Omitir el café: este truco de 10 minutos es mucho más energizante, dice la ciencia
Todos hemos estado allí: solo te quedan unas horas más de trabajo y te sientes agotado. ¿Cómo se supone que debes hacer algo cuando estás a punto de quedarte dormido en tu escritorio? La respuesta obvia es hacer una línea recta hacia la oficina de Keurig, pero como sabemos, eso no siempre resuelve el problema. ¿Qué debe hacer una niña que no duerme? Según un reciente estudio publicado en Fisiología y comportamiento, la respuesta al problema no es la cafeína, sino el ejercicio: fácil Ejercicio, como en el caminar. Durante 10 minutos.
Totalmente factible, ¿verdad?
El estudio reclutó a un grupo de estudiantes universitarios cansados, que ofrecieron 50 miligramos de cafeína a la mitad de los participantes, que es lo que se encuentra en una lata de gaseosa, y ordenó a la otra mitad que subiera y bajara las escaleras durante 10 minutos. Efectivamente, el grupo que se ejercitó en lugar de buscar una solución rápida cosechó los beneficios de la energía renovada y el aumento de la motivación mucho más que sus contrapartes que beben café.
La mejor parte de este nuevo hallazgo es que el ejercicio en cuestión es completamente manejable incluso para los trabajadores de oficina más ocupados. No depende del clima y no ocupará demasiado tiempo en la tarde. Discúlpenos mientras damos unas vueltas por la oficina.
Si bien no reemplazarán por completo los efectos mencionados anteriormente del ejercicio, existen algunos suplementos que confiamos para mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra productividad.
A continuación, descubra las 13 cosas principales que su entrenador quiere que sepa.
