8 beneficios de la clase Barre que harán que quieras reservar una sesión

Los entrenamientos de barra son los favoritos entre las modelos y las mamás por igual. No importa a dónde vaya, el núcleo (juego de palabras) de un ejercicio de barra es esencialmente el mismo: comienza con un calentamiento basado en esterilla y luego pasa a un entrenamiento de brazos, seguido de una serie de cuerpo inferior. en el bar. Al final, todo está vinculado con un intenso trabajo central. A lo largo, haces pequeños movimientos isométricos que contraen tus músculos sin cambiar su longitud. Si eso suena como un buen ejercicio, es porque lo es.

Confíe en nosotros cuando decimos que los beneficios de una clase de barre son motivo suficiente para reservar una sesión antes del brunch.

Sigue leyendo para descubrir por qué querrás llevar tu botín a tu estudio de barre más cercano para sentir la quemadura.

Es un entrenamiento para todos.

No importa su nivel de condición física, puede asistir a una clase de barra y obtener algo de ella. Como explica Tanya Becker, cofundadora y directora creativa de Physique 57, "los entrenamientos de Barre son de bajo impacto y fáciles de ajustar a cualquier nivel de condición física". Entonces, si eres nuevo en hacer ejercicio, es una excelente manera para mojarse los pies y acomodarse lentamente en una rutina de ejercicios.

Sentirás una profunda quemadura muscular.

Es posible que esté realizando movimientos pequeños y específicos, pero confíe en que sentirá que esos movimientos funcionan en forma de una buena quemadura saludable. Solo pregúntale a Andrew Ash, un maestro entrenador en Barre3, que dice: “Con los movimientos específicos del cuerpo en una clase de barra, lograrás una profunda quemadura muscular sin dolor en las áreas del cuerpo que son propensas a las lesiones”. La quemadura le permite saber que está funcionando (incluso podría sacudirse un poco), pero no necesariamente está haciendo un esfuerzo excesivo. Ganar-ganar

Se equilibrará tu cuerpo (y tu mente)

La práctica regular de la barra te llevará a sentir más equilibrio en el sentido literal y figurado. Con tu postura mejorada, serás más alto e incluso tendrás un centro de gravedad más fuerte. Esto es clave, porque como Ash explica, "Cuando nos mantenemos en pie con facilidad, una cadena positiva de beneficios sucede más allá de lo que vemos en el espejo. "Con el equilibrio viene la mejor digestión, el aumento de la energía, el riesgo mínimo de lesiones, una mente clara y una forma de vida más saludable y feliz".

Te pondrás muy flexible

Después de la asistencia regular a la clase de barra, notará que su flexibilidad mejorará. Como explica Becker, "nos estiramos después de cada segmento de entrenamiento de fuerza, lo que a largo plazo es una excelente manera de mejorar su flexibilidad". Para su información: la Estera de ejercicio Thrive on Wellness Thick ($ 30) es la más cómoda para estirarse.

Y notarás una mejor postura.

Jennifer Williams, la fundadora de Pop Physique, explica que uno de los cambios más grandes que verás en tu cuerpo después de la práctica habitual de barra es cómo te comportas. Williams dice: “Debido al constante levantamiento y el trabajo postural que realiza durante el curso de la clase, comenzará a verse y sentirse como un bailarín”. Imagine que su cuello está alargado, los hombros hacia atrás; se le ocurre la idea. Básicamente, serás un cisne agraciado.

Ayuda a reparar los músculos post-parto.

Si has tenido un bebé, la barra es una manera maravillosa de recuperarte. De hecho, Williams es madre de cuatro hijos y tuvo dos hijos después de crear la clase adictiva. Ella dice: "Barre fue excelente después del parto regular y realmente diferente después de una cesárea, pero me ayudó a sanar y reparar mis músculos y a remodelar mi cuerpo después del bebé".

Y ofrecer alivio en la espalda baja.

Los pequeños movimientos isométricos que comprenden una rutina de barra completa ayudan a crear líneas de músculos magros y, como resultado, abdominales más firmes. El beneficio de esto, por supuesto, no solo es estético, sino que un núcleo reforzado también alivia la presión que puede experimentar en su espalda baja de estar sentado todo el día.

Reafirmará tu trasero

Estos movimientos isométricos también aíslan músculos específicos mientras mantiene una postura, por lo que cada grupo recibe atención, creando y manteniendo la fuerza muscular sin desgarrar el músculo como lo haría en un entrenamiento de alto impacto. Combinar esos movimientos significa que estarás abriéndote camino hacia un botín digno de emoji de melocotón en muy poco tiempo.

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