Discusión real: ¿Las dietas de desintoxicación son siempre una buena idea?

Has tenido un Aperol spritz demasiados, lo has empapado con pizza y papas fritas y te olvidaste del dolor de ensueño au chocolat que devoraste en el desayuno, y ahora tienes una gran culpa. Dale una dieta de desintoxicación de pánico, porque el verano está en camino, y eso significa menos capas para acurrucarse. Pero, ¿qué dieta de desintoxicación para elegir? Cuando buscamos, había tantos (paquetes de pedidos por correo, limpiadores de jugos, regímenes de ayuno) que nos sentimos como niños en una tienda de dulces, sin los dulces. Lo que era confuso. Y un poco deprimente.

Así que nos dirigimos a los profesionales y obtuvimos una respuesta unánime en lo que respecta a la mejor herramienta de desintoxicación que existe: nuestros cuerpos. Nada más; nada

Continúa desplazándote sobre cómo hacer que tu cuerpo se desintoxique de manera efectiva para que no tengas que hacerlo.

Ya estas desintoxicando

Resulta que no tenemos que desintoxicarnos después de todo porque para eso están nuestros queridos hígados. "No hay evidencia científica que sugiera que el cuerpo necesite desintoxicarse", revela Gabriela Peacock, nutricionista de Grace Belgravia. “Tenemos un hígado que trabaja de manera eficiente para desintoxicarnos y eliminar los productos de desecho todos los días. La restricción de la dieta podría impactar realmente en esto y comprometer el cuerpo y sus vías naturales de desintoxicación ".

Es un poco como si se fuera en un viaje por carretera de dos horas sin llenar el tanque de combustible primero. Simplemente no lo harías, ¿verdad? No, a menos que quisieras detenerte. Lo mismo para tu cuerpo. Además, una desintoxicación de tres días no deshará meses de masticar a los delincuentes "tóxicos" de todos modos. "No podemos simplemente obligar a nuestros cuerpos a deshacerse de más toxinas cuando nos conviene", dice la nutricionista Kim Pearson. "Lo mejor es cambiar el enfoque de sus sistemas de eliminación al consumir menos alimentos" tóxicos "en primer lugar".

Editar; no eliminar

Para empezar, puedes tachar ese agotador plan de jugos que te estaba dando palpaciones y amenazando con dejar tu saldo bancario en desorden. En su lugar, enfócate en lo que tú debería estar llenando tu refrigerador porque el hecho de que estés pensando en una desintoxicación significa que ya estás en modo de evaluación. Lo que nunca es malo, especialmente cuando se trata de hábitos alimenticios.

Si ha estado tomando una sobredosis de alimentos procesados ​​y carga de carbohidratos sin un plan de gimnasia en trámite, comience a incorporar más frutas y verduras en sus comidas. Mantén el fuego sobre la cafeína, el efervescencia y el alcohol, y prueba un poco de té de hierbas en su lugar: naturalmente estimulan y apoyan los procesos digestivos y desintoxicantes de tu cuerpo. Siempre vale la pena beber más agua, también. Ya sabes, para tirar cosas.

La (s) palabra (s) F *

¿Recuerdas lo que dijimos sobre no cortar las cosas? Bueno, necesitamos grasa para que nuestro cuerpo se desintoxique (lea: funciona correctamente). "Las vitaminas solubles en grasa A, D, E y K son esenciales para el funcionamiento de nuestro cuerpo y cerebro", dice Jodie Brandman, terapeuta nutricional. "Incorporar grasas naturales en tu dieta es esencial, además de que tienen el beneficio adicional de que te mantendrán lleno por más tiempo. La fibra también es crucial, ya que ayuda al proceso de digestión y elimina las toxinas y los desechos ".

Encontrará otros buenos desintoxicantes naturales en los vegetales de hojas verde oscuro que son abundantes en los compuestos de azufre y ayudan a la función hepática, mientras que la avena y la linaza actúan como limpiadores internos inteligentes, por lo que realmente puede tener su papilla y comerla también. Lo cual es bueno porque no queremos que nadie renuncie a Rude Health Avellana Mantequilla y Cacao Gachas de avena (£ 3) sin luchar.

¿El ayuno es mejor que la desintoxicación?

En cierto modo, sí, porque aún estás alimentando a tu cuerpo en lugar de restringirte a los jugos altos en azúcar que son tímidos en proteínas y calorías. El ayuno es generalmente visto como una forma de comer a largo plazo en lugar de una solución rápida. También lo hace más sostenible porque a diferencia de los programas de desintoxicación que le dicen lo que no puede comer, solo fomenta períodos de tiempo sin comer. Según Peacock, generalmente es entre ocho y 24 horas, que es el momento óptimo para regular el control del apetito si es algo con lo que luchas.

Prueba la dieta 5: 2 o la dieta 16: 8 si quieres probar el ayuno.

Otro gran defensor del movimiento de ayuno es Max Lowery, entrenador y autor del plan The Two Meal Day "Al restringir la frecuencia de las comidas, no las calorías, le permite a su cuerpo quemar la grasa almacenada para obtener energía", dice Lowery. "Además, es solo cuando estás en un estado de ayuno que tu cuerpo puede realizar procesos naturales como la autofagia. Esto es cuando sus células reciclan y reparan los componentes dañados en el cuerpo y los reutilizan como energía ". Piense en el filtro de agua / limpieza interior Brita.

Depende de ti, ya sea que vayas rápido o con la aceleración máxima para limpiar tu refrigerador, pero al menos sabes que tu cuerpo está de espaldas. A continuación: ¿Son los tés de desintoxicación una cosa ahora?