La cosa # 1 de la que nadie quiere hablar sobre su período
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Cuando les pregunté a mis amigos si se hinchaban durante sus periodos, me encontré con algunas cejas levantadas y miradas incómodas. Es, al menos desde mi propia experiencia personal, algo de lo que muchas mujeres todavía no quieren hablar. A pesar del hecho de que cerca del 70% de las mujeres lo padecen, a menudo nos limitamos a conversar sobre nuestro dolor del período real y no a las "otras cosas" que también son bastante incómodas (y, seamos honestos, un poco embarazoso, con el exceso). gas que viene con él).
La verdad es que la hinchazón es una parte común de su ciclo menstrual, gracias a todas esas fluctuaciones hormonales. (Nota personal: Debo recordar que ser mujer es realmente genial). Pero no te limites a sentirte aún peor durante la época del mes. Hay trucos por ahí que pueden ayudar. Continúa desplazándote para descubrir la hinchazón durante tu periodo y lo que los expertos dicen que puedes hacer para aliviar la incomodidad y hacer las cosas un poco más fáciles.
¿Por qué lo consigo?
Para obtener las respuestas a algunas preguntas relacionadas con la hinchazón, hablé con Anna Druet, científica investigadora de Clue, una aplicación que te ayuda a controlar tu período. Según Druet, la razón por la que podría terminar con problemas digestivos (como gases, distensión abdominal, estreñimiento y diarrea) en torno a su período se debe a los "cambios químicos hormonales que vienen con su ciclo menstrual. Estas fluctuaciones hormonales aumentan la retención de agua, que causar síntomas de hinchazón ".
¿Estoy haciendo algo para causarlo?
En resumen: no. Tiene mucho que ver con tus hormonas, que no puedes controlar. Druet dice que todo esto tiene que ver con un aumento en la hormona progesterona, que se produce después de la ovulación y disminuye las contracciones dentro de los músculos intestinales, lo que a su vez frena la digestión y provoca la retención de gases. El estrés de nuestro viejo amigo también puede tener un impacto en el sistema digestivo, que a menudo puede ser un síntoma de PMS y afectarlo durante su período. Lo que no sorprende: dice Druet, "En esta etapa del ciclo, tendemos a consumir alimentos ricos en carbohidratos, lo que se suma a un sistema digestivo que ya es lento".
¿Qué puedo hacer para mejorarlo?
Evitar los alimentos salados o procesados en esta época, lo que contribuirá a la retención de agua, puede ayudar a aliviar la hinchazón. Sí, eso significa evitar tus bocadillos favoritos cuando necesites comida casera. Sollozo.
Pero Druet sugiere que intentes comer proteínas en forma de pollo, huevos y grasas saludables (como nueces y aguacates). También debe mantenerse alejado de cualquier cosa que sea demasiado rica en fibra, ya que esto solo contribuirá al gas. Por supuesto, la cafeína y el alcohol también están fuera de los límites, ya que la cafeína es un estimulante y puede alterar su sistema digestivo, mientras que el alcohol contribuye a la hinchazón.
Sin embargo, si te gusta hacer ejercicio, hay una buena noticia: "Una de las mejores cosas que puedes hacer para vencer la hinchazón es hacer ejercicio ligero", dice Druet. "Esto puede estimular la digestión lenta y ayudar a eliminar el exceso de gas del cuerpo".
