Esta comida saludable podría estar saboteando tu entrenamiento

Sabemos lo importante que es alimentar nuestros entrenamientos con los alimentos adecuados. Pero algunas de las opciones aparentemente sanas que buscamos podrían en realidad estar saboteando nuestros esfuerzos de ejercicio. Todos varían en la forma en que reaccionan a lo que consumen. "Cada atleta y asistente de gimnasio es diferente en cuanto a lo que pueden manejar; algunos tienen un estómago de hierro, mientras que para otros, el simple pensamiento de algo fibroso, graso, azucarado o lleno los envía a buscar un baño cercano", nutricionista deportiva Pam Nisevich Bede, RD, dice Forma.

La mejor estrategia es sintonizar con su cuerpo para determinar qué provoca la incomodidad o la inflamación y eliminarlos de su dieta. Pero como una advertencia, hay alimentos saludables comunes que han demostrado ser desagradables para digerir antes de un entrenamiento. Continúa desplazándote para ver las grapas generalmente saludables que es mejor evitar antes de que empieces a sudar.

Semillas de lino: "Si bien una pequeña porción de semillas de lino puede ayudarlo a limpiar su tracto digestivo, demasiado (especialmente sin agua) puede causar estreñimiento o heces blandas", dice la dietista deportiva Marni Sumbal, RD. Quédate debajo de dos cucharadas y consume después de un entrenamiento, no antes.

Aguacates: Sumbal también advierte contra las grasas saludables como los aguacates como un medio para alimentar su entrenamiento. La grasa no solo puede hacer que te sientas abrumado al hacer ejercicio, sino que también demora mucho más en digerir que los carbohidratos, por lo que no te proporciona el combustible que necesitas.

Batidos Si bien un batido por la mañana puede ser una excelente manera de comenzar el día, no es aconsejable tomar uno justo antes de un entrenamiento. Sumbal señala que los niveles elevados de azúcar en la sangre lo llevarán a un choque a mitad del circuito. Guarde su batido para una comida saludable de recuperación después del entrenamiento.

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