un lado (nuevamente, hacia “su lado”), y luego deslice una cinta para el cabello alrededor de la almohada para mantener el relleno en su lugar. Esto te da un poco de cojín extra para apoyarte cuando tu cabeza inevitablemente se desplaza hacia un lado.

También sugerimos darle a tu almohada un poco de spray refrescante en la habitación o aplicar un poco de aceite de lavanda relajante en la piel, porque nunca sabes qué tipo de olores no reconfortantes encontrarás en un avión. El Aceite relajante para el cuerpo de lavanda Weleda ($ 14) es una opción amigable con la TSA.

Máscara de dormir de seda antideslizante $ 45

¿No estás seguro de cómo dormir en un avión cuando tu compañero de asiento tiene un foco de lectura de espectro completo que te golpea en los globos oculares? No temas, puedes bloquear la luz y poner en marcha tu sueño con una lujosa máscara de seda que te hará olvidar que estás en un avión. Este de Slip es un favorito de Byrdie HQ.

Ajustar el reposacabezas

No hay almohada cuello? Si estás en un avión con reposacabezas ajustables, simplemente dobla las aletas hacia adentro para evitar que la cabeza se mueva hacia adelante y hacia atrás, lo que eventualmente te despertará. La verdadera clave del éxito con esta es asegurar una almohada de avión cuando aborde (el embarque anticipado da sus frutos). Tome esa almohada (o una bufanda o suéter, si es necesario), dóblela por la mitad y colóquela sobre uno de sus hombros. Esto funciona de manera muy similar a la almohada en forma de U hacia atrás, que le da a su cabeza un lugar para descansar cómodamente.

Amortigua tu asiento

Ahora que su mitad superior está cómoda, concéntrese en la mitad inferior de su cuerpo. Parte de la razón por la que dormir no está completamente reclinado es tan difícil porque pone presión en su columna vertebral y, por supuesto, está el hecho de que los asientos de avión de clase económica están lejos de ser lujosos. Sentarse en un cojín hace una gran diferencia (en serio) si estás tratando de descubrir cómo dormir en un avión con menos pesadillas y más sueños dulces. El recorte en forma de U del Cojín del asiento autoinflable Magellan Luxe ($ 39) suspende su coxis, aliviando la presión sobre la médula espinal, y hace que los asientos del avión se sientan mucho menos como los asientos del avión.

Se infla automáticamente y también se pliega en una pequeña y bonita bolsa. En caso de apuro, siéntese en su almohada para el cuello en forma de U. Confía en nosotros, sentirás la diferencia.

Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10

Obtén un poco de ayuda para descansar (y sube tu juego de belleza simultáneamente) con estos suplementos. Se mezclan estratégicamente con melatonina y B6 para ayudarlo a quedarse dormido rápido, sin la píldora para dormir.

Patea tus pies

Averiguar qué hacer con tus pies puede ser complicado. Es un delicado equilibrio para elevarlos con el fin de llevar su cuerpo lo más cerca a 180 grados que sea humanamente posible y tener suficiente espacio para las piernas para estirarse. Al final, todo se reduce a las preferencias personales. Si eres alto, mantén el área debajo del asiento frente a ti libre. Si el espacio para las piernas no es su mayor preocupación, use el reposapiés de metal del avión (suponiendo que tenga uno) o su bolso de mano. Sin embargo, su equipaje de mano no puede ser tan grande como para todos de la habitación; Se necesita un poco de espacio para los pies, así que planifique en consecuencia.

Finalmente, quítate los zapatos. Incluso los tacones apilados más pequeños pueden obstaculizar el sueño reparador. Al igual que los pies fríos, empaca también calcetines cómodos.

Extenderse

Dos palabras: Extenderse. Este es el objetivo que nos esforzamos por lograr en los aviones. Mantenga su ojo hacia fuera para las filas vacías. Si hay uno disponible, haga su reclamo, levante los reposabrazos, estírese en los tres asientos y simule que está en primera clase. Ahora, si solo hay un asiento intermedio vacío a tu lado, todavía hay mucho para trabajar. Chicas cortas, puedes acurrucarte. Es posible que la persona que está en el asiento del pasillo le dé algunas miradas extrañas, pero valdrá la pena. Si estás en el lado más alto, levanta ambos reposabrazos y gira tu cuerpo para que tu espalda esté contra el costado del avión.

Ponga su almohada, bufanda, sudadera y todo lo que tenga que le sirva de cojín en la espalda. Luego, mete la cabeza en la abertura de la ventana y cruza las piernas en el asiento central abierto que tienes delante. (De nuevo, las miradas caprichosas pueden estar involucradas). Dormir con las piernas cruzadas puede no ser atractivo, pero por alguna razón, este es uno de nuestros mejores consejos (desde la experiencia de primera mano, por supuesto) sobre cómo dormir cómodamente en un plan.

Herbivore Botanicals Rosa Hibiscus Agua de coco Hidratante facial $ 32

Una vez que hayas conseguido algunos ojos cerrados, refresca con una bruma facial vigorizante para rehidratar y despertar la piel. Mantenemos este de Herbívoro en nuestros escritorios, junto a nuestras camas y, sí, en nuestro equipaje de mano del tamaño correcto en todo momento.

¿Buscas más consejos útiles para dormir? Vea las 11 formas en que un experto en bienestar holístico desintoxicaría su rutina de acostarse.

Esta historia se publicó originalmente el 29 de abril de 2015 y se ha actualizado.