10 maneras naturales (y efectivas) de deshacer el hinchado casi instantáneamente

La investigación que hemos hecho sobre el tema de la hinchazón es extensa, por decir lo menos. ¿Por qué? No solo es un problema que nos aqueja a la mayoría de nosotros en algún momento u otro, sino que también hay mucha información (a menudo conflictiva) que promete soluciones para todos. La editora asistente de Byrdie, Erin Jahns, lo dijo mejor: "Si experimenta hinchazón, la primera parada que debe hacer es ir al consultorio de su médico, no a su cuenta principal de Amazon, y si su médico le da el visto bueno, es importante que lo haga. bien informado antes de decidir qué hacer a continuación ".

Si ha consultado a su médico y parece ser un problema que puede solucionarse de manera natural y mediante la dieta y los suplementos, estamos a punto de darle toda la información que necesita para seguir adelante. A continuación, encontrará 10 de las formas más efectivas y naturales de eliminar la hinchazón, todas recomendadas por expertos, estudios y nuestro propio ensayo y error.

MCT Oil

Los entrenadores y gurús de la nutrición detrás de la marca de estilo de vida Tone It Up, Katrina Scott y Karena Dawn explican que las especias pueden ser la clave para finalmente deshacerse de la hinchazón. "Es posible que esté hinchado debido a la indigestión o problemas gastrointestinales. La pimienta de cayena estimula la digestión, alivia los gases y puede aliviar la presión y los cólicos. Es básicamente la combinación más formidable del vientre hinchado cuando está en un aprieto, así que eche una cucharadita a su bebida Y como la pimienta de cayena, la cúrcuma también es una especia desintoxicante.

Scott y Dawn recomiendan comprarlo en forma de polvo, pero también puede obtener gotas de cúrcuma y agregar una cucharadita (en cualquier forma) al agua, té, jugo o un batido.

"[Las especias son] como la farmacia de la naturaleza", explica Caitlin Sullivan, un co-fundador de L.A. "Hay tantos componentes medicinales que contienen, los más importantes y conocidos de los cuales son los antioxidantes y los polifenoles, los cuales suministran energía vital a nuestras células. Estas propiedades (los mecanismos de defensa de las plantas para disuadir a los insectos) son las mismas cosas que le dan su sabor único. La cúrcuma es altamente antiinflamatoria y puede ayudar a mediar el sistema inmunológico. Los componentes activos de la pimienta negra y los pimientos picantes aumentan la biodisponibilidad y la absorción de estas otras especias.

"Todos trabajan en conjunto, por lo que es tan importante consumir una dieta amplia y variada que tenga muchos colores".

Vinagre de sidra de manzana

"Casi nunca estoy sólo "Comiendo una comida, también estoy en mi computadora, mirando televisión o revisando mi teléfono", admite Lindsey Metrus, editora jefe de Byrdie. Después de toda una vida de hinchazón, decidió probar la medicina tradicional china para evitar algunas de sus molestias. Resulta que la distracción era parte del problema. "La multitarea con algún tipo de distracción digital lleva a comer en exceso o a engullir la comida apresuradamente, lo que (lo has adivinado) se traduce en una mala digestión. También es una de las principales razones por las que las personas se enfrentan a una deficiencia de qi en el bazo, según Emma Suttie, D.Ac., AP.

Metrus continúa: "Me propuse disfrutar de tantas comidas como me fuera posible sin hacer nada, concentrándome en masticar cada pieza de comida ya que al descomponer las comidas antes de que lleguen al bazo significa que el bazo tiene menos trabajo que hacer. Esto definitivamente ayudó. "Me siento más tranquilo y con menos estrés estomacal, especialmente porque el ambiente en el que comería sería un lugar relajante, como afuera en el patio de mi apartamento o cómodamente en mi cocina".

Probióticos

"Perder productos lácteos fue mi primer paso hacia el alivio", dice la editora de fitness PopSugar Jenny Sugar después de 20 años de hinchazón crónica, "pero no me curó de ninguna manera. No fue hasta que abandoné los lácteos, los carbohidratos procesados ​​y El azúcar que mi sistema digestivo se sentía feliz ". La medicina tradicional china considera que los productos lácteos, los alimentos procesados ​​y la harina refinada y el azúcar son perjudiciales, así como el trigo, el café, el alcohol, los alimentos fritos, las bebidas frías, los jugos de frutas y los alimentos fríos y crudos.Eso no quiere decir que tenga que renunciar a esos alimentos específicos para aliviar su propia hinchazón.

Cada cuerpo es diferente. Trate de identificar qué alimentos causan la hinchazón más inmediata y sea más consciente de evitarlos. Si desea ser concienzudo, anote los alimentos mencionados anteriormente e intente cortarlos por separado durante una semana a la vez. Mantén un diario de cómo te sientes y evalúa después. De esa manera, puede determinar qué alimentos funcionan para su cuerpo específico y cuáles son parte del problema.

Ejercicio

Un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology encontró que la retención de gases fue significativamente menor en las personas que hacían ejercicio que en las que estaban en reposo; por lo tanto, el ejercicio (incluso los movimientos leves como caminar o estirarse) pueden ayudar con la distensión abdominal.

Jengibre y limon

"El jengibre es excelente para desinflar", explican Scott y Dawn, "ya sea que hagas té de jengibre o tomes jugo fresco con jengibre o un batido en el que incluyas jengibre. Nos encanta la cúrcuma fresca, el jengibre y el limón para hacer un jugo; ese es nuestro favorito. También nos gusta tomar chupitos de jengibre. Si tienes un exprimidor, puedes zumo un poco de jengibre y tenerlo a mano, y toma un trago o viértelo en tus batidos y mézclalo. Hacemos grandes lotes de cosas para tener a mano. Si no tienes un exprimidor, puedes cortar trocitos de jengibre, es difícil molerlos en un batido, así que es casi como si tuvieras que picarlo, hazlo Realmente pequeño, y luego tirarlo en la licuadora ", dicen.

Un beneficio adicional, explican, es el alivio de los cólicos menstruales que causan hinchazón.

FYI: Aquí se explica cómo usar la dieta ceto para un ciclo menstrual equilibrado (y un mejor sexo).