Tu plan de desintoxicación corporal Bikini de 3 días

El comienzo del verano es siempre una espada de doble filo. Por un lado, el clima es más cálido, los viernes de verano abundan y, en general, todo el mundo parece estar de mejor humor (las temperaturas por encima de la congelación tienden a hacerlo). Por otra parte- temporada de traje de baño. La frase favorita de nadie (excepto tal vez la VS Angels) Y, sin embargo, es una realidad inevitable. Si ha estado en modo de hibernación mayor durante los últimos meses y la idea de mostrar algo por encima de sus tobillos lo llena de temor, lo sentimos. Pero en lugar de inscribirse frenéticamente en cada clase de Yogalates que permitirá su Pase de Clase, ¿podríamos sugerirle a su cuerpo una dieta saludable y un régimen de acondicionamiento físico con una simple desintoxicación de comidas?

Hablamos con Meryl Pritchard, nutricionista y fundadora del servicio de entrega de comidas orgánicas. Cocina kore, y le pidió que preparara un plan de comidas fácil de tres días para ayudar a nuestros cuerpos a restablecerse, desinfla y prepararse para la temporada de bikini en un futuro no muy lejano. Y para que no creas que este es uno de esos limpiadores que permiten el cambio de estómago y el modo de inanición, te diremos esto: no es. Este plan, que es lo suficientemente fácil para los novatos de limpieza, lo hará sentirse más liviano, delgado y, lo que es más importante, más saludable al final de estos tres días.

Ahora, ¿quién quiere ir a la playa?

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Mañana

Lo primero es lo primero: incluso la desintoxicación de un principiante requiere que cortes algunos cosas fuera de su dieta. En este caso, es Productos lácteos, azúcar, carne, cafeína, gluten, alimentos procesados ​​y alcohol.. "Estos elementos tienden a ser estresantes para el sistema digestivo, causan acidez en el cuerpo y evitan la desintoxicación", dice Pritchard. "Una manera excelente y fácil de restablecer, es comer liviano a pesado para mejorar la digestión y limpiar el tracto digestivo, y enfocarse en alimentos integrales".

Cada mañana de su desintoxicación, Pritchard sugiere comenzar con Un vaso de agua tibia con limón. para ayudar a alcalinizar su sistema y poner en marcha su sistema digestivo. "Normalmente, cuando te levantas y comes un desayuno abundante, tus jugos digestivos no fluyen porque tu cuerpo ha estado descansando durante ocho horas", explica. "Poner un montón de comida allí te va a cansar, ya que tu cuerpo tiene que esforzarse mucho para que sea digerido". El agua de limón ayudará a que tus jugos digestivos comiencen a fluir antes de tu primera comida, lo que ayudará a tu cuerpo a funcionar de manera más eficiente.

Además, Pritchard nos recuerda que el limón es rico en vitamina C y es excelente para estimular el sistema inmunológico, que siempre es necesario al intentar cualquier tipo de limpieza.

Para el desayuno, un batido de súper alimento con una fuente de proteína. (Pritchard sugiere nueces crudas o cáñamo, que es un polvo de proteína muy suave), un gordo (para que pueda absorber las vitaminas solubles en grasa), y frutas y verduras frescas es el camino a seguir

"Me gusta comenzar cada día con un batido porque es más fácil para el sistema digestivo que comer una comida pesada", dice ella. “Me doy cuenta de una diferencia cuando como de ligero a pesado a lo largo del día. También es una forma fácil de obtener una gran cantidad de vitaminas en su sistema a primera hora de la mañana ”. Aquí hay una receta del Berry Mint Kiss Smoothie de Kore Kitchen, que está lleno de antioxidantes que combaten los radicales libres (¡es el editor favorito de Byrdie!).

Para el desayuno, un batido de súper alimento con una fuente de proteína. (Pritchard sugiere nueces crudas o cáñamo, que es un polvo de proteína muy suave), un gordo (para que pueda absorber las vitaminas solubles en grasa), y frutas y verduras frescas es el camino a seguir

"Me gusta comenzar cada día con un batido porque es más fácil para el sistema digestivo que comer una comida pesada", dice ella. “Me doy cuenta de una diferencia cuando como de ligero a pesado a lo largo del día. También es una forma fácil de obtener una gran cantidad de vitaminas en su sistema a primera hora de la mañana ”. Aquí hay una receta del Berry Mint Kiss Smoothie de Kore Kitchen, que está lleno de antioxidantes que combaten los radicales libres (¡es el editor favorito de Byrdie!).

1 taza de agua de coco

1 taza de leche de almendras

1 taza de piña congelada

1 taza de arándanos congelados

½ corte de hojas de menta fresca

1 cucharada de aceite de coco

1 cucharada de acai (opcional para un aumento de antioxidante adicional)

2 fechas suaves de medjool (si están secas, simplemente remójalas en agua tibia antes de las manos)

1 puñado de hojas verdes oscuras (opcional)

Kore Kitchen Berry Mint Kiss Smoothie

Tarde

Para el almuerzo, todo se trata de cargar en verduras crudas y crujientes y verdes de hojas oscuras Para ayudar a que las cosas se muevan y alcalinice su cuerpo, dice Pritchard. Una ensalada es la forma más fácil de hacer esto: rocía nueces y semillas en la parte superior para aumentar las proteínas y las grasas saludables. Si su estómago retumba alrededor de las 3 p.m., complazca una merienda a media tarde: Bayas mixtas, kombucha, zanahorias baby y hummus. Son bocadillos buenas opciones. O, pruebe el dulce favorito de Pritchard:GoodBites Raw Superfood Trufas, que, según ella, está repleta de los súper alimentos más potentes del planeta, pero con sabor a trufas de chocolate gourmet.

"Los uso como mi multivitamínico diario; ¡es mucho más delicioso que tragar una píldora!", Dice ella.

Noche

Nada es más reconfortante al final del día que una comida bien caliente. Pero como está desintoxicando su cuerpo, tendrá que olvidar el plato de pasta humeante por ahora, pero aún puede elegir algo caliente y satisfactorio. "Siempre me gusta tener algo caliente para la cena", dice Pritchard. "Para mí, la noche es un momento para apagarse, relajarse y alimentarse". Ella sugiere tener una sopa rica en fibra para la cena, que es un proceso satisfactorio, satisfactorio y fácil de preparar con anticipación y calentamiento durante la semana (si necesita ideas, El libro de cocina de sopa saludable cuenta con 33 recetas de sopa simples para que usted pueda elegir).

“Sopas de calabaza tiende a ser aterciopelado y cremoso, lo que te hace sentir como si estuvieras comiendo productos lácteos si te resulta difícil dejarlos ir ", dice. Otra opción: cualquier sopa con especias. sopa de curry o un albahaca picante de tomate), que ayudan al proceso de limpieza de tu cuerpo.

Antes de acostarse, termine el día con una nota calmante con un té calmante, como la manzanilla, la menta o la rosa. Todos estos tienen maravillosas propiedades curativas, limpiadoras y medicinales, dice Pritchard.

Luego, solo complete este plan de comidas para los próximos dos días y siéntase libre de incorporar manzanas, hinojo, diente de león, espirulina, jengibre, limón, pomelo y verduras de hojas verdes oscuras a lo largo, todo lo cual te ayudará a limpiar y desinflar.

¿Probarás esta desintoxicación de tres días? ¿Alguna vez has probado algún tipo de limpieza de tres días? Sonido apagado abajo!

Haga clic aquí para probar cuatro productos de limpieza sin jugos antes de la temporada de bikini y visite el servicio de entrega de comidas orgánicas de Pritchard, Kore Kitchen, en Instagram y Twitter para una inspiración diaria para una alimentación saludable.