El único ingrediente que un nutricionista agregaría a tu ensalada favorita
Es bastante fácil sentirse virtuoso al comer una ensalada, pero también sabemos que, en realidad, una ensalada es tan saludable como los ingredientes que usted pone en ella, y realmente es un arte elaborar una receta equilibrada (aunque deliciosa y abundante).. La buena noticia es que personalizar sus ensaladas con los ingredientes que necesita es más fácil que nunca. Y si está buscando equilibrar sus hormonas, un nutricionista dice que podría ser tan simple como recordar arrojar un nutriente en particular en la mezcla.
La nutricionista Amie Valpone le dice a Mind Body Green que para mantener sus hormonas equilibradas (sufre de síndrome de ovario poliquístico o SOP), ella siempre recuerda agregar algún tipo de grasa saludable a sus ensaladas.
"Desde que comencé a agregar más grasas, he visto que la textura de mi piel y mi cabello han mejorado enormemente, y he notado que mis hormonas han comenzado a equilibrarse", le dice al sitio. "Las hormonas equilibradas pueden significar períodos menos dolorosos y menos síntomas de PMS", entre otras cosas, como mejorar la digestión y reducir el estrés.
Estas grasas saludables pueden presentarse en muchas formas: el aceite de aguacate y aguacate, el aceite de oliva, las nueces, las semillas y el tahini están todos aprobados por expertos en salud. (Relacionado: puede ser el momento de hacer un verso sobre las súper grasas). Elija su favorito para una dosis rápida de acción de equilibrio hormonal y para sentirse equilibrado. mejor sobre su elección de comida saludable.
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