Los desayunos más saludables de tus tiendas favoritas de comida rápida

El desayuno no es una comida que quieras saltear, eso lo sabemos. Y con tantos lugares de comida rápida que ahora ofrecen opciones más saludables, parece fácil encontrar algo para comer antes de llegar a la oficina. Aún mejor, ya no tienes la opción de un delicioso croissant (pero calorífico) y puedes elegir algo nutritivo. Pero, ¿qué pasa si el desayuno saludable que crees que has elegido no es tan bueno para ti como pensabas? La verdad es que el jugo verde y las gachas cargadas de fruta podrían no ser el brekkie súper saludable que considerabas.

Entonces, ¿cómo tomar mejores decisiones cuando está en movimiento y con prisa?

Hablamos con la nutricionista Shona Wilkinson, quien nos dio su selección de los desayunos que había elegido de algunos de nuestros lugares favoritos de comida rápida, como Pret-a-Manger, Eat y Starbucks. Al seleccionar su desayuno, el truco número uno, dice, es asegurarse de que elija algo que contenga proteínas: "Si tiene demasiada azúcar, solo obtendrá una gran cantidad de energía durante una hora y media. Por lo tanto, las proteínas ayudan a evitar ese." También lo mantendrá lleno durante más tiempo y se asegurará de que no sufra un choque de azúcar a media mañana que le permita alcanzar la lata de galletas.

Sigue desplazándote por los mejores desayunos saludables de comida rápida.

Pret-A-Manger

Mejor desayuno Proteína De Huevo Y Espinaca

Buenas noticias: tu carrera matutina hacia Pret no es el hábito poco saludable que podrías haber pensado que era. Lo único que debes tener en cuenta es saltarte el aspecto de la proteína de tu brekkie. Según Wilkinson, puedes ir a tomar gachas siempre y cuando agregues un poco de proteína extra, lo que ella dice es más fácil de hacer con nueces agregadas o mantequilla de maní. Nos gusta la idea de tener un pequeño sobre de mantequilla de maní en su bolsa para agregar cuando llegue a la oficina, o incluso mantequilla de almendras si lo prefiere. Pero si quieres ser duro y optar por la opción de proteína menos dulce, elige el huevo cocido y la olla de espinacas.

Abokado

Mejor desayuno Bagel De Grano Integral De Cacahuete Y Plátano

Uno de los lugares favoritos del equipo de Byrdie para recoger el desayuno resultó ser uno de los más sanos. Es cierto, un panecillo de Abokado no lo hace sonar saludable, pero cuando se trata de granos integrales, Wilkinson dice que es una buena opción. La mantequilla de maní agregada, que proviene de la marca saludable Pips & Nut (nota: no está hecha con aceite de palma ni azúcar agregada) es su proteína ideal para la mañana. Además, el plátano te da un poco de una patada dulce, si lo necesitas (lo que nosotros hacemos).

Starbucks

Mejor desayuno Gachas Perfectas (Sin Fruta)

Con un puntaje bastante bajo en el saludable desayuno, la ubicua cafetería. Mira, nos encanta una moca helada con un látigo extra tanto como la siguiente persona, pero sabemos que no es exactamente la mejor idea cuando se trata de un brekkie nutritivo (cara triste). Entonces, ¿cómo navegar por un menú que consiste principalmente en pan blanco (que está lleno de azúcar, incluso si todos tienen proteínas en el medio)? Opte por las gachas y diga no a la fruta. En su lugar, compre algunas nueces que Starbucks vende individualmente.

Comer

Mejor desayuno Alubias BBQ con huevo escalfado, aguacate y queso feta

Un lugar en el que no esperábamos necesariamente obtener un puntaje alto en la lista de lugares que ofrece un nutricionista para obtener desayunos saludables mientras viaja es Comer. Wilkinson quedó impresionado por la gran cantidad de desayunos ricos en proteínas que se ofrecen. Lamentablemente, por supuesto, los croissants nunca serán la mejor opción, pero si buscas carbohidratos, Wilkinson dice que la masa fermentada es una mejor idea que el pan blanco normal, ya que no es tan procesado y no contiene la misma cantidad. mucha azúcar. Cuando se le preguntó qué iba a hacer, eligió los frijoles BBQ, los huevos escalfados, el aguacate y el queso feta.

Yum

Caffè Nero

Mejor desayuno Yogur de granola

Otra gran manera de incluir proteínas en su dieta es optar por el yogur, por lo que el mejor desayuno en Caffè Nero es la selección de yogur con granola, ya que contiene proteínas. Claro, hay fruta disponible, pero eso no siempre le dará la satisfacción que necesita la proteína que ofrece, dice Wilkinson. "La fruta no es insalubre, pero sería muy consciente de que no tengo proteínas", dice ella. "Me sentiría muy hambriento en una hora y media".